Đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu: Nguyên nhân và cách điều trị

NộI Dung

• Giới thiệu
• Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai sớm
• Mang thai sớm
• Hormone tăng
• Nhấn mạnh
• Tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba
• Trọng tâm dịch chuyển
• Tăng cân
• Điều trị đau lưng sớm khi mang thai
• Khi nào liên lạc với bác sĩ của bạn
• Bước tiếp theo
• Q:
• A:

Nếu bạn mua một cái gì đó thông qua một liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Làm thế nào điều này hoạt động.

Giới thiệu

Đối với nhiều phụ nữ, một trong những phàn nàn lớn nhất khi mang thai là đau lưng! Một nơi nào đó giữa một nửa và ba phần tư của tất cả phụ nữ mang thai sẽ bị đau lưng.

Trong khi nó có thể dễ dàng xác định nguyên nhân gây đau lưng ở giai đoạn sau của thai kỳ (gợi ý: đổ lỗi cho bụng), điều gì sau lưng đau lưng trong ba tháng đầu? Đây là những gì mong đợi.

Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai sớm

Mang thai sớm

Có rất nhiều người đóng góp cho chứng đau lưng mà bạn gặp phải khi mang thai. Đối với một số phụ nữ, nó thực sự là một dấu hiệu mang thai sớm. Nếu bạn bị đau lưng trong ba tháng đầu, có thể có một vài thủ phạm.

Hormone tăng

Khi mang thai, cơ thể bạn tiết ra các hormone giúp dây chằng và khớp trong xương chậu của bạn mềm ra và nới lỏng. Điều này rất quan trọng đối với việc sinh em bé, sau này trong thai kỳ của bạn. Nhưng các hoocmon don lồng chỉ hoạt động trong khung xương chậu của bạn. Chúng di chuyển khắp cơ thể của bạn, ảnh hưởng đến tất cả các khớp của bạn. Trong ba tháng đầu của thai kỳ, việc làm mềm và nới lỏng này có thể tác động trực tiếp đến lưng của bạn. Bạn lllll thường cảm thấy điều này ở dạng đau nhức.

Nhấn mạnh

Căng thẳng có thể là tác nhân gây đau lưng, cho dù bạn có mang thai hay không. Căng thẳng làm tăng đau cơ và căng cứng, đặc biệt là ở những vùng yếu. Nếu các hoocmon đã tàn phá các khớp và dây chằng của bạn, một chút lo lắng về công việc, gia đình, mang thai hoặc bất cứ điều gì có thể khiến bạn đau lưng.

Tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba

Khi thai kỳ của bạn tiến triển, các yếu tố khác có thể phát huy tác dụng làm nặng thêm cơn đau trở lại.

Trọng tâm dịch chuyển

Khi bụng của bạn trở nên lớn hơn, trọng tâm của bạn leo về phía trước. Điều này có thể dẫn đến những thay đổi trong tư thế của bạn có thể ảnh hưởng đến cách bạn ngồi, đứng, di chuyển và ngủ. Tư thế xấu, đứng quá lâu và cúi xuống, có thể kích hoạt hoặc làm nặng thêm cơn đau lưng.

Tăng cân

Lưng của bạn cũng phải hỗ trợ trọng lượng ngày càng tăng của em bé, có thể làm căng cơ. Thêm tư thế xấu vào hỗn hợp, và đau lưng về cơ bản là không thể tránh khỏi.

Phụ nữ thừa cân hoặc bị đau lưng trước khi mang thai có nguy cơ bị đau lưng cao hơn khi mang thai.

Điều trị đau lưng sớm khi mang thai

Bất kể bạn đang ở giai đoạn nào trong thai kỳ, bạn vẫn có những cách để điều trị đau lưng. Có lẽ bạn đã thắng được khả năng ngăn chặn nó hoàn toàn, nhưng bạn có thể giúp giảm thiểu nỗi đau.

Thực hiện theo các lời khuyên để giảm đau lưng trong suốt thai kỳ của bạn.

