Hạt cỏ cà ri có tốt cho tóc của bạn không?

NộI Dung

• Cỏ cà ri là gì?
• Có thể khuyến khích mọc tóc
• Có thể hỗ trợ da đầu khỏe mạnh
• Các yếu tố khác ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc
• Yếu tố dinh dưỡng
• Căng thẳng và lối sống
• Trang điểm di truyền
• Cách sử dụng hạt cỏ cà ri cho tóc của bạn
• Thuốc bổ sung
• Áp dụng tiêu đề
• Điểm mấu chốt

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Hạt cỏ cà ri - hay hạt methi - thường được sử dụng như một phương pháp điều trị tự nhiên tại nhà cho tóc mỏng và các bệnh liên quan khác, chẳng hạn như gàu hoặc da đầu khô, ngứa.

Các ấn phẩm làm đẹp và các nguồn phương tiện truyền thông phổ biến khác cho rằng chúng là bí quyết để mọc tóc dày và bóng mượt.

Bài viết này đánh giá liệu hạt cỏ cà ri có thể thúc đẩy sức khỏe của tóc và da đầu hay không, cũng như những cách tốt nhất để kết hợp chúng vào thói quen chăm sóc tóc của bạn.

Cỏ cà ri là gì?

Cỏ cà ri là một loại thảo mộc lá nhỏ, màu xanh lá cây, có nguồn gốc từ các vùng phía nam của châu Á và Địa Trung Hải.

Các ứng dụng ẩm thực và y học sử dụng cả lá và hạt nhỏ, màu nâu của cây.

Thực hành y học cổ đại Trung Quốc và Ayurvedic đã sử dụng chất bổ sung thảo dược này để kích thích chuyển dạ, cải thiện tiêu hóa, làm dịu kích ứng da và tăng cường sức khỏe tổng thể ().

Nghiên cứu hiện đại chỉ ra rằng cỏ ca ri cũng có thể có tác dụng thuận lợi đối với cholesterol, lượng đường trong máu và chứng viêm ().

Hạt và lá có mùi thơm đặc trưng và vị hơi đắng. Cả hai đều được sử dụng thường xuyên trong các món ăn Ấn Độ, Trung Đông và Bắc Phi.

Cỏ cà ri là một loại thảo mộc được sử dụng cho nhiều mục đích ẩm thực và y học. Là một chất bổ sung thảo dược, nó đã được sử dụng để cải thiện tiêu hóa, cholesterol, lượng đường trong máu, viêm và sức khỏe tổng thể.

Có thể khuyến khích mọc tóc

Hạt cỏ cà ri là một nguồn giàu chất sắt và protein - hai chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc ().

Chúng cũng chứa một thành phần độc đáo của các hợp chất thực vật, bao gồm flavonoid và saponin. Các hợp chất này được cho là có thể kích thích mọc tóc do tác dụng chống viêm và kháng nấm của chúng ().

Nghiên cứu về việc liệu những hạt này khuyến khích sự phát triển của tóc bị hạn chế. Tuy nhiên, một số ít các nghiên cứu về con người và động vật cho thấy những tuyên bố này có thể không chỉ là những câu chuyện về những người vợ cũ.

Một nghiên cứu trên người ở 53 người đã đánh giá tác dụng của liều uống 300 mg mỗi ngày của chiết xuất hạt cỏ cà ri trong suốt 6 tháng (5).

Hơn 80% những người tham gia nghiên cứu nhận được chất bổ sung cho thấy những cải thiện đáng kể về sự phát triển và sức mạnh của tóc so với những người được dùng giả dược (5).

Ngoài ra, một nghiên cứu trên động vật cho thấy việc sử dụng tại chỗ hỗn hợp dầu thảo mộc bao gồm chiết xuất hạt cỏ cà ri có hiệu quả trong việc tăng độ dày và phát triển của tóc (6).

Điều thú vị là hỗn hợp này cũng hiệu quả hơn một chút so với loại thuốc không kê đơn thường được sử dụng, minoxidil (6).

Mặc dù những kết quả nghiên cứu này rất đáng khích lệ, nhưng vẫn cần nghiên cứu lâu dài hơn trên con người để hiểu rõ hơn về cách hạt cỏ ca ri có thể được sử dụng để ngăn ngừa hoặc điều trị rụng tóc.

