17 Mang thai làm từ chối và Donithts có thể làm bạn ngạc nhiên

NộI Dung

• Tổng quat
• 1. Uống vitamin tổng hợp
• 2. Khói khói
• 3. Ngủ nhiều
• 4. Don tôn uống rượu
• 5. Làm việc ra
• 6. Don tôn ăn thịt sống
• 7. Ăn hải sản
• 8. Don tôn ăn thịt nguội
• 9. Làm tình
• 10. Don Bầu ăn các sản phẩm sữa chưa tiệt trùng
• 11. Tập yoga
• 12. Don Bầu ngồi trong bồn nước nóng hoặc phòng tắm hơi
• 13. Đừng tiêm phòng cúm
• 14. Don Tiết uống rất nhiều caffeine
• 15. Tăng cân thông minh
• 16. Don mệnh dọn dẹp hộp rác mèo
• 17. Đến thăm nha sĩ của bạn

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Tổng quat

Trước khi gói niềm vui nhỏ bé của bạn đến, bạn có trách nhiệm giúp chúng phát triển trong một môi trường lành mạnh, nuôi dưỡng.

Danh sách mang thai này làm cộng đồng và donith có thể làm sáng tỏ những gì bạn nên lo lắng - và những gì bạn thực sự không nên băn khoăn.

1. Uống vitamin tổng hợp

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng mà giàu vitamin và khoáng chất là cách tốt nhất để cung cấp cho cơ thể bạn tất cả các chất dinh dưỡng lành mạnh cần thiết để hỗ trợ em bé đang phát triển. Một chế độ ăn uống lành mạnh, tuy nhiên, có thể không đủ cho thai kỳ.

Vitamin trước khi sinh chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao nhất định mà các bà mẹ tương lai cần ở liều cao hơn, chẳng hạn như:

• axít folic
• canxi
• bàn là

Những vitamin này hỗ trợ sự phát triển thích hợp của thai nhi và giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra một loại vitamin tổng hợp hoặc một loạt các loại vitamin tốt nhất cho bạn.

Một vitamin tổng hợp thường sẽ bao gồm DHA, EPA hoặc cả hai. Đây là những chất béo omega-3 rất quan trọng cho sự phát triển trí não thích hợp của bé.

Mặc dù vậy, Donith dùng nhiều hơn một liều vitamin tổng hợp.Một số vitamin với số lượng cao hơn có thể gây hại cho em bé.

Cửa hàng vitamin tổng hợp trực tuyến.

2. Khói khói

Trẻ sinh ra từ những phụ nữ hút thuốc khi mang thai có nhiều khả năng có cân nặng khi sinh thấp hơn và có nguy cơ bị khuyết tật học tập cao hơn so với những đứa trẻ sinh ra từ những bà mẹ không hút thuốc.

Ngoài ra, trẻ em sinh ra từ những phụ nữ hút thuốc có nhiều khả năng thử hút thuốc ở độ tuổi trẻ hơn và trở thành người hút thuốc thường xuyên sớm hơn, do nghiện nicotine sinh lý.

3. Ngủ nhiều

Thay đổi nồng độ hormone, dự đoán và lo lắng có thể khiến giấc ngủ trở nên khó nắm bắt trong suốt 9 tháng mang thai. Mang thai là đòi hỏi, đặc biệt là trong ba tháng cuối, và bạn sẽ cần ngủ.

Hãy ngủ nhanh nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và lên lịch ngủ trưa bất cứ khi nào bạn có thể. Đặt giờ đi ngủ và dính vào chúng.

Đặt mục tiêu trong 7-9 giờ im lặng mỗi đêm. Mệt mỏi là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần nghỉ ngơi nhiều hơn, vì vậy hãy cho mình tất cả những giấc ngủ bạn có thể.

4. Don tôn uống rượu

Rượu có thể ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của bạn. Những người uống rượu khi mang thai có thể sinh con mắc hội chứng rượu bào thai (FAS).

Các triệu chứng của FAS bao gồm:

• cân nặng khi sinh thấp
• khuyết tật học tập
• vấn đề hành vi
• mô hình tụt hậu về các mốc tăng trưởng và phát triển

Ngay cả một lượng nhỏ rượu cũng có thể là một vấn đề. Dường như không có mức độ an toàn của việc uống rượu trong thai kỳ.

