Tập thể dục có thể bù đắp một số rủi ro sức khỏe liên quan đến uống rượu

NộI Dung

• Đánh giá cho

Dù chúng ta tập trung vào # mục tiêu sức khỏe của mình, chúng ta sẽ không tránh khỏi việc thỉnh thoảng vui vẻ với đồng nghiệp hoặc kỷ niệm chương trình khuyến mãi bằng cách uống sâm panh với BFF của chúng ta (và này, Rượu vang đỏ thực sự có thể giúp ích cho mục tiêu thể chất của bạn). Đó là tất cả về sự cân bằng, phải không? May mắn thay, có một tin tốt lành cho những ai trong chúng ta lo lắng về tác hại của việc uống rượu vừa phải có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tạp chí Y học Thể thao của Anh.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Sydney ở Úc đã xem xét dữ liệu từ hơn 36.000 đàn ông và phụ nữ ở độ tuổi 40 trở lên trong khoảng thời gian 10 năm, cụ thể là số liệu thống kê về mức tiêu thụ rượu (một số người không bao giờ uống rượu, một số uống có chừng mực và một số khác quá mức), lịch tập thể dục hàng tuần (một số người không hoạt động, một số người đạt yêu cầu đề xuất và một số là siêu sao tập thể dục) và tỷ lệ tử vong chung cho tất cả mọi người.

Đầu tiên, tin xấu: Bất kỳ loại đồ uống nào, ngay cả trong các hướng dẫn chính thức, đều làm tăng nguy cơ tử vong sớm, đặc biệt là do ung thư. Rất tiếc. Nhưng đây là tin tốt: Vận động thể chất ở mức tối thiểu (chỉ 2,5 giờ tập thể dục cường độ trung bình đến cường độ cao mỗi tuần) đã giảm nguy cơ đó về tổng thể và gần như loại bỏ nguy cơ tử vong sớm do ung thư.

Thậm chí còn tốt hơn? Theo Emmanuel Stamatakis, Tiến sĩ, tác giả chính của nghiên cứu, loại bài tập dường như không quan trọng. (Vì vậy, hãy tuân theo niềm vui tập thể dục của bạn.) Và bài tập không cần phải quá khó. Nhiều người cho biết ngay cả những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, và các siêu sao thể dục dường như không nhận được thêm bất kỳ tín dụng nào khi nói đến việc bù đắp nguy cơ ung thư liên quan đến việc uống rượu. Bài tập Tính nhất quán then chốt-không phải là sức sống. Cố vì nó! Chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu với 10 bài tập tốt nhất cho phụ nữ.

Đánh giá cho