Các bài tập để tăng cường cơ mí mắt

NộI Dung

• Tổng quat
• Các bài tập về mí mắt
• Ấm lên
• Kích thích cơ cơ bản
• Tập luyện sức đề kháng
• Bài tập mắt của thiền sinh Trataka
• Tập luyện miếng che mắt
• Tại sao mí mắt sụp xuống
• Điều trị y tế cho sụp mí mắt
• Thuốc nhỏ mắt
• Blepharoplasty
• Nạng Ptosis
• Phẫu thuật chức năng
• Lấy đi

Tổng quat

Mí mắt, được tạo thành từ hai nếp da mỏng nhất trên cơ thể, phục vụ những mục đích rất quan trọng:

• Chúng bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi bị khô, dị vật và căng thẳng quá mức.
• Trong khi ngủ, mí mắt của bạn trải đều nước mắt quanh mắt để giữ nước, giúp trẻ hóa bằng cách chặn ánh sáng và ngăn bụi và mảnh vụn ra ngoài.

Tuy nhiên, đôi khi mí mắt có thể bị chùng và sụp xuống. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, điều này có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực, lo lắng về thẩm mỹ hoặc các tình trạng sức khỏe bổ sung.

Mí mắt trên của bạn được kết nối với một cơ giúp giữ nó ở vị trí và di chuyển nó lên và xuống để che hoặc mở mắt của bạn. Cơ bắp hỗ trợ nhỏ hơn sẽ giúp thực hiện quá trình này.

Ngoài ra, cơ dưới da lông mày hoạt động để nâng mí mắt của bạn từ trên xuống. Sự suy yếu hoặc tổn thương ở bất kỳ hoặc cả ba cơ này hoặc gân của chúng có thể khiến mí mắt của bạn bị sụp xuống.

Rụng xuống bất cứ nơi nào trên cơ thể được gọi là ptosis, xuất phát từ tiếng Hy Lạp có nghĩa là "rơi". Ở mí mắt của bạn, nó được gọi là bệnh chảy máu trong từ tiếng Hy Lạp có nghĩa là “mí mắt”.

Các bài tập về mí mắt

Nếu bạn bắt đầu nhận thấy rằng đôi mắt của mình trông lỏng lẻo và mệt mỏi hơn hoặc mi mắt của bạn có vẻ nặng, thì các bài tập chữa sụp mí mắt có thể hữu ích.

Mặc dù không có nghiên cứu khoa học nào được thực hiện để kiểm tra xem điều này có thể hoạt động tốt như thế nào, nhưng các nhà nghiên cứu biết rằng việc sử dụng bất kỳ cơ nào thường xuyên hơn có thể chống lại tác động của sự suy yếu và suy giảm cơ, thường dẫn đến sức mạnh cơ bắp lớn hơn và ngoại hình săn chắc ở vùng mục tiêu.

Ấm lên

Làm sạch, làm ấm và nhẹ nhàng xoa bóp mí mắt của bạn, ngay cả khi không tập luyện, đã được chứng minh là giúp tăng tuần hoàn và phản ứng thần kinh. Nó cũng sẵn sàng cho mí mắt để tập luyện có chủ đích bằng cách làm cho cơ mềm hơn và linh hoạt hơn.

Kích thích cơ cơ bản

Chỉ kích thích trực tiếp có thể giúp giảm ptosis, thông qua chuyển động tập trung của mắt hoặc thông qua sử dụng thiết bị kích thích, chẳng hạn như bàn chải đánh răng điện.

Áp lực cơ học của bàn chải tạo ra một phản ứng trong các cơ nhỏ của mí mắt. Dành vài phút mỗi ngày để kích thích mí mắt của bạn, ngay cả khi bạn quyết định thử nhiều phương pháp mỗi lần.

Tập luyện sức đề kháng

Theo Hiệp hội Đột quỵ Quốc gia, ép mí mắt của bạn hoạt động hàng giờ có thể cải thiện tình trạng sụp mí mắt. Bạn có thể hoạt động cơ mí mắt bằng cách nhướng mày, đặt một ngón tay bên dưới và giữ chúng lên trong vài giây trong khi cố gắng nhắm lại. Điều này tạo ra lực cản tương tự như nâng tạ. Nháy mắt nhanh, cưỡng bức và đảo mắt cũng có tác dụng với cơ mí mắt.

Bài tập mắt của thiền sinh Trataka

Được thiết kế để cải thiện thị lực và sức khỏe tổng thể của mắt, bài tập mắt của yogaka Trataka nổi tiếng trong cộng đồng ayurvedic. Vì chuyển động của mắt có liên quan đến chuyển động của mí mắt, bài tập này có thể có lợi.

