Cách đối phó với Arachnophobia hoặc Sợ nhện

NộI Dung

• Sợ nhện so với nhện
• Nguyên nhân gây bệnh arachnophobia
• Triệu chứng của bệnh đau mắt hột
• Phương pháp điều trị bệnh arachnophobia
• Tư vấn
• Thuốc
• Khi nào cần gặp chuyên gia
• Điểm mấu chốt

Arachnophobia đề cập đến nỗi sợ hãi mãnh liệt của nhện, hay ám ảnh nhện. Mặc dù không có gì lạ khi mọi người không thích loài nhện hay côn trùng, nhưng nỗi ám ảnh của loài nhện có thể có tác động đáng kể hơn đến cuộc sống của bạn.

Một nỗi ám ảnh tự nó không chỉ là nỗi sợ hãi. Nó có một cảm xúc mãnh liệt và tràn ngập có thể khiến bạn cảm thấy như bạn đang bị đe dọa nghiêm trọng. Arachnophobia có thể ngăn bạn tham gia vào một số sự kiện hoặc tình huống nhất định bởi vì tâm trí của bạn nói rằng bạn gặp nguy hiểm từ những con nhện.

Giống như các loại ám ảnh khác, arachnophobia có thể làm suy nhược và can thiệp vào cuộc sống của bạn. Nhưng nó không có. Khi bạn đã xác định được nỗi ám ảnh về loài nhện, nó có thể làm việc với nó để nỗi sợ của bạn không thể can thiệp vào cuộc sống hàng ngày của bạn.

Sợ nhện so với nhện

Cả nỗi sợ hãi mãnh liệt của nhện và nhện là những loại ám ảnh cụ thể. Những loại ám ảnh này xoay quanh các vật phẩm đơn lẻ so với các nỗi ám ảnh phức tạp hơn, chẳng hạn như lo lắng xã hội. Arachnophobia là một trong những nỗi ám ảnh cụ thể phổ biến nhất mà bạn có thể phát triển.

Một nỗi sợ hãi của những con nhện rơi dưới cùng một chiếc ô của arachnophobia. Bạn có thể sợ cả nhện và nhện, hoặc chỉ nhện riêng lẻ. Đối với một số người, việc nhìn thấy một con nhện có thể dẫn đến sự lo lắng dữ dội khi nhìn thấy một con nhện bên cạnh.

Nguyên nhân gây bệnh arachnophobia

Một nỗi ám ảnh đề cập đến một nỗi sợ hãi phi lý đáng kể đối với động vật, đồ vật và địa điểm, cũng như các tình huống nhất định. Những nỗi sợ hãi mãnh liệt này thường xuất phát từ những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ. Vì vậy, trong trường hợp mắc bệnh arachnophobia, nó có thể có một nỗi sợ hãi suy nhược về loài nhện do một cuộc chạm trán tiêu cực với những động vật chân đốt này.

Hầu hết các nỗi ám ảnh cụ thể như arachnophobia xảy ra trước 10 tuổi. Tuy nhiên, nó có thể phát triển một nỗi ám ảnh ở bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời.

Phobias cũng được liên kết với các rối loạn lo âu, một số trong đó có thể là di truyền. Chúng bao gồm rối loạn lo âu tổng quát, rối loạn căng thẳng sau chấn thương và rối loạn hoảng sợ, chỉ để một vài tên. Bị rối loạn lo âu có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng ám ảnh, bao gồm cả những người liên quan đến nhện.

Nó cũng có thể phát triển arachnophobia từ môi trường của bạn. Nếu bạn lớn lên cùng cha mẹ hoặc những người thân yêu khác có nỗi sợ nhện dữ dội, bạn có thể có nguy cơ gia tăng những nỗi sợ tương tự.

Triệu chứng của bệnh đau mắt hột

Các triệu chứng ám ảnh thường xảy ra khi bạn đặt tình huống mà bạn sợ. Với bệnh arachnophobia, bạn có thể không gặp các triệu chứng cho đến khi bạn nhìn thấy một con nhện. Nó cũng có thể trải nghiệm các triệu chứng của bạn nếu bạn chỉ nghĩ về nhện, hoặc có lẽ nếu bạn nhìn thấy hình ảnh của chúng.

Bằng chứng cho thấy nhiều người mắc bệnh arachnophobia đánh giá quá cao khả năng gặp phải nhện. Những nỗi ám ảnh như vậy cũng có thể khiến bạn đánh giá quá cao kích thước và chu vi của loài nhện. Nỗi sợ hãi và đánh giá quá cao về việc gặp phải nhện cũng có thể gây ra các triệu chứng thực thể.

Các triệu chứng thực thể của chứng ám ảnh nhện có thể bao gồm:

• chóng mặt / chóng mặt
• đau dạ dày
• buồn nôn
• đổ mồ hôi
• run hoặc run
• hụt hơi
• tăng nhịp tim
• đang khóc

Bạn cũng có thể có những thói quen sau đây để giúp đối phó với những nỗi sợ hãi này:

• tránh những nơi và tình huống mà bạn có thể nhìn thấy hoặc gặp nhện
• lo lắng tồi tệ hơn như một cuộc gặp gỡ sắp xảy ra
• khó khăn chung với sự tập trung và chức năng
• cách ly xã hội

Phương pháp điều trị bệnh arachnophobia

Những nỗi ám ảnh cụ thể như những nỗi sợ liên quan đến nhện có thể dễ điều trị hơn so với những nỗi ám ảnh phức tạp. Nó cũng có thể trải nghiệm ít hơn các triệu chứng của bệnh arachnophobia khi trưởng thành nếu nỗi sợ hãi dữ dội của loài nhện ảnh hưởng đến bạn khi còn nhỏ.

Tư vấn

Tư vấn sức khỏe tâm thần là cách hiệu quả nhất để điều trị chứng ám ảnh, bao gồm cả bệnh đau mắt hột. Các loại thuốc don lồng trực tiếp điều trị tình trạng này vì nó không giúp đỡ với các vấn đề tiềm ẩn gây ra nỗi ám ảnh. Tuy nhiên, thuốc có thể giúp điều trị lo lắng tiềm ẩn.

Một thay thế thú vị có thể là tiếp xúc gián tiếp với nhện như một cách để vượt qua nỗi sợ hãi của bạn. Một nghiên cứu năm 2019 về bệnh arachnophobia đã phát hiện ra rằng những bệnh nhân tiếp xúc với những diễn giải truyền thông tích cực về loài nhện (trong trường hợp này là phim của Spider Spider Man Trong khi Người Nhện giành chiến thắng nhất thiết phải giúp bạn chữa bệnh đau mắt hột, việc nhìn thấy những con nhện trong bối cảnh tích cực như vậy có thể là một khởi đầu đúng hướng.

Thuốc

Mặc dù các loại thuốc này đã chiến thắng trực tiếp điều trị chứng sợ nhện, nhưng có thể thấy các triệu chứng lo âu được cải thiện. Các tùy chọn bao gồm:

• thuốc chống trầm cảm
• chặn beta
• thuốc an thần
• bổ sung cho lo lắng
• thuốc an thần

Thay đổi lối sống, chẳng hạn như ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục có thể giúp giảm lo lắng và các triệu chứng ám ảnh tiếp theo.

Một nghiên cứu cũ hơn từ năm 2003 thậm chí đã tìm thấy vai trò có thể của caffeine trong chứng ám ảnh nhện tăng chiều cao. Trong khi các kết nối như vậy cần nhiều nghiên cứu hơn, bạn có thể giảm các triệu chứng lo âu bằng cách cắt giảm cà phê, trà và nước tăng lực.

Khi nào cần gặp chuyên gia

Arachnophobia doesn Thường yêu cầu chẩn đoán chính thức từ bác sĩ. Điều này là do thực tế là nỗi ám ảnh thường tự chẩn đoán.

Tuy nhiên, bạn có thể cân nhắc việc gặp một chuyên gia để giúp bạn vượt qua nỗi ám ảnh về nhện nếu bạn thấy rằng điều đó ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của bạn. Bạn có thể tự hỏi mình nếu arachnophobia tác động đến bạn theo những cách sau:

• gây khó khăn khi ra ngoài trời
• cản trở công việc
• tác động đến đời sống xã hội của bạn
• ngăn cản bạn dành thời gian với những người thân yêu của bạn
• giúp bạn tỉnh táo vào ban đêm
• tiêu thụ suy nghĩ của bạn một cách thường xuyên

Nếu bạn đã trả lời, vâng, vâng, trả lời bất kỳ câu hỏi nào ở trên, bạn có thể xem xét đến một nhà trị liệu tâm lý để giúp bạn giải quyết nỗi ám ảnh về nhện. Trị liệu nói chuyện một đối một, trị liệu hành vi nhận thức và trị liệu theo nhóm là tất cả các lựa chọn tư vấn có thể cho chứng ám ảnh.

Một nhà trị liệu sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề sợ hãi để bạn có thể có ít cuộc chạm trán đáng sợ hơn với những con nhện trong tương lai, nếu chúng phát sinh. Cách tiếp cận này được gọi là giải mẫn cảm, hoặc liệu pháp tiếp xúc. Cũng như những nỗi ám ảnh khác, nên tránh hoàn toàn việc tránh xa vì nó sẽ chỉ làm tăng thêm nỗi sợ hãi của bạn.

Bạn càng sớm tìm kiếm liệu pháp, khả năng mắc chứng ám ảnh của bạn càng lớn. Trì hoãn sự giúp đỡ chuyên nghiệp có thể làm cho việc điều trị trở nên khó khăn hơn nhiều.

Điểm mấu chốt

Arachnophobia chỉ là một trong nhiều nỗi ám ảnh có thể phát sinh trong suốt cuộc đời của một người. Giống như các loại ám ảnh khác, một nỗi sợ đáng kể về nhện thường bắt nguồn từ một trải nghiệm tồi tệ trước đây.

Tin tốt là bạn có thể tìm cách đối phó với bệnh arachnophobia để nó không còn can thiệp vào cuộc sống của bạn. Trị liệu là cách tiếp cận hiệu quả nhất để giải quyết nỗi ám ảnh của loài nhện. Bạn càng sớm làm việc để giúp vượt qua nỗi ám ảnh của mình, bạn sẽ càng cảm thấy tốt hơn.

Nó cũng rất quan trọng để lưu ý rằng làm việc thông qua một nỗi ám ảnh cần có thời gian, vì vậy bạn không nên mong đợi được chữa khỏi bệnh từ arachnophobia qua đêm. Quá trình điều trị cũng có thể giải quyết các nỗi ám ảnh và nguồn lo lắng khác. Trong nhiều trường hợp, điều trị sức khỏe tâm thần có thể là một cam kết suốt đời.