Trà tía tô có bị loãng không?

NộI Dung

• Trà sả chanh giảm cân
• Ăn gì để giảm cân
• Bạn không nên ăn gì

Tía tô đất là một loại cây thuốc, còn được gọi là Cidreira, Capim-cidreira, Citronete và Melissa, có thể được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để giảm cân vì nó chống lo lắng, căng thẳng, kích động, ngoài ra còn lợi tiểu và cải thiện tiêu hóa, chống lại khí và sưng bụng, tăng phúc.

Tía tô đất giúp giảm cân chủ yếu vì nó làm dịu tâm trí, chống lại sự lo lắng có thể dẫn đến thèm ăn nhiều hơn. Vì vậy, nó có thể là một hỗ trợ tốt trong việc giảm cân, miễn là thực hiện một chế độ ăn uống đầy đủ.

Trà sả chanh giảm cân

Để giảm cân bằng cách uống trà tía tô, bạn nên uống ít nhất 3 tách trà mỗi ngày. Lần đầu tiên nhịn ăn, và hai lần còn lại, ngay sau bữa ăn chính trong ngày, bữa trưa và bữa tối.

Thành phần:

• 3 thìa cà phê lá tía tô khô
• nước cốt nửa quả chanh
• 1 cốc nước sôi

Chế độ chuẩn bị:

Cho lá vào cốc và tráng nước sôi. Đậy nắp và để yên trong vài phút. Sau đó, lọc và thêm một nửa quả chanh đã vắt và lấy nó tiếp theo, tốt nhất là không ngọt.

Ăn gì để giảm cân

Để giảm cân, cần phải thải độc cơ thể, thông qua giải độc thực phẩm có thể kéo dài một ngày, chế biến thức ăn lỏng với trái cây và rau hữu cơ trong mỗi bữa ăn.

Sau khi giải độc, bạn nên ăn một chế độ ăn đặc với 5 đến 6 bữa một ngày, bao gồm các thực phẩm giàu chất xơ để giảm cảm giác thèm ăn như ngũ cốcTất cả cám, chanh dây, đu đủ hoặc hạnh nhân. Xem danh sách các loại thực phẩm này tại: Thực phẩm giàu chất xơ.

Ngoài ra, các loại thực phẩm sinh nhiệt như quế và gừng cũng nên được tiêu thụ hàng ngày để giúp loại bỏ chất béo, vì chúng làm tăng sự trao đổi chất và tạo điều kiện đốt cháy chất béo. Tìm hiểu thêm về thực phẩm sinh nhiệt tại: Thực phẩm sinh nhiệt là gì. Quế có thể được thêm vào trái cây nấu chín và gừng làm gia vị cho thịt, nước sốt hoặc súp.

Một số mẹo có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn là:

• Ăn 3 giờ một lần và không bao giờ đi quá 8 giờ mà không ăn (ví dụ, vào ban đêm);
• Bắt đầu bữa ăn với một đĩa súp rau cạn;
• Ăn 3 miếng trái cây mỗi ngày;
• Luôn bao gồm các nhóm rau trong món ăn chính, chẳng hạn như cà chua, dưa chuột hoặc bông cải xanh;
• Ăn cá như cá mòi, cá hồi, hake hoặc cá ngừ mỗi ngày một lần;
• Uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày.

Tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng để cải thiện lưu thông máu, giảm xì hơi và tăng tiêu hao năng lượng, là một phần cơ bản của quá trình giảm cân.

Bạn không nên ăn gì

Thực phẩm giàu chất béo và đường không nên tiêu thụ vì chúng giàu chất độc và calo, do đó trong chế độ ăn kiêng này bạn không nên ăn:

• Đồ uống: Nước trái cây dạng bột, nước trái cây công nghiệp hóa, nước ngọt có ga, kể cả loại không và nhẹ, đồ uống nhân tạo khác;
• Công nghiệp hóa: Bánh quy, bánh quy giòn, bánh mì trắng, vụn bánh mì, bánh mì nướng bình thường,
• Đóng hộp: ngô, đậu Hà Lan, đậu, nấm, cá ngừ, cá mòi, ô liu, đậu lăng,
• Được xây dựng trong: xúc xích, xúc xích Ý, thịt xông khói, chorizo, pepperoni, mortadella, giăm bông, giăm bông,
• Chiên: đồ ăn nhẹ như kibbeh, coxinha, cuộn, cốm, trứng, bánh cá tuyết, risole,
• Nước sốt công nghiệp hóa: tương cà, mù tạt, sốt mayonnaise, hồng, parmesan, ớt, tartar, shoyo,
• Phô mai vàng: mozzarella, roquefort, brie, provolone, camembert, gorgonzola, gouda, parmesan, provolone.

Cách tốt nhất để biết bạn có thể và không thể ăn gì trong chế độ ăn kiêng này là đọc nhãn trên tất cả các loại thực phẩm, ngoài việc xem lượng calo, hãy kiểm tra lượng đường và chất béo trong nó. Vì vậy, cách tốt nhất để không bị đói và giảm cân là luôn ưu tiên thực phẩm tự nhiên, vì ngay cả khi chúng có một số carbohydrate hoặc lipid, chúng sẽ tốt cho sức khỏe hơn so với các loại chế biến sẵn.