Tập thể dục và khó chịu ở âm đạo: Điều gì thực sự diễn ra

NộI Dung

• Âm đạo thể thao là gì?
• Nhiễm trùng do âm đạo thể thao
• Vestibulodynia
• Tập thể dục và cơ quan vùng chậu
• Cách phòng ngừa âm đạo thể thao
• Thói quen tập thể dục lành mạnh
• Điểm mấu chốt

Tập thể dục giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, tăng cường tâm trạng và tăng năng lượng. Nó cũng thúc đẩy giấc ngủ và giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ, tiểu đường và một số loại ung thư. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ phải đối mặt với một tác dụng phụ tiêu cực của tập thể dục được gọi là khó chịu âm đạo, còn được gọi là âm đạo thể thao. Hãy đọc để tìm hiểu thêm về điều kiện hiếm khi được thảo luận này và những gì bạn có thể làm về nó.

Âm đạo thể thao là gì?

Âm đạo thể thao là một điều kiện y tế chính thức. Nó là một thuật ngữ cho sự khó chịu âm đạo xảy ra với tập thể dục. Vùng âm hộ và âm đạo của bạn tiết ra mồ hôi, điều này có thể dẫn đến sự khó chịu ở âm đạo khi bạn đến phòng tập thể dục, đặc biệt là nếu bạn không mặc quần áo phù hợp.

Các triệu chứng âm đạo thể thao có thể nhẹ hoặc nặng, tùy thuộc vào loại bài tập, cường độ tập luyện và tần suất bạn tập luyện. Các triệu chứng có thể bao gồm:

• ngứa âm đạo
• đỏ âm đạo
• kích thích âm đạo
• chafing âm đạo
• mùi âm đạo mạnh

Nhiễm trùng do âm đạo thể thao

Âm đạo thể thao có thể gây nhiễm trùng nấm men, đó là sự phát triển quá mức của Candida nấm. Nấm men phát triển mạnh trong môi trường ấm, ẩm ướt như âm đạo đổ mồ hôi. Các triệu chứng của nhiễm trùng nấm men có thể bao gồm:

• một chất thải dày, màu trắng giống như phô mai
• ngứa âm đạo, có thể dữ dội
• đốt âm đạo, đặc biệt là khi tiếp xúc với nước tiểu
• tình dục đau đớn
• đỏ âm đạo

Hầu hết các bệnh nhiễm trùng nấm men đã chiến thắng. Các lựa chọn điều trị bao gồm thuốc và thuốc chống nấm không kê đơn, thuốc chống nấm âm đạo theo toa và thuốc chống nấm theo toa. Uống men vi sinh và ăn thực phẩm giàu chế phẩm sinh học như sữa chua có thể giúp ngăn ngừa nhiễm nấm.

Một bệnh nhiễm trùng khác phát triển mạnh trong môi trường ấm áp, nhiều mồ hôi là nhiễm khuẩn âm đạo (BV). Nó đã gây ra khi sự cân bằng của vi khuẩn tốt và xấu trong âm đạo của bạn thoát ra khỏi đòn đánh. BV có thể gây ra mùi âm đạo tanh và tiết dịch màu xám. Không phải tất cả mọi người với BV đều gặp phải triệu chứng.

Đôi khi BV ra đi mà không cần điều trị, nhưng BV dai dẳng có thể được điều trị bằng thuốc theo toa như metronidazole hoặc clindamycin.

Vestibulodynia

Tiền đình là khu vực mà âm hộ của bạn kết hợp với âm đạo của bạn. Nó là một khu vực nhạy cảm có chứa các tuyến sản xuất chất lỏng âm đạo khỏe mạnh. Vestibulodynia là đau dai dẳng, không giải thích được ở khu vực này. Tình trạng có thể xảy ra mà không có bất kỳ dấu hiệu rõ ràng, chẳng hạn như đỏ hoặc viêm. Tập thể dục không gây ra tình trạng này. Tuy nhiên, nếu bạn bị chứng rối loạn tiền đình, bất kỳ bài tập nào gây áp lực lên âm hộ và âm đạo đều có thể gây đau.

Áp dụng thuốc mỡ A + D hoặc thạch dầu mỏ vào khu vực bị ảnh hưởng có thể giúp bảo vệ làn da của bạn và thúc đẩy quá trình chữa lành. Lidocaine gel và witch hazel có thể giúp giảm đau và giúp tập thể dục dễ chịu hơn. Mặc dù vậy, bạn nên tránh thực hiện các bài tập gây áp lực lên vùng âm hộ cho đến khi các triệu chứng của bạn được kiểm soát tốt.

