Mọi thứ bạn cần biết về buồn ngủ

NộI Dung

• Những nguyên nhân gây ra buồn ngủ là gì?
• Yếu tố lối sống
• Trạng thái tinh thần
• Điều kiện y tế
• Thuốc men
• Rối loạn giấc ngủ
• Điều trị buồn ngủ như thế nào?
• Tự điều trị
• Chăm sóc y tế
• Khi nào cần đi cấp cứu
• Làm thế nào có thể ngăn ngừa buồn ngủ?
• Triển vọng cho chứng buồn ngủ không được điều trị là gì?

Tổng quat

Cảm thấy buồn ngủ hoặc mệt mỏi bất thường trong ngày thường được gọi là buồn ngủ. Buồn ngủ có thể dẫn đến các triệu chứng khác, chẳng hạn như hay quên hoặc ngủ gật vào những thời điểm không thích hợp.

Những nguyên nhân gây ra buồn ngủ là gì?

Nhiều thứ có thể gây buồn ngủ. Chúng có thể bao gồm từ trạng thái tinh thần và lựa chọn lối sống cho đến các tình trạng y tế nghiêm trọng.

Yếu tố lối sống

Một số yếu tố trong lối sống có thể dẫn đến buồn ngủ nhiều hơn, chẳng hạn như làm việc nhiều giờ hoặc chuyển sang ca đêm. Trong hầu hết các trường hợp, cơn buồn ngủ của bạn sẽ giảm dần khi cơ thể thích nghi với lịch trình mới.

Trạng thái tinh thần

Buồn ngủ cũng có thể là kết quả của trạng thái tinh thần, cảm xúc hoặc tâm lý của bạn.

Trầm cảm có thể làm tăng buồn ngủ rất nhiều, cũng như mức độ căng thẳng hoặc lo lắng cao. Chán là một nguyên nhân khác gây buồn ngủ. Nếu bạn đang gặp phải bất kỳ tình trạng tinh thần nào trong số này, bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi và thờ ơ.

Điều kiện y tế

Một số điều kiện y tế có thể gây buồn ngủ. Một trong những bệnh phổ biến nhất là bệnh tiểu đường. Các tình trạng khác có thể dẫn đến buồn ngủ bao gồm những bệnh gây đau mãn tính hoặc ảnh hưởng đến sự trao đổi chất hoặc trạng thái tinh thần của bạn, chẳng hạn như suy giáp hoặc hạ natri máu. Hạ natri máu là khi mức natri trong máu của bạn quá thấp.

Các tình trạng y tế khác được biết là gây buồn ngủ bao gồm tăng bạch cầu đơn nhân nhiễm trùng (mono) và hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS).

Thuốc men

Nhiều loại thuốc, đặc biệt là thuốc kháng histamine, thuốc an thần và thuốc ngủ, coi buồn ngủ là một tác dụng phụ có thể xảy ra. Những loại thuốc này có nhãn cảnh báo chống lại việc lái xe hoặc vận hành máy móc hạng nặng trong khi sử dụng những loại thuốc này.

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn thấy buồn ngủ kéo dài do dùng thuốc. Họ có thể kê đơn thuốc thay thế hoặc điều chỉnh liều lượng hiện tại của bạn.

Rối loạn giấc ngủ

Buồn ngủ quá mức mà không rõ nguyên nhân có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn giấc ngủ. Có một loạt chứng rối loạn giấc ngủ và mỗi chứng đều có những ảnh hưởng riêng.

Trong chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, tắc nghẽn đường hô hấp trên dẫn đến ngáy và ngừng thở suốt đêm. Điều này khiến bạn thường xuyên thức dậy với âm thanh nghẹn ngào.

Các rối loạn giấc ngủ khác bao gồm chứng ngủ rũ, hội chứng chân không yên (RLS) và rối loạn giai đoạn ngủ muộn (DSPS).

Điều trị buồn ngủ như thế nào?

Điều trị buồn ngủ phụ thuộc vào nguyên nhân của nó.

Tự điều trị

Một số cơn buồn ngủ có thể được điều trị tại nhà, đặc biệt nếu đó là kết quả của các yếu tố lối sống, chẳng hạn như làm việc nhiều giờ hơn hoặc trạng thái tinh thần, chẳng hạn như căng thẳng.

Trong những trường hợp này, có thể giúp bạn nghỉ ngơi nhiều và khiến bản thân mất tập trung. Điều quan trọng nữa là điều tra xem điều gì đang gây ra vấn đề - chẳng hạn như đó là căng thẳng hay lo lắng - và thực hiện các bước để giảm bớt cảm giác.

