Đau ở một bên bàn chân: 5 nguyên nhân và khi nào cần đi khám

NộI Dung

• 1. Mệt mỏi cơ
• 2. Bước sai
• 3. Bunion
• 4. Viêm gân
• 5. Bong gân
• Khi nào đi khám

Đau ở bên bàn chân, cho dù bên trong hay bên ngoài, có thể do một số nguyên nhân như mỏi cơ, bunion, viêm gân hoặc bong gân. Trong hầu hết các trường hợp, cơn đau sẽ không kéo dài quá hai ngày và có thể được điều trị tại nhà bằng cách chườm đá, nghỉ ngơi và kê cao chân.

Nên tìm kiếm một nhà vật lý trị liệu và trong những trường hợp chấn thương nghiêm trọng, một nhà chỉnh hình trong trường hợp gặp khó khăn khi đặt chân xuống sàn và / hoặc có vết bầm tím. Tìm hiểu 6 cách chữa đau chân tại nhà.

1. Mệt mỏi cơ

Đây là tình trạng phổ biến nhất khi xuất hiện các cơn đau ở một bên bàn chân, có thể xảy ra trong trường hợp bị ngã, đi trên địa hình không bằng phẳng trong thời gian dài, bắt đầu hoạt động không duỗi thẳng, đi giày không phù hợp với bài tập thể dục hoặc thay đổi thói quen đột ngột , chẳng hạn như bắt đầu một môn thể thao mới.

Phải làm gì: Nâng cao bàn chân giúp lưu thông máu giàu oxy và do đó giảm khó chịu, nghỉ ngơi và chườm đá trong 20 đến 30 phút 3 đến 4 lần một ngày cũng được khuyến khích, bạn có thể đặt đá bọc trong một miếng vải để chườm đá. không tiếp xúc với da. Tìm hiểu 7 mẹo khác về cách chống mỏi cơ.

2. Bước sai

Một số người có thể có bước đi không đều, gây ra những thay đổi trong việc đi lại, ngoài ra còn bị đau ở bên trong hoặc bên ngoài của bàn chân. Ở bước nằm ngửa, bàn chân nghiêng nhiều hơn về phía bên ngoài, gây áp lực lên ngón chân cuối cùng, đã ở trong tư thế nghiêng, xung lực đến từ ngón chân đầu tiên và bước quay về phía trong của bàn chân. Lý tưởng là có một bước đi trung tính, nơi xung động để bước đi bắt đầu từ mu bàn chân, do đó lực tác động được phân bổ đều trên bề mặt của bàn chân.

Phải làm gì: Nếu bị đau, chườm đá từ 20 đến 30 phút từ 3 đến 4 lần một ngày là cách tốt để giảm đau, không bao giờ chườm đá trực tiếp lên da. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chỉnh hình có thể cần thiết trong trường hợp đau liên tục, điều trị có thể bao gồm đi giày đặc biệt hoặc vật lý trị liệu. Xem thêm cách chọn giày chạy bộ phù hợp.

3. Bunion

Bong da chân là biến dạng do nghiêng ngón chân đầu tiên và / hoặc ngón chân cuối cùng vào trong, hình thành vết chai ở bên ngoài hoặc bên trong bàn chân. Nguyên nhân của nó rất đa dạng, và có thể có yếu tố di truyền hoặc hàng ngày như giày chật và giày cao gót.

Sự hình thành của bunion diễn ra từ từ và trong giai đoạn đầu, nó có thể gây đau ở hai bên bàn chân.

Làm gì: Nếu bị đau, có thể thực hiện các bài tập thể dục, ngoài việc sử dụng giày thoải mái hơn và các thiết bị giúp tách ngón chân tạo sự thoải mái hơn trong cuộc sống hàng ngày, nếu bạn nghi ngờ bị sưng hãy chườm đá trong 20 đến 30 phút, 3-4 lần một ngày, không để đá chạm trực tiếp vào da. Xem thêm 4 bài tập cho bunion và cách chăm sóc bàn chân của bạn.

4. Viêm gân

Viêm gân trong hầu hết các trường hợp được hình thành do chấn thương ở bàn chân gây ra bởi các chuyển động lặp đi lặp lại hoặc các hoạt động thể chất có tác động mạnh, chẳng hạn như nhảy dây hoặc chơi bóng đá, cơn đau có thể ở bên trong hoặc bên ngoài của bàn chân.

Việc chẩn đoán viêm gân được thực hiện bằng phân tích X-quang bởi bác sĩ chỉnh hình, sẽ phân biệt nó với chấn thương cơ và bắt đầu điều trị thích hợp nhất.

Phải làm gì: bạn phải kê cao bàn chân bị thương và chườm đá từ 20 đến 30 phút trong 3 hoặc 4 lần một ngày, nhưng không đặt đá trực tiếp lên da. Nếu thấy đau và sưng sau khi nghỉ ngơi, điều quan trọng là phải đi khám vì vết thương có thể nghiêm trọng.

5. Bong gân

Bong gân là một dạng chấn thương thường xảy ra ở mắt cá chân có thể gây đau ở bên trong hoặc bên ngoài của bàn chân, nó là tình trạng căng hoặc đứt cơ có thể xảy ra do các hoạt động va chạm trung bình và cao như nhảy dây hoặc đá bóng, tai nạn. chẳng hạn như ngã đột ngột hoặc đột quỵ mạnh.

Làm gì: kê cao bàn chân bị thương và chườm đá từ 20 đến 30 phút trong 3 hoặc 4 lần mỗi ngày, không để đá tiếp xúc trực tiếp với da. Nếu vẫn còn đau thì nên đi khám bác sĩ chỉnh hình để đánh giá, vì bong gân có ba mức độ tổn thương và đánh giá cần can thiệp ngoại khoa trong những trường hợp nặng nhất. Tìm hiểu về bong gân mắt cá chân, các triệu chứng và cách điều trị.

Khi nào đi khám

Bạn nên đi khám khi các triệu chứng không cải thiện và có thể thấy các biểu hiện trầm trọng hơn như:

• Khó khăn khi đặt chân xuống sàn hoặc đi bộ;
• Xuất hiện các vết màu tía;
• Đau không thể chịu được mà không cải thiện sau khi sử dụng thuốc giảm đau;
• Sưng tấy;
• Hiện diện của mủ tại chỗ;

Điều quan trọng là phải đi khám nếu nghi ngờ các triệu chứng xấu đi, vì trong một số trường hợp nhất định, cần phải làm các xét nghiệm như chụp X-quang để xác định nguyên nhân gây đau và bắt đầu điều trị thích hợp nhất.