Một số nghiên cứu nhỏ trên người và động vật cho thấy rằng hạt cỏ cà ri có thể có hiệu quả trong việc tăng sự phát triển của tóc, mặc dù cần nghiên cứu thêm - đặc biệt là vì một số nghiên cứu đã sử dụng một phương thuốc bao gồm nhiều loại thảo mộc.

Có thể hỗ trợ da đầu khỏe mạnh

Cỏ ca ri từ lâu đã được sử dụng để điều trị các tình trạng dẫn đến da khô, kích ứng, bao gồm cả gàu - tình trạng da đầu bị ngứa, bong tróc. Trong một số trường hợp, những triệu chứng này có thể dẫn đến rụng tóc tạm thời.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra gàu, bao gồm sản xuất dầu thừa, nấm phát triển, viêm và da khô ().

Vẫn chưa rõ liệu hạt cỏ cà ri có thể điều trị hiệu quả tất cả các nguyên nhân gây ra gàu và kích ứng da đầu hay không, nhưng các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật cho thấy chúng có đặc tính chống viêm, dưỡng ẩm, kháng nấm, làm dịu da và chữa lành vết thương (,).

Một nghiên cứu kéo dài 6 tuần ở 11 người về hiệu quả của kem có chứa chiết xuất cỏ cà ri trong việc cải thiện độ ẩm và giảm mẩn đỏ trên da đã ghi nhận những cải thiện đáng kể về độ ẩm và kích ứng da ().

Mặc dù nghiên cứu hiện tại cho thấy rằng việc thoa tại chỗ với chiết xuất có thể góp phần duy trì một da đầu khỏe mạnh, nhưng không có gì đảm bảo rằng nó sẽ hiệu quả với tất cả mọi người.

Cần có thêm nhiều nghiên cứu trên người để hiểu rõ hơn về cách tốt nhất cỏ ca ri có thể được sử dụng như một liệu pháp trị gàu và các loại kích ứng da đầu khác.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc thoa tại chỗ với chiết xuất cỏ ca ri có thể giúp điều trị gàu và kích ứng da đầu. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết.

Các yếu tố khác ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc

Thực phẩm bổ sung như cỏ ca ri có thể kém hiệu quả hơn nếu bạn không giải quyết các nguyên nhân có thể gây rụng tóc khác, chẳng hạn như dinh dưỡng không đầy đủ, căng thẳng, thay đổi nội tiết tố và cấu trúc gen.

Nếu bạn không chắc chắn tại sao mình lại rụng tóc, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để giúp bạn giải quyết các nguyên nhân gốc rễ có thể gây ra vấn đề này.

Yếu tố dinh dưỡng

Dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết để hỗ trợ một mái tóc khỏe mạnh. Sự thiếu hụt một số chất dinh dưỡng có thể góp phần gây rụng tóc ().

Protein, chất béo thiết yếu, kẽm và sắt là một số chất dinh dưỡng có thể đóng vai trò hỗ trợ sự phát triển của tóc.

Một số nguồn thực phẩm lành mạnh chứa các chất dinh dưỡng này bao gồm:

• Chất đạm: thịt, gia cầm, cá, sữa, các loại đậu, quả hạch và hạt
• Chất béo lành mạnh: quả hạch, hạt, cá, dầu thực vật
• Bàn là: thịt, rau bina, hạt, các loại đậu, đậu phụ, sô cô la đen
• Kẽm: thịt, động vật có vỏ, quả hạch, các loại đậu, pho mát

Tốt nhất là bạn nên hấp thụ những chất dinh dưỡng này từ một chế độ ăn uống cân bằng chủ yếu bao gồm thực phẩm toàn phần. Tuy nhiên, bổ sung có thể cần thiết trong một số trường hợp.

Trước khi bạn bắt đầu dùng chất bổ sung, hãy cân nhắc kiểm tra mức độ dinh dưỡng của bạn bởi bác sĩ chăm sóc sức khỏe có trình độ. Bổ sung quá nhiều một số chất dinh dưỡng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng rụng tóc ().

Căng thẳng và lối sống

Căng thẳng liên quan đến lão hóa hoặc lối sống của bạn hoặc căng thẳng thể chất tác động lên tóc - như kéo tóc quá chặt hoặc tiếp xúc với các phương pháp điều trị hóa chất khắc nghiệt - có thể gây ra rụng tóc.

Nghiên cứu cho thấy rằng nồng độ hormone căng thẳng cortisol tăng cao có thể làm suy yếu các nang tóc của bạn, dẫn đến rụng tóc ().