Chăm sóc y tế

Trong cuộc hẹn, bác sĩ sẽ cố gắng xác định nguyên nhân gây buồn ngủ bằng cách thảo luận với bạn về triệu chứng. Họ có thể hỏi bạn về việc bạn ngủ ngon như thế nào và bạn có thức dậy thường xuyên trong đêm hay không.

Hãy chuẩn bị để trả lời các câu hỏi về:

• thói quen ngủ của bạn
• số lượng giấc ngủ bạn nhận được
• nếu bạn ngáy
• bạn thường ngủ bao lâu trong ngày
• bạn có thường xuyên cảm thấy buồn ngủ trong ngày không

Bác sĩ có thể yêu cầu bạn ghi nhật ký về thói quen ngủ trong vài ngày, ghi lại thời gian bạn ngủ vào ban đêm và những việc bạn đang làm khi cảm thấy buồn ngủ trong ngày.

Họ cũng có thể hỏi các chi tiết cụ thể, chẳng hạn như bạn có thực sự ngủ quên trong ngày hay không và liệu bạn thức dậy có cảm thấy sảng khoái hay không.

Nếu bác sĩ nghi ngờ nguyên nhân là do tâm lý, họ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu để giúp bạn tìm ra giải pháp.

Buồn ngủ là tác dụng phụ của thuốc thường có thể chữa được. Bác sĩ của bạn có thể đổi thuốc cho một loại khác hoặc thay đổi liều lượng của bạn cho đến khi cơn buồn ngủ giảm bớt. Không bao giờ thay đổi liều lượng của bạn hoặc ngừng thuốc theo toa mà không nói chuyện trước với bác sĩ của bạn.

Nếu không rõ nguyên nhân gây buồn ngủ, bạn có thể cần phải trải qua một số xét nghiệm. Hầu hết thường không xâm lấn và không đau. Bác sĩ của bạn có thể yêu cầu bất kỳ điều nào sau đây:

• công thức máu hoàn chỉnh (CBC)
• xét nghiệm nước tiểu
• điện não đồ (EEG)
• Chụp CT đầu

Nếu bác sĩ nghi ngờ rằng bạn có thể mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, RLS hoặc một chứng rối loạn giấc ngủ khác, họ có thể lên lịch kiểm tra giấc ngủ. Đối với bài kiểm tra này, bạn sẽ qua đêm trong bệnh viện hoặc trung tâm giấc ngủ dưới sự quan sát và chăm sóc của chuyên gia về giấc ngủ.

Huyết áp, nhịp tim, nhịp tim, nhịp thở, oxy, sóng não và một số chuyển động của cơ thể sẽ được theo dõi suốt đêm để tìm bất kỳ dấu hiệu rối loạn giấc ngủ nào.

Khi nào cần đi cấp cứu

Bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ sau khi:

• bắt đầu một loại thuốc mới
• uống quá liều thuốc
• bị chấn thương đầu
• tiếp xúc với cái lạnh

Làm thế nào có thể ngăn ngừa buồn ngủ?

Ngủ đủ giấc mỗi đêm thường có thể ngăn ngừa buồn ngủ. Hầu hết người lớn cần ngủ khoảng 8 tiếng để cảm thấy hoàn toàn sảng khoái. Một số người có thể cần nhiều hơn, đặc biệt là những người có bệnh lý hoặc lối sống đặc biệt năng động.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn càng sớm càng tốt nếu bạn gặp bất kỳ thay đổi nào trong tâm trạng, dấu hiệu trầm cảm hoặc cảm giác căng thẳng và lo lắng không thể kiểm soát.

Triển vọng cho chứng buồn ngủ không được điều trị là gì?

Bạn có thể thấy rằng buồn ngủ sẽ biến mất một cách tự nhiên khi cơ thể đã quen với một lịch trình mới hoặc khi bạn bớt căng thẳng, trầm cảm hoặc lo lắng hơn.

Tuy nhiên, nếu cơn buồn ngủ là do vấn đề y tế hoặc rối loạn giấc ngủ, thì tình trạng này khó có thể tự khỏi. Trên thực tế, tình trạng buồn ngủ có thể trở nên trầm trọng hơn nếu không được điều trị thích hợp.

Một số người xoay sở để sống với tình trạng buồn ngủ. Tuy nhiên, nó có thể hạn chế khả năng làm việc, lái xe và vận hành máy móc an toàn của bạn.