Mồ hôi ngọt ngào có hợp pháp không?

NộI Dung

• Mồ Hôi Ngọt Ngào Chính Xác Là Gì?
• Mồ hôi ngọt có hiệu quả không?
• Không, nó không thể thay thế một màn khởi động thích hợp
• Mồ hôi ngọt ngào sẽ không làm giảm nguy cơ thương tích
• Vì vậy, bạn có nên thử Sweet Sweat?
• Đánh giá cho

Tôi hoài nghi về bất kỳ sản phẩm nào hứa hẹn sẽ ~ nâng cao quá trình tập luyện của tôi ~, mà không thực sự yêu cầu tôi tập thể dục thông minh hơn, lâu hơn hoặc ở cường độ cao hơn. Nhưng gần đây, trên trang khám phá Instagram của tôi, hai người có ảnh hưởng rất phù hợp đã được chụp ảnh đang tạo dáng với một lọ sáp vuốt tóc Sweet Sweat đầy thơ mộng trong phần chú thích về khả năng nâng cao hiệu suất của sản phẩm.

Tôi thừa nhận: Tôi đã bị hấp dẫn. (Thêm vào đó, hơn 3.000 bài đánh giá về Sweet Sweat stick trên Amazon cho nó 4,5 sao.)

Nhưng Sweat Sweet là gì, và đó có phải chỉ là một trường hợp cường điệu khác của Instagram săn đón những người dễ bị ảnh hưởng? Đây là những gì các chuyên gia phải nói.

Mồ Hôi Ngọt Ngào Chính Xác Là Gì?

Sweet Sweat là một dòng sản phẩm nhằm tăng tỷ lệ tiết mồ hôi của bạn bởi một công ty có tên "Nghiên cứu thể thao" —trong đó, TBH, do thiếu nghiên cứu về sản phẩm của họ là một cái tên gây hiểu lầm. Ngoài gel, dòng sản phẩm còn cung cấp các loại tay áo bằng Neoprene được gọi là "Dụng cụ cắt eo", "Máy cắt đùi" và "Máy cắt cánh tay", (tương tự như dụng cụ tập eo) cũng tuyên bố giúp tăng lượng mồ hôi mà bạn đổ mồ hôi. * Chèn cuộn mắt chính ở đây. *

Các sản phẩm bôi ngoài da (có trong lọ hoặc que mà bạn vuốt lên như chất khử mùi) được làm từ dầu mỡ, sáp carnauba, dầu bột giấy acai, dầu dừa hữu cơ, dầu hạt lựu, dầu jojoba hữu cơ, dầu camelina nguyên chất, dầu ô liu, lô hội chiết xuất lô hội, vitamin E và hương thơm, và yêu cầu bạn thoa một lượng ~ nhiều ~ lên da trước khi tập luyện.

Nếu bạn đọc danh sách thành phần, nó không quá khác so với những gì bạn tìm thấy trong kem dưỡng ẩm hoặc dầu dưỡng. Tuy nhiên, thương hiệu tuyên bố rằng các thành phần Sweet Sweat này "khuyến khích hoạt động sinh nhiệt trong khi tập thể dục, chống mỏi cơ, giúp khởi động và thời gian phục hồi, nhắm vào các khu vực có vấn đề 'phản ứng chậm' và cải thiện đáng kể tuần hoàn và đổ mồ hôi."

WTF là một phản ứng sinh nhiệt? Về cơ bản, nó chỉ có nghĩa là nó làm cho làn da của bạn trở nên ấm áp, Michael Richardson M.D., bác sĩ tại One Medical ở Boston cho biết.

Các chuyên gia có nhiều ý kiến ​​khác nhau về việc liệu các thành phần trên có thực sự khiến bạn cảm thấy ấm bụng hay không. Grayson Wickham, DPT, CSCS, người sáng lập của Movement Vault, một tổ chức di động và vận động, cho biết: "Nhìn vào những thành phần này, tôi không thấy bất cứ thứ gì có thể làm ấm da. Đó chỉ là một loạt các loại dầu. Công ty.

