Hoạt động thể chất quá mức làm giảm sự phì đại cơ

NộI Dung

• Các triệu chứng của tập thể dục quá sức
• Hậu quả của việc tập thể dục quá sức
• Làm gì để điều trị chứng ép tập thể dục

Tập thể dục quá sức làm cho hiệu suất tập luyện giảm xuống, làm suy giảm sự phì đại của cơ, vì trong thời gian nghỉ ngơi, cơ sẽ phục hồi sau quá trình tập luyện và phát triển.

Ngoài ra, hoạt động thể chất quá sức có hại cho sức khỏe của bạn và có thể dẫn đến chấn thương cơ và khớp, kiệt sức và cực kỳ mỏi cơ, khiến bạn cần phải ngừng tập luyện hoàn toàn để cơ thể phục hồi.

Các triệu chứng của tập thể dục quá sức

Tập thể dục quá sức có thể được nhận thấy thông qua một số triệu chứng, chẳng hạn như:

• Run và cử động không tự chủ ở các cơ;
• Cực kỳ mệt mỏi;
• Hụt hơi khi tập luyện;
• Đau cơ mạnh, chỉ cải thiện khi sử dụng thuốc.

Khi có các triệu chứng này, nên giảm tần suất và cường độ luyện tập để cơ thể phục hồi, ngoài ra cần đi khám để được bác sĩ đánh giá cần dùng thuốc hay điều trị để giúp phục hồi.

Hậu quả của việc tập thể dục quá sức

Tập thể dục thể thao quá sức gây ra những thay đổi trong việc sản xuất hormone, tăng nhịp tim ngay cả khi nghỉ ngơi, cáu kỉnh, mất ngủ và suy giảm hệ miễn dịch.

Ngoài việc gây hại cho cơ thể, hoạt động thể chất cường độ cao có thể gây hại cho tinh thần và trở thành một sự bắt buộc phải tập thể dục, trong đó nỗi ám ảnh về việc cải thiện ngoại hình của cơ thể tạo ra lo lắng và căng thẳng lớn.

Làm gì để điều trị chứng ép tập thể dục

Khi xác định các triệu chứng của việc tập thể dục thể thao quá sức hoặc những thay đổi trong hoạt động của cơ thể, người ta nên đi khám để đánh giá xem có vấn đề về tim, cơ hoặc khớp cần được điều trị hay không.

Ngoài ra, cần dừng các hoạt động thể chất và bắt đầu từ từ (tìm người được đào tạo chuyên môn về thể dục), sau khi cơ thể đã hoạt động tốt trở lại. Việc theo dõi bác sĩ tâm lý cũng có thể cần thiết để điều trị nỗi ám ảnh về hoạt động thể chất và giúp giảm căng thẳng và lo lắng.

Để cải thiện hiệu suất một cách lành mạnh, hãy xem 8 mẹo để tăng cơ.