Để thực hành phương pháp này, hãy cố định mắt của bạn hoặc đôi mắt bị sụp mí vào một vật cụ thể và nhìn chằm chằm vào vật đó mà không rời ánh mắt trong thời gian bạn có thể. Bạn sẽ cảm thấy cơ mắt của mình hoạt động như bình thường.

Tập luyện miếng che mắt

Nếu chỉ một trong hai mí mắt của bạn bị sụp xuống, bạn có thể có xu hướng sử dụng mắt còn lại cho những công việc khó khăn hơn, giống như bạn sử dụng tay hoặc chân lành lặn của mình thay vì một bên bị thương.

Để đảm bảo rằng mí mắt yếu hơn được vận động tự nhiên nhiều nhất có thể, bạn có thể muốn che mắt lành của mình bằng một miếng dán. Điều này có nghĩa là bạn sẽ thực hiện một số bài tập mí mắt trong ngày mà không hề nhận ra.

Tại sao mí mắt sụp xuống

Có một số lý do khiến nắp có thể chảy xệ. Trong hầu hết các trường hợp, sụp mí mắt xuất hiện trong thời thơ ấu và có liên quan đến tình trạng di truyền hoặc xảy ra dần dần khi các cơ căng ra.

Các bài tập chữa sụp mí mắt có cải thiện được mi mắt của bạn hay không có thể phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng nào sau đây:

• tuổi tác khiến cơ, gân và da trở nên yếu hơn, giảm thể tích, lỏng lẻo dần
• tiêm Botox không đúng vị trí làm tê liệt một phần các cơ ở lông mày hoặc mí mắt
• thuốc nhỏ mắt tăng nhãn áp làm tiêu mỡ vùng mắt
• bệnh nhược cơ, là một căn bệnh biểu hiện bằng sự mệt mỏi và thiếu kiểm soát cơ
• liệt dây thần kinh thứ ba, một tình trạng trong đó dây thần kinh liên quan đến chuyển động của mắt bạn bị tổn thương
• bệnh thần kinh hoặc liệt
• chấn thương mắt
• điều kiện tự miễn dịch
• Bệnh tiểu đường
• đột quỵ

Nếu một bên mặt hoặc một bên mắt của bạn bị sụp xuống đột ngột, đây có thể là dấu hiệu của một cơn đột quỵ, đây là một trường hợp cấp cứu y tế. Hay gọi sô 911.

Điều trị y tế cho sụp mí mắt

Nếu mí mắt chảy xệ cản trở khả năng nhìn hoặc hoạt động của bạn và các bài tập cho mí mắt bị xệ không giải quyết được vấn đề, bạn có thể trao đổi với bác sĩ về các phương pháp điều trị y tế.

Thuốc nhỏ mắt

Đối với những trường hợp sụp mí tạm thời do tiêm Botox, có ý kiến ​​cho rằng thuốc nhỏ mắt lopidine có thể góp phần phục hồi nhanh hơn vì chúng khiến mí mắt nhanh chóng co lại, bắt chước các bài tập chữa sụp mí.

Blepharoplasty

Cắt mí mắt trên là một kỹ thuật phẫu thuật thẩm mỹ rất phổ biến để làm căng và nâng mí mắt. Đây thường là một thủ thuật thẩm mỹ và không được bảo hiểm chi trả trừ khi tình trạng y tế gây ra bệnh ptosis.

Nạng Ptosis

Đối với những trường hợp nghiêm trọng của bệnh ptosis trong đó tầm nhìn bị che khuất bởi mí mắt, một phương pháp khá không xâm lấn, không phẫu thuật có thể giúp đỡ được gọi là nạng ptosis, là một thiết bị vật lý để nâng mí mắt.

Phẫu thuật chức năng

Đối với các trường hợp bệnh ptosis y tế, việc cắt bỏ cơ thường được áp dụng cho các trường hợp nhẹ. Trong trường hợp vừa phải, có thể thực hiện cắt ngắn cơ mi chính. Nâng chân mày có thể được khuyến nghị cho những trường hợp nghiêm trọng hơn.

Lấy đi

Mí mắt chảy xệ là phổ biến. Chúng thường được gây ra bởi sự lão hóa dần dần và có thể tăng cường chúng bằng cách tập thể dục.

Nếu tình trạng chảy xệ nghiêm trọng hơn hoặc xuất hiện đột ngột, đó có thể là kết quả của việc tiêm Botox không đúng cách, chấn thương hoặc bệnh tật. Có một số phương pháp điều trị y tế có thể hữu ích.