5 Do từ và Don tôn trọng việc quản lý bệnh vẩy nến của bạn trong mùa đông này

NộI Dung

• Đừng nhẹ nhàng với chính mình
• DON TIẾT bỏ qua kích thích
• Giảm thiểu thời gian của bạn trong thời tiết cực lạnh
• DON DENT cô lập chính mình
• Giữ ẩm thêm
• Lấy đi

Là một người sống với bệnh vẩy nến trong hơn 27 năm, mùa đông có thể đặc biệt khó khăn.

Những thay đổi trong điều kiện thời tiết, nhiệt độ giảm và thậm chí lượng ánh sáng ban ngày có thể ảnh hưởng lớn đến cảm giác của chúng ta, cả về tinh thần và thể chất. Một số năm đã làm tôi suy nhược đến nỗi mang cái lạnh dường như là một nhiệm vụ bất khả thi. Trong thời gian này, tôi đã tự cô lập mình với thế giới bên ngoài.

Tuy nhiên, những năm khác, nhờ một vài điều chỉnh dễ dàng, tôi đã có thể sống một cuộc sống trọn vẹn - ngay cả với những cơn gió phồng rộp và ít hơn những ngày lạnh lý tưởng.

Cuối cùng, đó là về việc tìm kiếm những gì tốt nhất cho tôi và bệnh vẩy nến của tôi trong thời gian này của năm.

Vì vậy, nếu bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng về việc mùa đông này sẽ ảnh hưởng đến bệnh vẩy nến của bạn như thế nào, chúng tôi đã giúp bạn che chở. Dưới đây là một số ít các hoạt động làm từ thiện và don mà tôi đã tìm thấy để làm việc tốt nhất với tôi.

Đừng nhẹ nhàng với chính mình

Đây là lần đầu tiên trong danh sách của tôi bởi vì, thành thật mà nói, bệnh vẩy nến có thể đủ căng thẳng mà không cần thêm sự phán đoán và áp lực nội tâm của chúng ta vào phương trình. Ví dụ, đôi khi tôi quá khó khăn với bản thân nếu tôi không ăn hoàn toàn theo chế độ ăn uống thân thiện với bệnh vẩy nến của tôi, hoặc nếu tôi bỏ qua kế hoạch vì tôi hoàn toàn không thích nó.

Nếu bạn cảm thấy thô thiển về mặt cảm xúc, thất vọng, hoặc chỉ có một ngày khó khăn, xin đừng bỏ qua. Hãy cho mình một chút thời gian để thiết lập lại và nạp tiền.

Điều này có thể có nghĩa là dành cả đêm để thư giãn với một số Netflix, tự nấu cho mình một bữa ăn bổ dưỡng để quay lại với kế hoạch dinh dưỡng của bạn hoặc nghe một podcast nâng cao (tôi đặc biệt thích Oprahedom siêu linh hồn đối thoại Hồi giáo).

DON TIẾT bỏ qua kích thích

Thật dễ dàng để tìm thấy bản thân trong chế độ lái tự động đến mức bạn không thể nhận ra khi bạn bất ổn về thể chất hoặc thậm chí là vô cảm.

Đó là một ý tưởng tốt để kiểm tra với chính mình, cả vào đầu mùa giải và trong suốt. Điều này có nghĩa là nhìn vào cách làn da của bạn đang làm gì ngoài mức độ căng thẳng của bạn. Đặt một vài lời nhắc trong lịch của bạn hoặc đặt báo thức hàng tuần làm lời nhắc để thực hiện việc này.

Ngoài ra, hãy trung thực về những gì có thể gây khó chịu cho cơ thể của bạn để bạn có thể thay đổi. Ví dụ, mặc dù bạn có thể thích chiếc áo len len mới mà bạn của bạn vừa tặng mặc dù nó gây ra bệnh vẩy nến, nhưng có lẽ đã đến lúc đầu tư vào một lớp bông hoặc lụa để mặc bên dưới nó.

Giảm thiểu thời gian của bạn trong thời tiết cực lạnh

Mặc dù có thể có một số sự kiện khi bạn có thể thoát khỏi điều kiện lạnh, hãy cố gắng lên kế hoạch cho thời gian ngoài trời càng ít càng tốt trong thời gian này trong năm.