Tiếp xúc quá nhiều với các phân tử phản ứng gọi là gốc tự do cũng có thể góp phần làm tăng rụng tóc và bạc tóc bằng cách làm tổn thương các tế bào, thúc đẩy viêm và tăng tốc độ lão hóa (,).

Chất chống oxy hóa là một loại hợp chất được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm có thể bảo vệ tế bào của bạn chống lại tác hại của các gốc tự do ().

Thực hiện các cách hiệu quả để giảm căng thẳng trong khi ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa là những cách tuyệt vời để khuyến khích sự phát triển của tóc và giữ cho cơ thể của bạn hoạt động tối ưu.

Trang điểm di truyền

Một số triệu chứng của tóc mỏng có thể do các yếu tố di truyền góp phần gây ra một loại rụng tóc di truyền được gọi là rụng tóc nội tiết tố nam.

Người ta biết rất ít về nguyên nhân gây ra tình trạng này nhưng các chuyên gia tin rằng nó có thể liên quan đến sự biểu hiện của một số gen nhất định được thừa hưởng từ gia đình bạn hoặc những thay đổi trong sản xuất hormone (14).

Tại thời điểm này, không có bằng chứng cho thấy rằng các chất bổ sung như hạt cỏ cà ri có thể có bất kỳ ảnh hưởng nào đến nguyên nhân gây rụng tóc cụ thể này.

Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự rụng và tăng trưởng của tóc, bao gồm chế độ ăn uống, lối sống và cấu tạo di truyền. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và giảm căng thẳng là hai cách có thể để cải thiện sức khỏe của tóc.

Cách sử dụng hạt cỏ cà ri cho tóc của bạn

Bằng chứng ủng hộ việc sử dụng hạt cỏ cà ri cho sự phát triển của tóc là khá yếu. Không rõ liệu việc dùng chất bổ sung hay bôi chất chiết xuất tại chỗ có tác dụng có lợi đối với sự phát triển của tóc hoặc sức khỏe da đầu hay không.

Hạt có thể được uống như một chất bổ sung chế độ ăn uống hoặc bôi lên tóc của bạn dưới dạng mặt nạ và bột nhão.

Thuốc bổ sung

Các chất bổ sung từ hạt cỏ cà ri có sẵn dưới dạng bột hoặc dưới dạng chiết xuất chất lỏng đậm đặc.

Không có khuyến cáo rõ ràng về liều lượng đường uống, nhưng một số nghiên cứu đã ủng hộ việc sử dụng lên đến 1.200 mg bột hạt hoặc 300 mg chiết xuất mỗi ngày (3).

Mặc dù có thể an toàn cho nhiều người, bạn nên tránh bổ sung cỏ ca ri nếu bạn đang mang thai hoặc dị ứng với đậu phộng hoặc đậu gà ().

Nếu bạn không chắc chắn, hãy tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung nào vào thói quen của bạn.

Áp dụng tiêu đề

Nếu bạn định sử dụng cỏ ca ri tại chỗ, hãy ngâm một vài thìa hạt cỏ cà ri trong nước trong vài giờ hoặc qua đêm. Điều này sẽ tạo ra một hiệu ứng gel.

Tiếp theo, xay hạt trong gel để tạo thành một hỗn hợp mỏng. Bạn có thể thoa hỗn hợp này trực tiếp lên tóc và da đầu hoặc trộn với dầu dừa, sữa chua, mật ong hoặc sữa để tạo thành mặt nạ.

Để hỗn hợp trên tóc trong 10 phút hoặc hơn. Xả lại bằng nước ấm và gội sạch bằng dầu gội nhẹ nhàng.

Hạt cỏ cà ri có thể được dùng bằng đường uống như một chất bổ sung chế độ ăn uống hoặc bôi tại chỗ như một phương pháp điều trị tóc và da đầu.

Điểm mấu chốt

Hạt cỏ cà ri thường được sử dụng như một phương pháp điều trị rụng tóc và gàu tại nhà.

Chúng có thể được dùng như một chất bổ sung hoặc bôi tại chỗ.

Nghiên cứu hỗ trợ hiệu quả của hạt cho những mục đích này còn ít, mặc dù một số bằng chứng cho thấy rằng chúng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc và các nang tóc khỏe hơn.

Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung mới nào vào thói quen tự chăm sóc bản thân.

Nếu bạn muốn thử, bạn có thể mua cả hạt cỏ ca ri và thực phẩm chức năng trực tuyến.