Nếu bạn cần giúp đỡ ngừng uống rượu khi bạn mang thai, hãy nói chuyện với bác sĩ càng sớm càng tốt. Càng nhận được sự giúp đỡ sớm, em bé càng khỏe mạnh.

5. Làm việc ra

Đã qua rồi cái thời bà bầu tránh nâng ngón tay khi mang thai: Bây giờ chúng ta biết rằng tập thể dục là tốt cho mẹ và bé.

Trên thực tế, tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn chống lại nhiều vấn đề phát sinh trong thai kỳ, bao gồm:

• mất ngủ
• đau cơ
• tăng cân quá mức
• vấn đề tâm trạng

Nếu bạn thường xuyên tập thể dục trước khi mang thai, hãy duy trì nó. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ điều chỉnh nào bạn nên thực hiện cho thói quen của mình, đặc biệt là khi bạn chuyển sang tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.

Nếu bạn không tập thể dục thường xuyên trước khi bạn phát hiện ra bạn đang mong đợi, hãy hỏi bác sĩ về việc kết hợp thói quen tập thể dục vào ngày của bạn. Họ có thể hướng dẫn bạn vào một chương trình mà VÒNG an toàn và thoải mái cho bạn và em bé đang lớn.

6. Don tôn ăn thịt sống

Thịt và trứng sống và nấu chưa chín có nguy cơ mắc bệnh từ thực phẩm, chẳng hạn như bệnh listeriosis và bệnh toxoplasmosis. Ngộ độc thực phẩm cũng là một khả năng.

Những tình trạng này có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng, đe dọa đến tính mạng có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh nghiêm trọng và thậm chí sảy thai. Hãy chắc chắn rằng tất cả trứng và thịt mà bạn ăn trong khi mang thai đều được nấu chín.

7. Ăn hải sản

Hải sản chứa nhiều vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như axit béo omega-3 tốt cho tim, kẽm và sắt. Đây là tất cả quan trọng cho cả mẹ và bé. Nhưng hải sản chưa nấu chín hoặc sống có thể gây ra một số vấn đề.

Hải sản có thể mang vi khuẩn và vi rút có hại, được loại bỏ khi nấu chín kỹ. Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên tránh cá sống và cá có thể chứa hàm lượng thủy ngân cao.

Ví dụ về cá chứa hàm lượng thủy ngân cao bao gồm:

• cá mập
• cá kiếm
• cá ngói
• cá thu vua

Ăn nhiều loại hải sản khác nhau để bạn có thể tập trung các khoáng chất từ ​​một loại cá. Ăn không quá 12 ounce cá mỗi tuần.

8. Don tôn ăn thịt nguội

Thịt nguội - bao gồm xúc xích, xúc xích, cá hồi hun khói và các loại thịt được chữa khỏi khác - có thể gây ra bệnh từ thực phẩm, chẳng hạn như bệnh listeriosis và bệnh toxoplasmosis.

Các loại thịt được thái lát có diện tích bề mặt lớn hơn nhiều cho sự phát triển của vi khuẩn. Nấu kỹ các protein chế biến này cũng làm giảm nguy cơ của bạn.

Nó cũng rất quan trọng để ăn sữa tiệt trùng (không phải nguyên liệu) và phô mai. Luôn luôn rửa sản phẩm để giúp loại bỏ vi khuẩn có hại.

9. Làm tình

Quan hệ tình dục khi mang thai là ổn, miễn là bạn không có một yếu tố phức tạp như nhau thai hoặc một loại thai kỳ có nguy cơ cao khác.

Quan hệ tình dục là an toàn với bạn tình của bạn cho đến khi nước của bạn vỡ. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, bạn có thể phải thử vị trí mới. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có bất kỳ câu hỏi về sự an toàn của giao hợp trong khi mang thai của bạn.

10. Don Bầu ăn các sản phẩm sữa chưa tiệt trùng

Canxi rất quan trọng đối với trẻ đang lớn, nhưng các bà mẹ phải cẩn thận với cách lấy canxi từ sữa.

Sữa tươi không được khuyến khích cho các bà mẹ mong đợi vì nó không được tiệt trùng. Điều này có nghĩa là nó đã được làm nóng để tiêu diệt vi khuẩn có thể khiến bạn bị bệnh.

Cụ thể, sữa tươi có thể chứa vi khuẩn Listeria. Nó có thể dẫn đến bệnh tật, sẩy thai hoặc thậm chí là hậu quả đe dọa tính mạng.