Ví dụ, nếu bạn biết rằng địa điểm ăn sáng mà bạn của bạn muốn gặp có nghĩa là phải đỗ xe ở xa, hãy nói điều gì đó! Rất có thể, bạn của bạn chỉ đang đưa ra đề xuất, và họ thực sự không có kế hoạch thay đổi tâm trí. Biết những gì có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn sẽ khiến họ cảm thấy hạnh phúc khi hỗ trợ bạn.

Tôi cũng cố gắng thực hiện một số nghiên cứu trước khi gặp gỡ với một ai đó. Bạn có thể gọi nơi gặp gỡ của bạn và tìm hiểu mọi thứ bạn cần về địa điểm, như khoảng cách gần với phương tiện giao thông hoặc bãi đậu xe. Điều này khiến tôi cảm thấy kiểm soát được tình hình nhiều hơn.

Trong khi đó, nếu bạn có thể ra khỏi một sự kiện và nó ở một địa điểm không thân thiện với bệnh vẩy nến, một lần nữa, hãy nói điều gì đó.

Tôi luôn để cho ít nhất một người tôi đi ra ngoài biết chuyện gì xảy ra với sức khỏe của tôi trước khi tôi đến đó. Theo cách đó, tôi không phải cảm thấy tội lỗi nếu tôi lúng túng một chút trong vài phút đầu hoặc chạy hơi trễ vì tôi cần phải làm mọi thứ chậm hơn.

DON DENT cô lập chính mình

Tôi biết tôi đã nói rằng bạn có quyền không ép buộc bản thân phải làm nhiều hơn bạn, nhưng điều này cũng có nghĩa là bạn cần chắc chắn rằng bạn không đưa ra quy mô theo cách khác. Khi bạn đối phó với một tình trạng có thể khó khăn như bệnh vẩy nến, việc cô lập bản thân khỏi thế giới bên ngoài là rất hấp dẫn. Nhưng điều này có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bạn.

Nếu bạn thấy rằng bạn đã tương tác với những người bạn yêu thương hoặc đến thăm một nơi khiến bạn hạnh phúc (chính chiếc giường của bạn không tính!) Trong hơn một ngày hoặc lâu hơn, thì đó là thời gian để thực hiện một số kế hoạch.

Tôi thích gọi cho một người bạn và hẹn hò đi xem phim. Tôi cũng giữ một danh sách các địa điểm thú vị mà tôi muốn thử và kéo danh sách đó ra để khám phá khi tôi trong một chút suy sụp.

Nó giúp giữ cho mọi thứ thú vị, và một điều đơn giản như thử một nhà hàng mới trong khu phố mà bạn không thường xuyên có thể cảm thấy như một cuộc phiêu lưu!

Giữ ẩm thêm

Điều này có vẻ như là một điều hiển nhiên, nhưng tôi không nói về kem dưỡng ẩm thông thường của bạn. Trước khi bạn rời khỏi nhà và thậm chí trước khi đi ngủ, tôi khuyên bạn nên phủ da bằng bơ hạt mỡ hoàn toàn tự nhiên.

Mặc dù có rất nhiều loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời trên thị trường, tôi phải mất nhiều thời gian để tìm ra loại tốt nhất cho bệnh vẩy nến dày và có vảy của tôi. Cuối cùng tôi đã tìm thấy bơ hạt mỡ châu Phi hoàn toàn tự nhiên, mà tôi mua từ một cửa hàng nhỏ ở Harlem. Bạn cũng có thể mua nó trên mạng. Nó bơ bơ hạt mỡ nguyên chất, và nó tất cả những gì tôi sử dụng!

Lấy đi

Cho dù bạn có thử tất cả năm mẹo này hay chỉ chọn một để tập trung vào lúc này, thì không có cách nào sai để tiến về phía trước. Nhận thức được lựa chọn của bạn là gì và chọn những thứ giúp bạn cảm thấy tốt hơn là cách tốt nhất để vượt qua mùa đông với bệnh vẩy nến - bất kể những thay đổi lớn hay nhỏ có vẻ như thế nào.

Nitika Chopra là một chuyên gia về sắc đẹp và lối sống cam kết truyền bá sức mạnh của việc tự chăm sóc bản thân và thông điệp về tình yêu bản thân. Sống với bệnh vẩy nến, cô ấy cũng là người dẫn chương trình trò chuyện về cuộc sống đẹp tự nhiên. Kết nối với cô ấy trên trang web, Twitter hoặc Instagram của cô ấy.