Học cách giảm cân với cam

NộI Dung

• Thực đơn ăn kiêng cam
• Công thức nước cam với bắp cải
• Lợi ích của cam
• 3 bước để giảm cân nhanh

Để sử dụng cam để giảm cân, bạn nên tiêu thụ 3 đến 5 đơn vị cam mỗi ngày, tốt nhất là với bã mía. Không nên thay thế cam bằng nước cam, mặc dù nó là tự nhiên, bởi vì chúng không có chất xơ, rất quan trọng để kiểm soát cơn đói và giải phóng ruột.

Cam giúp giảm cân vì nó giàu chất xơ, nước và vitamin C, các chất dinh dưỡng làm sạch ruột, chống tích nước và giải độc cơ thể, giúp giảm cân, nhưng để giảm cân thì cần tiêu thụ tối thiểu 3 quả cam với bã mía, mỗi ngày, cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.

Thực đơn ăn kiêng cam

Bảng sau đây cho thấy ví dụ về thực đơn 3 ngày, sau chế độ ăn cam:

Điều quan trọng cần nhớ là cam nên được tiêu thụ trong một lối sống lành mạnh, với một chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất thường xuyên.

Công thức nước cam với bắp cải

Nước ép bắp cải với cam là loại nước ép duy nhất được phép dùng trong chế độ ăn kiêng này, rất tốt cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ, vì nó giàu chất xơ, vitamin C và axit folic, giúp cải thiện chức năng của ruột và ngăn ngừa các vấn đề như cúm, cảm lạnh và thiếu máu. .

Thành phần

• 1 ly nước cam
• 1 lá bơ cải xoăn

Chế độ chuẩn bị

Đánh tan tất cả các thành phần trong máy xay hoặc máy trộn và sau đó uống, tốt nhất là không lọc và không thêm đường.

Lợi ích của cam

Ngoài việc giúp bạn giảm cân, ăn cam với bã đậu còn có những lợi ích sức khỏe sau:

• Giảm cholesterol xấu vì nó giàu chất xơ;
• Ngăn ngừa ung thư vú, vì nó có chứa flavonoid;
• Ngăn ngừa lão hóa sớm, vì nó rất giàu vitamin C;
• Duy trì sức khỏe tim bằng cách kiểm soát cholesterol và tạo điều kiện lưu thông máu;
• Tăng cường hệ thống miễn dịch do sự hiện diện của vitamin C.

Những lợi ích này có được khi tiêu thụ ít nhất 1 quả cam, nhưng để giảm cân, cần tăng cường ăn loại quả này.

3 bước để giảm cân nhanh

Nếu bạn cần giảm cân, hãy xem video sau, những gì bạn cần làm: