Bài tập trên khuôn mặt: Họ có mập không?

NộI Dung

• Tại sao chúng không hoạt động?
• Để giảm cân
• Để giảm nếp nhăn
• Những gì hoạt động?

Trong khi khuôn mặt của con người là một thứ của vẻ đẹp, việc duy trì làn da căng, mịn thường trở thành nguồn gốc của căng thẳng khi chúng ta già đi. Nếu bạn đã từng tìm kiếm một giải pháp tự nhiên cho làn da chảy xệ, bạn có thể quen thuộc với các bài tập cho khuôn mặt.

Những người nổi tiếng trong lĩnh vực thể dục từ lâu đã tán thành các bài tập thể dục được thiết kế để làm thon gọn khuôn mặt và đảo ngược quá trình lão hóa - từ Jack LaLanne vào những năm 1960 đến ngôi sao bóng đá Cristiano Ronaldo vào năm 2014. Nhưng những bài tập này có thực sự hiệu quả?

Vô số sách, trang web và đánh giá sản phẩm hứa hẹn kết quả kỳ diệu, nhưng bất kỳ bằng chứng nào cho thấy các bài tập trên khuôn mặt có hiệu quả để giảm béo má hoặc giảm nếp nhăn phần lớn chỉ là giai thoại.

Có rất ít nghiên cứu lâm sàng về hiệu quả của các bài tập mặt. Các chuyên gia như Tiến sĩ Jeffrey Spiegel, trưởng khoa phẫu thuật tái tạo và tạo hình khuôn mặt tại Trường Đại học Y khoa Boston, tin rằng những bài tập thể dục trên khuôn mặt đầy cơ bắp này là một sự phá sản hoàn toàn.

Tuy nhiên, được tiến hành bởi Tiến sĩ Murad Alam, phó chủ tịch kiêm giáo sư da liễu tại Trường Y Feinberg thuộc Đại học Northwestern và là một bác sĩ da liễu của Northwestern Medicine, cho thấy một số hứa hẹn về khả năng cải thiện với các bài tập mặt. Giả sử rằng một nghiên cứu lớn hơn cũng hỗ trợ kết quả tương tự, có thể vẫn chưa đến lúc từ bỏ các bài tập cho khuôn mặt.

Tại sao chúng không hoạt động?

Để giảm cân

Nói chung, tập luyện cơ bắp đốt cháy calo, có nghĩa là giảm cân. Tuy nhiên, chúng tôi không quyết định lượng calo đó đến từ đâu trong cơ thể. Vì vậy, mặc dù các bài tập cho khuôn mặt có thể tăng cường cơ bắp của bạn, nhưng nếu điều bạn mong muốn là đôi má thon gọn hơn, thì chỉ riêng nụ cười nhịp nhàng sẽ không giúp bạn đạt được điều đó.

Spiegel lưu ý rằng "giảm cân tại chỗ" hoặc tập luyện một vùng cụ thể trên cơ thể để giảm cân ở đó, không có tác dụng. Các chuyên gia khác đồng ý. Cách duy nhất lành mạnh, không phẫu thuật để giảm béo mặt là giảm cân tổng thể thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục. Trên thực tế, việc tập luyện cơ mặt có thể có những tác dụng không mong muốn, chẳng hạn như khiến bạn già đi.

Để giảm nếp nhăn

Các cơ trên mặt tạo thành một mạng phức hợp và có thể gắn vào xương, nhau và da. Không giống như xương, da có tính đàn hồi và ít sức đề kháng. Kết quả là, khi tập luyện các cơ mặt sẽ kéo da và sẽ kéo căng ra chứ không căng lên.

Spiegel nói: “Sự thật là nhiều nếp nhăn trên khuôn mặt của chúng ta đến từ hoạt động cơ bắp quá mức. Đường nhăn, vết chân chim và nếp nhăn trên trán đều xuất phát từ việc sử dụng cơ mặt.

Spiegel lưu ý rằng ý tưởng cho rằng cơ mặt săn chắc ngăn ngừa nếp nhăn đã bị lùi lại. “Nó giống như nói“ hãy ngừng uống nước nếu bạn khát ”, anh ấy nói. "Điều ngược lại hoạt động." Ví dụ, Botox ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách đóng băng các cơ, cuối cùng sẽ bị teo. Những bệnh nhân bị liệt một phần mặt thường có làn da mịn hơn, ít nếp nhăn hơn ở nơi họ bị liệt.

Những gì hoạt động?

Cách chính không phẫu thuật để làm thon gọn khuôn mặt của bạn là làm thon gọn toàn bộ, với chế độ ăn uống và tập thể dục. Tuy nhiên, mỗi người đều khác nhau và khuôn mặt đầy đặn hơn có thể là kết quả của cấu trúc xương chứ không phải do mỡ.

Nếu mục tiêu của bạn là ngăn ngừa nếp nhăn, thì các bước đơn giản như sử dụng kem chống nắng, ngậm nước và dưỡng ẩm có thể giúp ích rất nhiều. Thử xoa bóp bấm huyệt mặt để thư giãn cơ và giảm căng thẳng.

Nếu xóa nếp nhăn là điều bạn đang theo đuổi, Spiegel khuyên bạn nên gặp bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ khuôn mặt. “Nếu điều này quan trọng đối với bạn, đừng dành cả ngày để đọc blog,” anh nói. “Hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa và để họ đưa ra ý kiến. Hỏi về khoa học và tìm hiểu những gì hoạt động. Nói chuyện không có hại gì. "

Không có hướng dẫn hoàn hảo để chống lão hóa một cách duyên dáng, nhưng biết điều gì hiệu quả và điều gì không có thể giúp quá trình này bớt căng thẳng hơn. Nếu chắc chắn một điều, thì chính sự lo lắng đó sẽ khiến bạn có nếp nhăn. Tuy nhiên, như đã lưu ý trước đó, đừng từ bỏ những bài tập đó. Nhiều nghiên cứu chắc chắn sẽ sớm ra mắt.