Bài tập làm thon gọn mặt

NộI Dung

• 1. Bài tập để loại bỏ cằm đôi
• 2. Bài tập hạ gò má
• 3. Bài tập về trán

Các bài tập cho khuôn mặt nhằm mục đích tăng cường cơ bắp, ngoài việc săn chắc, tiêu mỡ và giúp mặt xẹp xuống, có thể giúp loại bỏ cằm đôi và giảm má hóp. Các bài tập nên được thực hiện trước gương mỗi ngày để có thể nhận thấy kết quả.

Ngoài ra, điều quan trọng là phải áp dụng các thói quen sống lành mạnh, chẳng hạn như tập luyện các hoạt động thể chất, có chế độ ăn uống cân bằng và uống khoảng 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày.

Một số ví dụ về các bài tập giúp khuôn mặt của bạn giảm cân bao gồm:

1. Bài tập để loại bỏ cằm đôi

Bài tập loại bỏ hai cằm nhằm mục đích tăng cường cơ cổ và giúp loại bỏ lớp mỡ hình thành hai cằm.Để thực hiện bài tập, cần phải ngồi, chống cánh tay trên bàn và đặt bàn tay khép lại dưới cằm, tạo thành một nắm đấm với bàn tay.

Sau đó, đẩy cổ tay và ấn vào cằm, giữ nguyên trạng thái co trong 5 giây và lặp lại động tác 10 lần. Xem các tùy chọn khác để loại bỏ cằm đôi.

2. Bài tập hạ gò má

Bài tập này thúc đẩy sự co của các cơ má, dẫn đến giảm và do đó, làm mỏng khuôn mặt. Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần mỉm cười và đẩy cơ mặt lên tối đa nhưng không được căng cổ. Nụ cười nên được giữ trong 10 giây và sau đó thư giãn trong 5 giây. Nên lặp lại động tác này 10 lần.

3. Bài tập về trán

Các bài tập trán nhằm mục đích kích thích cơ cục bộ. Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần nhíu mày, cố gắng đưa lông mày càng gần càng tốt, mở mắt và giữ tư thế này trong 10 giây. Sau đó, thả lỏng cơ mặt, nghỉ 10 giây và lặp lại bài tập 10 lần.

Một lựa chọn khác cho bài tập trán là nâng chân mày lên cao nhất có thể, giữ mắt mở, sau đó nhắm mắt trong 10 giây và lặp lại bài tập 10 lần.

Loại khuôn mặt tùy thuộc vào mỗi người và do đó các bài tập cần thiết để giảm cân cho khuôn mặt có thể khác nhau. Tìm hiểu cách xác định kiểu khuôn mặt của bạn trong Cách tìm hình dạng khuôn mặt của bạn.