Những điều bạn cần biết về giảm cân bằng muối Epsom

NộI Dung

• Tắm muối Epsom có ​​thể giúp bạn giảm cân?
• Lợi ích của muối Epsom
• Cách tạo bồn tắm muối Epsom
• Cách tắm muối Epsom:
• Bao lâu tôi có thể tắm muối Epsom?
• Rủi ro khi tắm muối Epsom
• Dòng dưới cùng

Tắm muối Epsom có ​​thể giúp bạn giảm cân?

Kể từ khi phát hiện ra, mọi người đã chuyển sang dùng muối Epsom như một phương thuốc dân gian để chữa lành tất cả các loại bệnh. Được đặt tên cho địa điểm ở Anh, nơi nó được phát hiện, muối Epsom được ước tính đã được sử dụng trong ít nhất 400 năm.

Hiệu quả của tắm muối Epsom vì lợi ích sức khỏe là mở cho cuộc tranh luận. Nhiều người tin rằng khi bạn tắm trong nước với muối Epsom hòa tan, các hoạt chất (magiê và sulfate) sẽ nhanh chóng được hấp thụ qua da của bạn.

Những người thực hành các biện pháp dân gian tin rằng các thành phần này tạo ra nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm cân.

Một đánh giá năm 2016 về magiê trên Tạp chí Dịch vụ Dinh dưỡng và Thực phẩm đã báo cáo rằng không có bằng chứng khoa học nào cho thấy magiê có thể được hấp thụ tốt qua da của bạn.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng nghiên cứu duy nhất cho thấy khả năng hấp thụ magiê của da là nhỏ, không được đánh giá ngang hàng và chưa được nhân rộng.

Tương tự, vào năm 2009, một nghiên cứu nhỏ nhưng đáng tin cậy cũng cho thấy magiê sunfat không hấp thụ qua da của bạn.

Tuy nhiên, trong một nghiên cứu thí điểm năm 2017, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người sử dụng một loại kem có chứa magiê đã tăng mức magiê trong nước tiểu so với một nhóm sử dụng một loại kem không chứa khoáng chất.

Mặc dù có bằng chứng mâu thuẫn, nhưng nếu bạn muốn thử tắm muối Epsom để giảm cân và các lợi ích sức khỏe tiềm năng khác, thì rủi ro thấp và có thể đáng để thử.

Lợi ích của muối Epsom

Những lợi ích chính của muối Epsom đến từ các thành phần hoạt động của nó. Mặc dù muối Epsom trông giống và chia sẻ tên với muối ăn, nhưng chúng thực sự là các hợp chất hóa học khác nhau.

Muối ăn là natri chứ không phải magiê và sunfat. Tuy nhiên, các thành phần trong muối Epsom là khoáng chất quan trọng cho cơ thể và khó có thể thông qua chế độ ăn uống một mình. Đây là lý do tại sao nhiều người cố gắng hấp thụ chúng qua da trong khi tắm.

Tắm muối Epsom sẽ không làm giảm cân nghiêm trọng, nhưng nó có thể hỗ trợ lối sống lành mạnh của bạn. Kết hợp với các chiến lược giảm cân khác, tắm muối Epsom có ​​thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.

Tắm muối Epsom có ​​thể hỗ trợ giảm cân bằng cách:

• cải thiện lượng dinh dưỡng
• giảm nguy cơ hội chứng chuyển hóa
• hỗ trợ hệ thống cai nghiện cơ thể
• giảm táo bón
• thay thế ăn uống tình cảm bằng một bồn tắm ấm áp để thư giãn và giảm căng thẳng

Một đánh giá năm 2009 báo cáo rằng mức magiê trong thực phẩm đang giảm. Điều này có nghĩa là bạn có thể có một lý do chính đáng để thử lấy khoáng chất này theo những cách khác.

Các hệ thống và chức năng cơ thể sau đây dựa vào mức magiê lành mạnh để hoạt động đúng:

• tim mạch và tuần hoàn
• sử dụng insulin
• hệ thần kinh
• điện giải và canxi
• sử dụng serotonin và ổn định tâm trạng
• giải độc và xả kim loại nặng

Muối Epsom cũng chứa đầy sulfate. Sulfates rất quan trọng đối với:

• hình thành mô não
• protein cơ bắp đầy đủ
• khớp khỏe mạnh
• chức năng đường tiêu hóa
• giải độc trong tuyến tụy

Kết hợp các danh sách này lại với nhau, bạn có thể thấy cách tắm muối Epsom có ​​thể có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn và có thể hỗ trợ các mục tiêu giảm cân.

Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định mức độ mọi người thực sự có thể hấp thụ magiê và sulfate từ nước tắm.

Những lợi ích tiềm năng khác của muối Epsom bao gồm:

• thư giãn
• giảm sưng và đau cơ
• cải thiện lưu thông
• thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn
• chữa lành da

Cách tạo bồn tắm muối Epsom

Cách tắm muối Epsom:

• Đổ đầy bồn vào nước ấm (phạm vi nhiệt lành mạnh nằm trong khoảng từ 92 ° F đến 100 ° F (33 ° C đến 37 ° C).
• Thêm khoảng hai chén muối Epsom.
• Thêm một vài giọt tinh dầu vào nước nếu bạn muốn. Hãy chắc chắn không sử dụng quá nhiều dầu, và chỉ sử dụng các loại dầu mà bạn biết bạn không nhạy cảm.
• Ngâm mình trong bồn tắm ít nhất 12 phút. (Một số bác sĩ khuyên dùng tối đa 40 phút, nhưng bạn nên bắt đầu với khoảng thời gian thấp hơn và xem cảm giác như thế nào.)
• Giữ một ly nước nhựa trong phòng tắm với bạn để uống trong và sau khi tắm muối Epsom để ngăn ngừa mất nước và giúp cơ thể bạn giải độc.

Khi mua muối Epsom, hãy chọn một loại muối có nhãn là US USR (có nghĩa là Dược điển Hoa Kỳ) và một loại có hộp thông tin thuốc trên nhãn. Cả hai đều chỉ ra sản phẩm được quy định và an toàn cho người sử dụng.

Bao lâu tôi có thể tắm muối Epsom?

Bạn có thể tắm muối Epsom thường xuyên nhưng có lẽ không phải mỗi ngày. Bạn không muốn mạo hiểm quá mức. Hãy nhớ rằng cơ thể bạn có quá trình tự nhiên để giải độc.

Thói quen lành mạnh có thể hỗ trợ và duy trì các quá trình tự nhiên này nhưng chúng luôn luôn cần thiết và hơn thế nữa không phải lúc nào cũng tốt hơn.

Khi bạn ngồi trong bồn tắm muối Epsom, cơ thể bạn phản ứng với magiê và sulfate tăng cao trong môi trường và điều này có thể gây ra phản ứng cai nghiện.

Cơ thể của bạn làm việc chăm chỉ để duy trì sự cân bằng các chất dinh dưỡng và khoáng chất, và tiếp xúc quá mức có thể gây căng thẳng cho cơ thể hoặc gây độc tính. Đó là lý do tại sao những người mắc bệnh tiểu đường và bất cứ ai mắc bệnh thận nên tránh tắm muối Epsom.

Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu bạn thích tắm muối Epsom là một phần thường xuyên trong lối sống của bạn. Chỉ có bác sĩ biết lịch sử sức khỏe của bạn mới có thể cho bạn biết liệu nó có an toàn cho bạn hay không.

Rủi ro khi tắm muối Epsom

Mặc dù muối Epsom chứa magiê và sunfat rất quan trọng, cơ thể bạn chỉ cần một lượng chất dinh dưỡng phù hợp, chứ không phải quá nhiều.

Mặc dù quá liều với magiê là rất hiếm, đặc biệt là từ phòng tắm muối Epsom, quá nhiều magiê có thể gây ra:

• khát
• huyết áp thấp
• buồn ngủ
• yếu cơ
• suy hô hấp
• rối loạn nhịp tim
• hôn mê
• tử vong

Vì magiê được xử lý bởi thận, bất cứ ai có vấn đề về thận nên tránh muối Epsom và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung magiê.

Tắm muối Epsom cũng có thể không tốt cho bạn nếu bạn bị tiểu đường vì ngâm trong bồn tắm có thể làm tăng nguy cơ tổn thương cho da trên bàn chân của bạn.

Dòng dưới cùng

Nó không rõ liệu tắm muối Epsom có ​​thực sự giúp giảm cân hay không, và kết quả chủ yếu là giai thoại. Nhưng rủi ro là thấp đối với những người không có biến chứng về sức khỏe. Và cuối cùng, không ai thực sự hối hận khi tắm nước ấm, nhẹ nhàng.