Các biện pháp khắc phục tại nhà cho mắt khô

NộI Dung

• Khô mắt là gì?
• Hội chứng khô mắt là gì?
• Thay đổi môi trường của bạn
• Bổ sung chế độ ăn uống của bạn với axit béo
• Hãy thử thuốc nhỏ hoặc thuốc mỡ
• Khi đi khám bác sĩ cho khô mắt
• Cách phòng ngừa khô mắt
• Tránh những nơi có nhiều chuyển động không khí
• Bật máy tạo độ ẩm vào mùa đông
• Nghỉ ngơi đôi mắt của bạn
• Tránh xa khói thuốc lá
• Sử dụng nén ấm sau đó rửa mí mắt của bạn
• Hãy thử bổ sung axit béo omega-3

Khô mắt là gì?

Khô mắt xảy ra khi tuyến nước mắt của bạn không tạo ra nước mắt đủ để bôi trơn mắt. Tình trạng này có thể khó chịu và đau đớn. Nó có thể được gây ra bởi cả hai yếu tố y tế và môi trường.

Hội chứng khô mắt là gì?

Hội chứng khô mắt là một thuật ngữ chung được sử dụng để mô tả mắt khô gây ra bởi nước mắt kém chất lượng hoặc sản xuất nước mắt giảm. Các triệu chứng bao gồm:

• cảm giác khó chịu, khô và đau ở cả hai mắt
• cảm giác như có gì đó trong mắt bạn
• đỏ
• chất nhầy trong hoặc xung quanh mắt của bạn
• tính nhạy sáng
• đôi mắt mệt mỏi
• mờ mắt

Có một số yếu tố có thể gây khô mắt. Bao gồm các:

• sự lão hóa
• một số loại thuốc
• điều kiện y tế nhất định
• nhân tố môi trường
• liên lạc
• dị ứng

Thay đổi môi trường của bạn

Yếu tố môi trường là một nguyên nhân phổ biến của khô mắt. Tránh khói thuốc lá, và ở trong nhà khi trời gió.

Sử dụng kính mắt phù hợp để bảo vệ mắt bạn khỏi gió khi tham gia các hoạt động như đi xe đạp hoặc xe máy, trượt tuyết hoặc đi xe mui trần.

Nó cũng có thể hữu ích để có được một máy tạo độ ẩm cho nhà của bạn để thêm độ ẩm cho không khí.

Bổ sung chế độ ăn uống của bạn với axit béo

Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn nhiều axit béo omega-3 có thể làm giảm các triệu chứng khô mắt. Chất béo này được biết đến để giảm viêm trong cơ thể. Nó có thể giúp giảm khô mắt bằng cách giảm viêm mắt, cho phép sản xuất nước mắt nhiều hơn và nước mắt chất lượng cao hơn.

Bạn có thể sử dụng các chất bổ sung omega-3, hoặc ăn nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này, chẳng hạn như:

• hạt lanh và dầu hạt lanh
• dầu cọ
• dầu đậu nành
• hạt chia
• cá béo, bao gồm cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu
• Quả óc chó
• trứng đã được bổ sung chất béo omega-3

Hãy thử thuốc nhỏ hoặc thuốc mỡ

Có một số sản phẩm không cần kê toa cho mắt khô có thể mang lại cho bạn sự nhẹ nhõm. Thuốc nhỏ mắt, hoặc nước mắt nhân tạo, có thể mang lại cho bạn sự nhẹ nhõm tạm thời. Hãy nhớ rằng một số loại thuốc nhỏ mắt có chứa chất bảo quản. Chúng thường có trong lọ nhiều liều và chứa chất bảo quản để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn sau khi mở lọ. Nếu mắt bạn phản ứng xấu với thuốc nhỏ mắt với chất bảo quản, hoặc nếu bạn thoa thuốc nhỏ mắt hơn bốn lần một ngày, bạn nên sử dụng thuốc nhỏ không có chất bảo quản. Thuốc nhỏ giọt bảo quản thường có trong lọ liều duy nhất.

Thuốc mỡ dày hơn giọt và được thiết kế để phủ nhãn cầu và cung cấp cứu trợ lâu dài khỏi khô.

Tuy nhiên, thuốc mỡ có thể làm giảm tầm nhìn của bạn trong khi bạn sử dụng chúng. Nó tốt nhất để sử dụng chúng trước khi đi ngủ và dính vào ban ngày.

Khi đi khám bác sĩ cho khô mắt

Nếu những phương thuốc này không mang lại cho bạn sự nhẹ nhõm, hoặc nếu bạn nghĩ rằng bạn có một tình trạng nghiêm trọng hơn gây ra khô mắt, thì đó là thời gian để gặp bác sĩ. Dưới đây là một số triệu chứng cần nhắc bạn gọi bác sĩ để lấy hẹn:

• đỏ và sưng
• đau ngoài kích thích nhẹ
• chấn thương mắt
• bong tróc hoặc chảy ra từ mắt
• đau khớp, sưng và cứng khớp
• khô miệng
• tiếp tục khô sau vài ngày tự chăm sóc

Khô mắt thường là tạm thời, và là một phần tự nhiên của lão hóa đối với hầu hết mọi người. Nhưng trong một số trường hợp, tình trạng này gây ra bởi một thứ nghiêm trọng hơn. Hãy thử chăm sóc tại nhà để giảm đau và gặp bác sĩ nếu cần.

Cách phòng ngừa khô mắt

Bên cạnh việc sử dụng thuốc nhỏ mắt hoặc thuốc mỡ, có một số cách đơn giản để giúp ngăn ngừa khô mắt. Bao gồm các:

Tránh những nơi có nhiều chuyển động không khí

Điều này có nghĩa là hạn chế tiếp xúc với quạt và máy sấy tóc, và bằng cách đeo kính râm khi ra ngoài vào những ngày gió để bảo vệ mắt bạn khỏi bị khô.

Bật máy tạo độ ẩm vào mùa đông

Hệ thống sưởi ấm tại nhà có thể làm cho không khí trong nhà bạn bị khô, và làm khô mắt. Nhưng sử dụng máy tạo độ ẩm có thể giúp không khí ẩm. Nếu bạn không có máy tạo độ ẩm, bạn có thể đặt một chảo nước lên bộ tản nhiệt của bạn để thêm nước vào không khí.

Nghỉ ngơi đôi mắt của bạn

Thường xuyên đọc sách, xem TV và sử dụng máy tính có thể làm khô mắt của bạn, do đó, điều quan trọng là phải nghỉ ngơi để mắt bạn có thể lấy lại một phần độ ẩm.

Tránh xa khói thuốc lá

Khói thuốc lá có thể gây kích ứng mắt khô và tăng nguy cơ phát triển mắt khô ngay từ đầu.

Sử dụng nén ấm sau đó rửa mí mắt của bạn

Đặt một miếng gạc ấm lên mắt sau đó rửa mí mắt bằng dầu gội trẻ em giúp giải phóng một phần dầu trong mí mắt của bạn, điều này giúp cải thiện chất lượng nước mắt của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn rửa sạch xà phòng khỏi mắt khi hoàn thành để tránh kích ứng chúng.

Hãy thử bổ sung axit béo omega-3

Một số người báo cáo giảm đau mắt sau khi thêm axit béo omega-3 vào chế độ ăn uống của họ. Chúng có thể được tìm thấy tự nhiên trong các thực phẩm như cá có dầu và hạt lanh, nhưng cũng có thể được mua ở dạng bổ sung dạng lỏng hoặc thuốc.