Vật lý trị liệu Herniated Disc

NộI Dung

• Lợi ích của vật lý trị liệu trong bệnh thoát vị đĩa đệm
• 6 cách chữa thoát vị đĩa đệm
• 1. Sử dụng thiết bị điện tử
• 2. Nhiệt
• 3. Kéo giãn cho người thoát vị đĩa đệm
• 4. Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm
• 5. Kéo cổ tử cung hoặc thắt lưng
• 6. Kỹ thuật xử lý
• Chăm sóc hàng ngày

Vật lý trị liệu rất tốt để điều trị thoát vị đĩa đệm và có thể được thực hiện với các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh, thiết bị điện tử, sử dụng một miếng gạc nóng. Các kỹ thuật khác có thể hữu ích là Pilates, thủy liệu pháp, RPG và kéo cột sống, chẳng hạn.

Các buổi tập có thể được tổ chức hàng ngày vào cuối tuần, khi người đó rất đau, nhưng có thể chỉ được tổ chức một hoặc hai lần một tuần khi cơn đau chỉ xuất hiện trong một số tình huống nhất định như khi hạ hoặc nâng tạ lên khỏi sàn chẳng hạn.

Lợi ích của vật lý trị liệu trong bệnh thoát vị đĩa đệm

Vật lý trị liệu điều trị thoát vị đĩa đệm có những lợi ích sau:

• Giảm đau lưng và đau lan đến cánh tay hoặc chân, chẳng hạn như;
• Tăng phạm vi chuyển động;
• Sức đề kháng thể chất lớn hơn;
• Tránh phẫu thuật cột sống;
• Thuốc giảm đau.

Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi đĩa đệm giữa các đốt sống bị tổn thương và có thể gây chèn ép lên rễ thần kinh chẳng hạn. Thông thường trước khi phát hiện ra thoát vị, khoảng 10 năm trước đã có một số cơn đau ở cột sống. Các vùng của cột sống bị ảnh hưởng nhiều nhất là vùng cổ và thắt lưng.

6 cách chữa thoát vị đĩa đệm

Trong vật lý trị liệu, các nguồn lực khác nhau có thể được sử dụng để chống lại cơn đau và mang lại sự cân bằng và hạnh phúc cho người bị thoát vị đĩa đệm. Một số khả năng điều trị cho những người bị đau nặng là:

1. Sử dụng thiết bị điện tử

Các thiết bị như siêu âm, dòng điện, TENS và tia laser có thể được sử dụng như thuốc chống viêm giúp giảm các triệu chứng, giảm đau và khó chịu ở cột sống. Chúng phải được áp dụng tùy theo nhu cầu mà người đó có mặt, và thời gian tác dụng của chúng thay đổi từ 8 đến 25 phút, cho từng khu vực điều trị.

2. Nhiệt

Đó là một cách khác để giảm đau lưng và chuẩn bị cho cơ thể được mát-xa, vì nó làm tăng lưu thông máu và sự xuất hiện của nhiều chất dinh dưỡng hơn trong các mô. Ví dụ, nhiệt có thể được sử dụng với túi hoặc khăn được sưởi ấm hoặc đèn hồng ngoại trong khoảng 20 phút.

3. Kéo giãn cho người thoát vị đĩa đệm

Các bài tập kéo giãn được chỉ định ngay từ đầu các buổi vật lý trị liệu, rất quan trọng để tăng tính linh hoạt, bình thường hóa trương lực cơ và tổ chức lại các sợi cơ và cũng rất tốt để cải thiện tư thế cơ thể trong cuộc sống hàng ngày.

Kéo giãn cho thoát vị đĩa đệm thắt lưng

4. Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm

Chúng được chỉ định khi người bệnh không bị đau cấp tính và giúp tăng cường các nhóm cơ bị yếu hoặc mất cân bằng. Có một số loại bài tập có thể được sử dụng, chẳng hạn như bài tập tư thế toàn cầu, thí điểm lâm sàng và liệu pháp thủy sinh, ví dụ, 2 loại sau cũng có thể được sử dụng như hoạt động thể chất.