Elsie Koh, M.D., bác sĩ X quang can thiệp và giám đốc tin học y tế tại Azura Vascular Care ở New Jersey, cho biết có thể có một tác dụng làm ấm nhẹ từ dầu hỏa. Nó tạo thêm một lớp cách nhiệt cho da và do đó có thể khiến nhiệt độ bên trong của bạn tăng nhanh hơn, cô ấy giải thích. Kết quả của sự cách nhiệt và cách nhiệt đó? Đổ mồ hôi nhiều hơn.

Điều đó có thể đúng — và trên thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỡ bôi trơn có khả năng cách nhiệt — nhưng không có nghiên cứu nào chứng minh rằng Sweet Sweat hoạt động tương tự hoặc hiệu quả hơn một sản phẩm như Vaseline.

Mồ hôi ngọt có hiệu quả không?

Có một lập luận được đưa ra rằng Sweet Sweatlàm làm cho bạn đổ mồ hôi. Wickham nói: “Nếu bạn phủ lên da một lớp dày, nó sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông và khiến da không thở tốt, điều này sẽ giữ lại một phần nhiệt, khiến bạn ấm hơn và kết quả là bạn sẽ bắt đầu đổ mồ hôi,” Wickham nói .

Nhưng chỉ vì điều gì đó khiến bạn đổ mồ hôi, không có nghĩa là bạn đang tập luyện tốt hơn (!!). Hãy cân nhắc một lớp yoga nóng kéo dài một giờ so với một lớp kéo dài một giờ vào mùa đông hoặc một lớp CrossFit trong hộp không cách nhiệt. Chạy và WOD sẽ đốt cháy nhiều calo hơn do chính hoạt động này, mặc dù thực tế là bạn có thể đổ mồ hôi nhiều hơn trong lớp yoga nóng. (Liên quan: Có lợi ích cho các lớp tập luyện nóng bỏng không?)

Richardson nói: “Đổ mồ hôi là cách cơ thể bạn điều chỉnh nhiệt độ và giải nhiệt. "Khi đổ mồ hôi, bạn có thể mất nước và do đó giảm cân bằng nước, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn tập luyện tốt hơn, bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn hoặc bạn đang giảm cân 'thực sự'." (Liên quan: Bạn thực sự nên đổ mồ hôi bao nhiêu khi tập luyện?)

Sweet Sweat tuyên bố "cần năng lượng để đổ mồ hôi, nhiều năng lượng hơn hầu hết mọi người nhận ra, giống như tất cả các quá trình tiêu hao năng lượng đổ mồ hôi giúp đốt cháy calo" - nhưng đó thực sự là một huyền thoại. Lượng mồ hôi bạn đổ ra không liên quan gì đến lượng calo bạn đốt cháy.

"Tuyên bố này là vô cùng sai lầm;bất cứ điều gì Wickham nói: “Cơ thể bạn cần năng lượng để làm việc đó — ngủ, suy nghĩ, ngồi, v.v. )

Mặt khác, đổ mồ hôi quá nhiều thực sự có thể dẫn đến mất nước nếu bạn đổ mồ hôi ra nhiều chất lỏng và chất điện giải nhanh hơn khả năng bù nước. Và nếu bạn đang cảm thấy lâng lâng, buồn nôn, chuột rút hoặc mệt mỏi thì việc tập luyện của bạn sẽ hoàn toàn ngược lại với ~ nâng cao ~. Womp.

Không, nó không thể thay thế một màn khởi động thích hợp

Sweet Sweat cũng tuyên bố rằng nó tăng tốc thời gian khởi động và phục hồi. Đúng là ấm hướng lên trước khi tập luyện là điều bắt buộc để ngăn ngừa chấn thương. Tuy nhiên, Sweet Sweat không chính xác giúp được điều đó.

Richardson nói: "Không có mối liên hệ nào giữa việc làm nóng da và hoạt động thể dục. Khi chúng ta nói về việc" làm nóng "cơ bắp, đó là một lời nói. Đó không phải là vấn đề về nhiệt độ", "Richardson nói. Thay vào đó, đó là việc chuẩn bị cơ thể cho các chuyển động cần thiết trong quá trình tập luyện và thể thao sắp tới thông qua việc căng cơ năng động, anh ấy nói.

