Bạn có nên đeo khẩu trang khi chạy ngoài trời trong đại dịch Coronavirus không?

NộI Dung

• Tôi có nên đeo khẩu trang khi tập thể dục ngoài trời không?
• Các loại mặt nạ tốt nhất để chạy bộ là gì?
• Đánh giá cho

Giờ đây, khi Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh (CDC) khuyến cáo đeo khẩu trang ở nơi công cộng, mọi người đã trở nên xảo quyệt và lùng sục trên internet để tìm ra các lựa chọn mà không cần đến hàng tháng. Đeo khẩu trang không phải là một rắc rối lớn đối với việc thỉnh thoảng chạy hàng tạp hóa, nhưng nếu bạn đang chạy bên ngoài, khuyến nghị mới sẽ gây ra sự bất tiện lớn hơn. Nếu bạn muốn làm phần việc của mình để giúp làm chậm sự lây lan của COVID-19, nhưng cũng ghét suy nghĩ phải dính vải trên mặt, thì đây là những điều bạn nên biết. (Liên quan: Tôi có thể chạy ra ngoài trong đại dịch Coronavirus không?)

Tôi có nên đeo khẩu trang khi tập thể dục ngoài trời không?

Trước hết, các hướng dẫn của CDC về việc bảo vệ chống coronavirus không kêu gọi việc tránh tập thể dục ngoài trời, giả sử rằng bạn không cảm thấy bị bệnh. Tuy nhiên, đừng đánh người bạn đang chạy của bạn. Cơ quan đã nhấn mạnh rằng mọi người nên thực hành cách xa xã hội bằng cách tránh các cuộc họp nhóm và cố gắng tránh xa những người khác ít nhất sáu feet.

Nếu bạn quyết định thực hiện một cuộc chạy xa xã hội, việc bạn có cần đeo khẩu trang hay không sẽ phụ thuộc vào vị trí của bạn. Lập trường của CDC là khẩu trang là cần thiết "bất cứ khi nào mọi người ở trong môi trường cộng đồng, đặc biệt là trong các tình huống mà bạn có thể ở gần mọi người," như "cửa hàng tạp hóa và hiệu thuốc". Vì vậy, nếu bạn không có xu hướng vượt qua mọi người trên đường chạy của mình, thì có vẻ như bạn vẫn có thể chạy mà không có người đó.

"Tầm quan trọng của mặt nạ là để bảo vệ chính bạn [và những người khác] trong môi trường có mọi người xung quanh", nhà vi sinh vật học Dean Hart, O.D. cho biết. "Tuy nhiên, trong một cài đặt đang chạy, bạn thường không chạy qua đám đông người hoặc trong những cài đặt chật chội," ông giải thích. "Không cần thiết nếu bạn đang chạy trong những khu vực hoang vắng và duy trì khoảng cách xã hội, nhưng nếu bạn sắp bị mọi người vây quanh, tôi khuyên bạn nên đề phòng và đeo khẩu trang thích hợp." (Liên quan: Bạn có nên bắt đầu làm và đeo mặt nạ tự làm để bảo vệ chống lại Coronavirus?)

Dù bạn quyết định thế nào đi nữa, đừng coi việc đeo khẩu trang như một sự thay thế cho việc xa lánh xã hội. Giữ khoảng cách vật lý với những người khác vẫn là biện pháp quan trọng nhất để làm chậm sự lây lan của coronavirus, Anthony Fauci, giám đốc M.D. của Viện Dị ứng và Bệnh truyền nhiễm Quốc gia, gần đây đã làm rõ về Cáo & Những người bạn.

Các loại mặt nạ tốt nhất để chạy bộ là gì?

Với quan điểm mới về khẩu trang, CDC khuyến nghị loại khẩu trang vải có thể giặt được để sử dụng hàng ngày. (FYI: Tránh mua mặt nạ phẫu thuật hoặc N-95, những thứ mà các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cần để bảo vệ đầy đủ khi làm việc.)

CDC cũng cung cấp hai bộ hướng dẫn sử dụng khẩu trang không đường may cũng như một tùy chọn DIY nâng cao hơn. Alesha Courtney, C.P.T., huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia dinh dưỡng cho biết: Mỗi người đều có thể tham gia. Mặc dù việc chạy bộ với khẩu trang có thể khiến bạn quen với việc chạy bộ, vì nó có thể ảnh hưởng đến nhịp thở của bạn, cô ấy lưu ý. "Đối với những người mới bắt đầu chạy, đây có thể là một thử thách và tập luyện tại nhà có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn," cô giải thích. "Luôn luôn lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu bạn thấy mình bị hụt hơi hoặc không thể thở dễ dàng, hãy chạy chậm lại, đi bộ hoặc ngay bây giờ hãy tập luyện tại nhà." (Liên quan: Các giảng viên và studio này đang cung cấp các lớp tập luyện trực tuyến miễn phí giữa Đại dịch Coronavirus)

Một số loại áo choàng và mũ trùm đầu (hay còn gọi là mặt nạ trượt tuyết) cũng có thể hoạt động nếu chúng vừa khít và che mũi và miệng của bạn, theo khuyến nghị của CDC. Chỉ cần lưu ý rằng cơ quan đề xuất sử dụng nhiều lớp vải cotton trong hướng dẫn sử dụng mặt nạ tự chế của mình. Theo truyền thống, các bộ ga chủ yếu được làm bằng thun vì tính đàn hồi của nó. Nhưng các chất liệu không phải cotton, nói chung, không lý tưởng cho các loại mặt nạ tự chế; chúng có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn, làm ẩm vải và do đó khiến nó trở nên xốp hơn cho các mầm bệnh như SARS-COV-2 xâm nhập, Suzanne Willard, Tiến sĩ, giáo sư lâm sàng và phó hiệu trưởng về sức khỏe toàn cầu tại Trường Rutgers của Điều dưỡng, đã nói trước đâyHình dạng. Nếu bạn muốn mua những bộ ga bằng cotton, có một số lựa chọn trên Amazon và Etsy, chẳng hạn như Khăn quàng cổ dệt kim 100% cotton và Mặt nạ cotton này.

Nếu các hoạt động ngoài trời là điều giúp bạn thoát khỏi cơn sốt cabin, hãy yên tâm rằng bản cập nhật khẩu trang mới không có nghĩa là bạn phải dừng lại. Cho dù bạn có nên mặc một cái bo bo tùy theo mức độ đông đúc của tuyến đường của bạn.

Thông tin trong câu chuyện này là chính xác tính đến thời điểm báo chí. Khi các bản cập nhật về coronavirus COVID-19 tiếp tục phát triển, có thể một số thông tin và khuyến nghị trong câu chuyện này đã thay đổi kể từ lần xuất bản đầu tiên. Chúng tôi khuyến khích bạn kiểm tra thường xuyên với các nguồn như CDC, WHO và sở y tế công cộng địa phương của bạn để có dữ liệu và khuyến nghị cập nhật nhất.

Đánh giá cho