Các bài tập RPG tuy đơn điệu nhưng lại giúp ích rất nhiều, là một trong những lựa chọn tốt nhất để tránh phải phẫu thuật thoát vị đĩa đệm. Các bài tập Pilates đặc biệt được chỉ định vì chúng tăng cường các cơ nhỏ, nhưng rất quan trọng là chúng giữ cho lưng được dựng thẳng và sức mạnh của bụng, đồng thời bảo vệ cột sống. Liệu pháp thủy sinh được thực hiện bên trong hồ bơi, do chuyên gia vật lý trị liệu hướng dẫn và bao gồm các bài tập liên quan đến chạy trong nước và thậm chí bơi lội.

Trong video này, tôi chỉ ra một số bài tập chữa đau thần kinh tọa, được chỉ định trong trường hợp thoát vị đĩa đệm:

5. Kéo cổ tử cung hoặc thắt lưng

Đây là một loại điều trị có thể được thực hiện bằng tay, trong đó nhà vật lý trị liệu giữ cố định cổ của người đó, nằm trên cáng, giữ cho cột sống thẳng hàng và kéo đầu theo chiều thẳng đứng, để thúc đẩy sự giải phóng sức căng giữa các đốt sống, giúp cho quá trình ngậm nước nhiều hơn. của đĩa đệm đốt sống và đôi khi, nó trở lại vị trí ban đầu. Kéo cột sống cũng có thể được thực hiện trên một thiết bị cụ thể hoạt động theo cách tương tự, kéo cổ về một hướng và thắt lưng theo hướng ngược lại, duy trì lực kéo trong 20 đến 30 giây, ví dụ, trong khoảng 5 đến 10 lần lặp lại.

6. Kỹ thuật xử lý

Các kỹ thuật thao tác có thể được thực hiện trên cột sống và giúp giảm áp lực lên cột sống, sắp xếp lại tất cả các cấu trúc cơ thể và thường gây ra cảm giác nhẹ nhàng và dễ dàng hơn khi di chuyển. Kỹ thuật này đặc biệt thích hợp khi người đó gặp khó khăn trong việc thực hiện một số chuyển động vì cảm thấy 'bị mắc kẹt'.

Mỗi buổi tập vật lý trị liệu phải được thực hiện theo từng cá nhân và kéo dài khoảng 1 giờ, nhưng ngoài ra các bài tập nhất định cũng phải được thực hiện tại nhà, khi có chỉ định của nhà vật lý trị liệu.

Xem các lựa chọn điều trị khác cho đĩa đệm thoát vị.

Chăm sóc hàng ngày

Người bị thoát vị cổ tử cung hoặc thắt lưng cần một số chăm sóc có thể giúp giảm đau, chẳng hạn như:

• Tránh ngồi hoặc nằm hơn 2 giờ, miễn là không ngủ;
• Ngủ đúng tư thế của cột sống;
• Khi hạ xuống để nhặt một vật gì đó từ sàn nhà, hãy luôn uốn cong chân thay vì uốn cong người về phía trước;
• Thích tiếp tục di chuyển để giảm độ cứng cột sống, ví dụ như đi bộ hoặc đạp xe;
• Ưu tiên một tấm nệm chắc chắn để hỗ trợ cột sống tốt hơn, cũng tránh ngồi trên những chiếc ghế sofa quá mềm và thấp;
• Thực phẩm chống viêm, chẳng hạn như gừng và cá hồi, là những thực phẩm thích hợp nhất khi bạn bị đau cột sống.

Xem các mẹo này và các mẹo khác trong video sau:

Các bài tập như nhảy dây hoặc các lớp học nhảy tại phòng tập thể dục không được khuyến khích nhất vì chúng có thể gây chèn ép đĩa đệm, bắt đầu hình ảnh mới của cơn đau. Các bài tập dưới nước như thể dục nhịp điệu dưới nước phù hợp hơn vì ở dưới nước cơ thể nhẹ hơn, không tác động nhiều đến xương khớp và cột sống.