Wickham đồng ý: "Khởi động cho một buổi tập bao gồm khởi động hệ thống thần kinh, kích hoạt một số cơ nhất định, đưa các khớp đi qua phạm vi chuyển động của chúng." Ông nói, điều này sẽ làm tăng lưu lượng máu và tăng nhiệt độ của cơ thể bạn. Nhưng chỉ làm ấm da sẽ không có tác dụng tương tự.

Và, trong khi cụm từ "afterburn" cũng ngụ ý là H-O-T, Sweet Sweat sẽ không làm tăng hiệu ứng bỏng rát (khi cơ thể bạn tiếp tục đốt cháy calo sau khi tập luyện), Tiến sĩ Koh lưu ý.

Mồ hôi ngọt ngào sẽ không làm giảm nguy cơ thương tích

Sweet Sweat cho biết loại gel này có thể: "Nhắm mục tiêu các khu vực có vấn đề phản ứng chậm" và "giúp chống lại các vết nứt ống chân, kéo và căng cơ." Có sự thật nào ở đây không? Không, theo các chuyên gia. (Và, một lời nhắc nhở thân thiện: Bạn không thể giảm béo ngay lập tức ở bất cứ đâu.)

Logic lý thuyết ở đây là "làm nóng" các cơ giúp giảm nguy cơ chấn thương, nhưng, một lần nữa, việc khởi động đến từ gel bôi không giống như việc chuẩn bị cơ đến từ các chuyển động chiến lược bạn thực hiện trước khi tập thể dục.

Wickham nói: “Đây là một tuyên bố thái quá, đặc biệt là khi bạn nhìn vào thành phần. "Không có thành phần nào trong số những thành phần này ngăn được nẹp ống chân; không có nghiên cứu nào chứng minh điều này." Ông giải thích, các nẹp Shin xuất phát từ việc sử dụng quá mức các cơ ở mặt trước của ống chân dẫn đến việc thiếu khả năng vận động và bù đắp cơ bắp. "Không có loại kem hoặc gel nào giúp bạn tránh được điều đó." (Đây là cách để * Trên thực tế * Ngăn chặn Shin Nẹp).

Tương tự, các động tác kéo cơ là kết quả của các vấn đề về khả năng vận động, vị trí không tốt và bù trừ quá mức, trong khi căng cơ là những vết rách nhỏ ở dây chằng. Wickham nói: “Không có nghiên cứu nào ủng hộ ý tưởng rằng sản phẩm làm nóng da sẽ ngăn ngừa vết rách hoặc vết rách.

Vấn đề khác? Không có tuyên bố nào trong số này được FDA ủng hộ. (Đọc: Sản phẩm có thể tuyên bố cao cả rằng nó không thực sự phân phối.)

Vì vậy, bạn có nên thử Sweet Sweat?

Các một lý do bạn có thể quyết định dùng thử: "Sản phẩm có thể Tiến sĩ Koh nói.

Nhưng tất cả các chuyên gia của chúng tôi, cũng như các nghiên cứu (thiếu), cho rằng sản phẩm có thể không đáp ứng được nhiều tuyên bố cao cả khác.

Người duy nhất dường như giữ được? Nó có mùi thơm.

Nhưng còn tất cả các bài đánh giá Sweet Sweat trên Amazon thì sao? Đây là một tình huống mà việc mua hàng của bạn tìm nguồn cung ứng từ cộng đồng không phải là ý tưởng tốt nhất.

Wickham nói: “Đắm mình trên Mồ hôi Ngọt sẽ không nâng cao hiệu quả tập luyện của bạn hoặc dẫn đến bất kỳ hiệu quả nào tốt hơn so với việc phủ da của bạn trong dầu mỏ hoặc bơ dừa,” Wickham nói — nó có một số #moisturizingpower nghiêm trọng và cũng có mùi thơm ngon, nhưng đó là về nó.

Đánh giá cho