Uống rượu có thể ảnh hưởng đến mức cholesterol của bạn?

NộI Dung

• Cholesterol và rượu
• Mức cholesterol lành mạnh
• Bia và cholesterol
• Rượu và cholesterol
• Rượu và cholesterol
• Bạn uống bao nhiêu và tần suất
• Mang đi

Cholesterol và rượu

Một vài đồ uống sau khi làm việc có thể ảnh hưởng đến cholesterol của bạn? Mặc dù rượu được lọc qua gan của bạn, cùng một nơi tạo ra cholesterol, nhưng tác dụng của nó đối với sức khỏe tim của bạn thực sự phụ thuộc vào tần suất và số lượng bạn uống.

Cholesterol là một chất sáp mà cơ thể bạn sản xuất, nhưng bạn cũng nhận được nó từ thực phẩm. Một loại cholesterol, được gọi là cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL), hay cholesterol xấu Bad, tích tụ bên trong động mạch của bạn và hình thành mảng bám.

Mảng bám này có thể hạn chế lưu lượng máu đến các bộ phận khác trên cơ thể bạn, và tắc nghẽn hoặc mảng bám bị bong ra có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ.

Mức cholesterol lành mạnh

Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), tổng mức cholesterol của bạn nên lý tưởng là dưới 200 mg / dL. Bất cứ điều gì trên 240 mg / dL được coi là cao. Cholesterol LDL nên dưới 100 mg / dL.

Cholesterol tốt, còn được gọi là lipoprotein mật độ cao (HDL), nên cao hơn 60 mg / dL. Triglyceride là một dạng chất béo khác trong máu góp phần vào tổng lượng cholesterol của bạn. Cũng như cholesterol LDL, nồng độ triglyceride cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Bởi vì cơ thể bạn sản xuất tất cả những gì bạn cần, bạn không cần phải nhận cholesterol từ chế độ ăn uống. Tuy nhiên, chế độ ăn uống của bạn có thể đóng một vai trò chính trong việc tăng số lượng cholesterol.

May mắn thay, rượu không có chứa cholesterol - ít nhất là ở dạng nguyên chất của bia, rượu và rượu. Tuy nhiên, những gì bạn trộn với nó, và bạn uống bao nhiêu và thường xuyên, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim của bạn.

Bia và cholesterol

Bia không chứa cholesterol. Nhưng nó có chứa carbohydrate và rượu, và những chất này có thể gây ra sự gia tăng nồng độ triglyceride của bạn.

Bạn cũng sẽ tìm thấy sterol thực vật trong bia. Đây là những hợp chất liên kết với cholesterol và đưa nó ra khỏi cơ thể. Nhưng trước khi bạn nghĩ đây là bằng chứng cho thấy bia tốt cho cholesterol, hãy nghĩ lại.

Nghiên cứu cho thấy rằng nồng độ sterol trong mức độ lạnh trung bình của bạn thấp đến mức ngay cả một loại bia nguyên hạt cũng không đủ để ảnh hưởng tích cực đến cholesterol.

Rượu và cholesterol

Rượu mạnh, như rượu whisky, rượu vodka và rượu gin, cũng không có cholesterol. Tuy nhiên, một số pha chế, chẳng hạn như xu hướng mới của rượu whisky có hương vị kẹo, có thể chứa thêm đường, có thể ảnh hưởng đến mức cholesterol.

Điều tương tự cũng đúng với các loại cocktail và đồ uống hỗn hợp khác, thường bao gồm các thành phần có hàm lượng đường cao. Cả rượu và đường đều có thể làm tăng mức chất béo trung tính.

Rượu và cholesterol

Rượu vang có danh tiếng tốt nhất trong số tất cả các loại đồ uống có cồn khi nói đến trái tim người lớn. Điều này là nhờ một sterol thực vật được gọi là resveratrol mà tìm thấy trong rượu vang đỏ.

Theo nghiên cứu, resveratrol có thể giúp giảm viêm và ngăn ngừa đông máu trong thời gian ngắn. Điều này có thể góp phần làm tăng mức độ tốt của cholesterol.

Tuy nhiên, tác dụng tích cực của Resveratrol không kéo dài. Cần nhiều nghiên cứu hơn để hỗ trợ ý tưởng rằng cây sterol này làm giảm nguy cơ biến chứng tim.

Bạn uống bao nhiêu và tần suất

Mặc dù bia, rượu và rượu vang đều có tác dụng khác nhau đối với mức cholesterol của bạn, nhưng trái tim của bạn bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi số lượng và tần suất uống của bạn so với lựa chọn đồ uống của bạn.

Uống rượu vừa phải, mà NIH định nghĩa là một ly mỗi ngày cho phụ nữ và hai ly mỗi ngày cho nam giới, là lượng rượu được coi là có tác dụng bảo vệ tim.

Các nghiên cứu lớn đã chỉ ra rằng những người uống rượu vừa phải ít có khả năng bị đau tim hơn so với những người không uống rượu. Và những người đàn ông uống mỗi ngày có nguy cơ thấp hơn so với những người uống một hoặc hai lần một tuần.

Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ rượu vừa phải có thể làm tăng mức cholesterol tốt của bạn bằng cách tăng tốc độ protein được vận chuyển qua cơ thể.

Uống nhiều hơn những gì được coi là vừa phải, tuy nhiên, có tác dụng ngược lại, bởi vì nó có thể làm tăng cả mức cholesterol và chất béo trung tính.

Mang đi

Làm thế nào an toàn cho bạn để uống phụ thuộc vào nhiều yếu tố, mà bạn nên thảo luận với bác sĩ của bạn. Nhưng nếu bác sĩ cho bạn dùng ngón tay cái để uống một hoặc hai ly, hãy ghi nhớ những điều sau đây.

Ban bồi thẩm vẫn chưa đưa ra loại đồ uống có cồn nào tốt nhất cho cholesterol của bạn. Nhưng khi nói đến mức độ và tần suất bạn nên uống, có một người chiến thắng rõ ràng: Uống từ nhẹ đến vừa phải tốt hơn để giữ cho cholesterol của bạn - và trái tim của bạn - khỏe mạnh.