11. Tập yoga

Bạn nên tránh Bikram hoặc yoga nóng, nhưng các phương thức yoga khác vẫn ổn khi bạn mong đợi. Tìm kiếm các lớp yoga trước khi sinh hoặc nhẹ nhàng được thiết kế cho các bà mẹ tương lai. Giáo viên hướng dẫn trong các lớp này sẽ biết tư thế nào là tốt nhất và bạn nên tránh.

Nếu bạn không tập yoga trước khi mang thai, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi đăng ký lớp học. Mặc dù bạn có thể bắt đầu, nhưng bạn có thể vượt qua những rủi ro và mối quan tâm với bác sĩ của mình.

Mua thảm tập yoga bây giờ.

12. Don Bầu ngồi trong bồn nước nóng hoặc phòng tắm hơi

Mặc dù thư giãn, môi trường nhiệt độ cao của bồn nước nóng, bể sục và phòng xông hơi có thể quá nguy hiểm cho những bà mẹ mong đợi.

Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng sử dụng một trong những thứ này trong ba tháng đầu tiên của bạn có thể tăng gấp đôi nguy cơ sảy thai. Ngâm mình trong nước nóng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và điều này gây ra vấn đề với em bé bao gồm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh.

13. Đừng tiêm phòng cúm

Phụ nữ mang thai có thể và nên tiêm vắc-xin cúm miễn là bạn không có chống chỉ định theo ghi nhận của nhà sản xuất.

Thuốc tiêm này không phải là virus sống. Bạn không thể bị cúm từ vắc-xin cúm. Nếu bạn bị nhiễm cúm khi mang thai, nguy cơ tác dụng phụ nghiêm trọng sẽ cao hơn ở những phụ nữ cùng tuổi mang thai.

Vắc-xin sẽ bảo vệ bạn cũng như thai nhi đang phát triển của bạn.

14. Don Tiết uống rất nhiều caffeine

Caffeine có thể đi qua nhau thai và làm tăng nhịp tim của bé.

Nghiên cứu hiện tại cho thấy rằng phụ nữ có thể tiêu thụ một hoặc hai tách cà phê một cách an toàn mỗi ngày, nhưng từ bỏ việc pha một ly ba ly trong khi bạn mang theo.

15. Tăng cân thông minh

Người ăn thịt cho hai lời khuyên của người Ý để mong các bà mẹ không phải là một giấy phép để ăn bất cứ thứ gì bạn thích. Thay vào đó, phụ nữ cần có chiến lược về những gì họ ăn và bao nhiêu.

Tăng cân nhiều khi mang thai có thể gây hại cho em bé nhiều hơn là tốt. Trong ba tháng đầu tiên của bạn, bạn chỉ cần thêm khoảng 100 calo mỗi ngày để hỗ trợ thai nhi đang phát triển.

Vào tam cá nguyệt thứ ba của bạn, số lượng calo bổ sung đó là gần 300 mỗi ngày.

16. Don mệnh dọn dẹp hộp rác mèo

Làm thú cưng cho người bạn lông xù của bạn tất cả những gì bạn thích và rửa tay sau đó - nhưng hãy lau sạch một hộp mèo mèo.

Chất thải của mèo chứa đầy hàng triệu vi khuẩn và ký sinh trùng. Một đặc biệt, Toxoplasma gondii, đặc biệt nguy hiểm đối với các bà mẹ mong đợi.

Nếu bạn ký hợp đồng, bạn có thể không bao giờ biết cho đến khi bạn bắt đầu có biến chứng với thai kỳ. Sảy thai hoặc thai chết lưu là có thể. Em bé nhiễm ký sinh trùng này có thể phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm co giật và khuyết tật tâm thần.

Cần một giải pháp? Cửa hàng cho hộp xả rác tự làm sạch.

17. Đến thăm nha sĩ của bạn

Các chuyến đi đến văn phòng nha sĩ đã bị tránh trong nhiều thập kỷ vì sợ rằng việc vệ sinh răng miệng có thể khiến vi khuẩn lây lan và dẫn đến nhiễm trùng. Bây giờ chúng ta biết rằng, chỉ là không phải vậy.

Trên thực tế, Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng các bà mẹ tương lai nên đánh giá sức khỏe răng miệng định kỳ trong khi mang thai, cùng với việc vệ sinh răng miệng thường xuyên. Hãy chắc chắn nói với nha sĩ của bạn rằng bạn đang mang thai.