Tập thể dục và cơ quan vùng chậu

Rò rỉ nội tạng xảy ra khi các cơ ở vùng xương chậu yếu đi và các cơ quan vùng chậu như bàng quang, tử cung và trực tràng rơi ra khỏi vị trí và áp vào âm đạo của bạn. Điều này tạo ra một chỗ phình ra trong âm đạo của bạn.

Các bài tập tăng cường cơ sàn chậu của bạn, chẳng hạn như bài tập Kegel, có thể giúp ngăn ngừa tình trạng sa cơ quan vùng chậu. Nhưng một số bài tập, chẳng hạn như cử tạ, nhảy dây, nhảy trên tấm bạt lò xo, tập cơ bụng cường độ cao, chạy bộ và thể dục nhịp điệu tác động cao, có thể làm cho tình trạng sa tử cung tồi tệ hơn. Nếu bạn bị sa tử cung, có thể cần một số thử nghiệm và lỗi để xác định bài tập nào giành được tình trạng làm nặng thêm tình trạng.

Cách phòng ngừa âm đạo thể thao

Nhiều phụ nữ don đai nghĩ về sức khỏe âm đạo của họ khi họ tập thể dục - cho đến khi có điều gì đó không ổn. Thực hiện các bước này để giảm thiểu hoặc ngăn ngừa sự khó chịu của âm đạo trong và sau khi tập thể dục:

Dọn dẹp: Don lồng về nhà hoặc chạy việc vặt sau khi tập luyện mà không cần vào phòng thay đồ. Nếu có thể, hãy tắm. Ít nhất, hãy rửa vùng âm đạo của bạn và thay quần lót và quần ướt đẫm mồ hôi.

Mặc quần áo tập luyện phù hợp: Quần yoga bó sát có thể trông dễ thương, nhưng nhiều aren khí dung và gây ra ma sát trong khi tập thể dục. Mặc đồ lót bằng vải cotton, và chọn quần áo tập thể dục lỏng hơn làm từ chất liệu tự nhiên giúp đẩy lùi độ ẩm.

Áp dụng chất bảo vệ: Không còn nên sử dụng bột Talcum trên bộ phận sinh dục của bạn. Thay vào đó, bạn có thể bôi một lớp chất làm mềm mỏng, như thuốc mỡ Calmoseptine, Vaseline hoặc A + D, trước khi tập thể dục.

Don mệnh bỏ qua các triệu chứng: Một chút ngứa âm đạo hoặc kích thích sau khi tập thể dục mạnh mẽ là không bình thường. Nếu nó vẫn tồn tại, thì don chờ đợi nó tự biến mất. Bạn có thể bị nhiễm trùng.

Thói quen tập thể dục lành mạnh

Bạn có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn và cải thiện tập thể dục của bạn bằng cách:

• giữ nước tốt trước, trong và sau khi tập thể dục
• thực hành vệ sinh tốt
• tránh các sản phẩm chăm sóc nữ tính có mùi thơm và thụt rửa
• có được một người bạn tập thể dục để giữ cho bạn có trách nhiệm
• Đặt mục tiêu thực tế và đối xử với chính mình khi bạn đạt được chúng
• ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh của thịt nạc và cá, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ và chất béo lành mạnh
• tìm cách quản lý căng thẳng như viết nhật ký, thiền và trị liệu bằng tinh dầu
• ngủ đủ giấc mỗi đêm
• xây dựng một chế độ tập thể dục phù hợp với bạn và bao gồm tập luyện tim mạch và sức mạnh

Điểm mấu chốt

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy khó chịu ở âm đạo trong khi tập thể dục, đó là thời gian để đánh giá thói quen tập luyện của bạn. Hãy nhìn vào tủ quần áo tập thể dục của bạn. Thay thế bất kỳ quần áo bó sát bằng trang phục lỏng hơn làm bằng vải thoáng khí. Nếu bạn là một fan hâm mộ của đạp xe hoặc đi xe đạp trong nhà, gây áp lực lên âm đạo của bạn, hãy thử một cái gì đó khác nhau để xem tình trạng của bạn được cải thiện. Nếu kích thích âm đạo vẫn còn, bạn có thể bị nhiễm trùng hoặc một tình trạng khác cần điều trị. Gặp bác sĩ để đánh giá.