1. Tập trung vào việc duy trì tư thế tốt khi bạn ngồi hoặc đứng. Đứng thẳng, với ngực cao, và vai của bạn trở lại và thư giãn.
2. Cố gắng tránh đứng trong thời gian dài. Nếu bạn đặt chân lên bàn chân nhiều, hãy thử đặt một chân lên một bề mặt cao.
3. Nếu bạn cần nhặt một cái gì đó lên, hãy nhớ ngồi xổm thay vì uốn cong ở thắt lưng.
4. Tránh nâng vật nặng.
5. Mang giày hợp lý cung cấp hỗ trợ.
6. Hãy thử ngủ nghiêng, không phải lưng, với gối nằm dưới bụng và giữa đầu gối để được hỗ trợ nhẹ nhàng.
7. Thực hành các bài tập an toàn khi mang thai được thiết kế để tăng cường và hỗ trợ bụng và lưng của bạn.
8. Khi bụng của bạn phát triển, hãy cân nhắc việc mặc một bộ quần áo hoặc thắt lưng hỗ trợ để giúp giảm áp lực lên lưng.
9. Nghiên cứu chiropractors địa phương chuyên chăm sóc liên quan đến mang thai và tìm hiểu thêm về cách điều chỉnh có thể giúp giảm đau lưng.
10. Khi ngồi, cố gắng nâng cao bàn chân của bạn và đảm bảo ghế của bạn cung cấp hỗ trợ lưng tốt. Sử dụng gối thắt lưng để hỗ trợ thêm lưng thấp.
11. Hãy cố gắng nghỉ ngơi thật nhiều.

Nếu cơn đau lưng của bạn dường như có liên quan đến mức độ căng thẳng của bạn, những thứ như thiền, yoga trước khi sinh và nghỉ ngơi thêm có thể là những cách hữu ích để kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn.

Bạn có thể sử dụng túi nước đá để giảm đau lưng và mát xa trước khi sinh cũng có thể thư giãn và làm dịu tuyệt vời. Nếu đau lưng quá mức, hãy nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc để điều trị viêm. Bạn nên dùng bất kỳ loại thuốc nào mà không cần sự chấp thuận của bác sĩ trước.

Khi nào liên lạc với bác sĩ của bạn

Đau lưng thường là một phần bình thường của thai kỳ. Nhưng trong một số trường hợp, nó có thể là dấu hiệu của các vấn đề nghiêm trọng, như sinh non hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu.

Không nên bỏ qua những cơn đau lưng kèm theo sốt, nóng rát khi đi tiểu hoặc chảy máu âm đạo. Nếu bạn gặp những triệu chứng này, liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức.

Bước tiếp theo

Đau lưng là một điều bình thường, nếu không thoải mái, một phần của thai kỳ đối với hầu hết phụ nữ. Trong ba tháng đầu, đau lưng thường liên quan đến sự gia tăng hormone và căng thẳng. Bạn có thể có nguy cơ bị đau lưng nhiều hơn khi mang thai nếu đó là một thứ gì đó mà bạn đã trải qua trước khi mang thai, hoặc nếu bạn bị thừa cân.

Bạn có thể giảm thiểu đau lưng bằng cách tránh đứng quá nhiều, mang giày hỗ trợ và tập trung vào tư thế tốt. Trong khi bạn có khả năng chiến thắng có thể khắc phục hoàn toàn cơn đau lưng, thì bạn không phải chịu đựng. Sử dụng túi nước đá để giảm đau, và mùa xuân cho massage trước khi sinh, nếu có thể. Chăm sóc thần kinh cột sống cũng có thể có hiệu quả trong việc giảm thiểu đau lưng trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ.

Q:

Liệu mát xa trước khi sinh và chăm sóc thần kinh cột sống có an toàn trong ba tháng đầu của thai kỳ?

Bệnh nhân vô danh

A:

Chăm sóc chỉnh hình và trị liệu bằng tin nhắn thường ổn trong ba tháng đầu của thai kỳ. Điều đó đang được nói, bạn nên tìm kiếm một bác sĩ trị liệu thần kinh cột sống và một nhà trị liệu xoa bóp đã được đào tạo đặc biệt để chăm sóc cho phụ nữ mang thai. Một số sẽ chuyên về tiền sản và một số trong chăm sóc sau sinh. Có một vài chứng chỉ, vì vậy hãy nghiên cứu một chút để tìm hiểu về loại chứng nhận mà học viên của bạn nắm giữ hoặc loại chứng nhận nào bạn muốn học viên của bạn giữ khi họ chăm sóc bạn. Một chiropractor cũng sẽ cung cấp các bài tập và kéo dài an toàn để sử dụng trong khi mang thai.

Debra Sullivan, Tiến sĩ, MSN, RN, CNE, COIAnswers đại diện cho ý kiến ​​của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung là thông tin nghiêm ngặt và không nên được coi là tư vấn y tế.