Các bà mẹ phù hợp Chia sẻ những cách tương đối và thực tế để họ dành thời gian cho việc tập luyện

NộI Dung

• "Tôi làm việc với lịch trình của con gái tôi."-Kaitlin Zucco, 29 tuổi
• "Tôi cho các con tham gia tập thể dục bất cứ khi nào tôi có thể."-Jess Kilbane, 29 tuổi
• "Tôi đã bắt đầu một cộng đồng trực tuyến gồm các bà mẹ có trách nhiệm với nhau."-Sonya Gardea, 36 tuổi
• "Các con tôi biết về thời gian tập luyện đặc biệt của mẹ."-Monique Scrip, 30
• "Con gái tôi tham gia tập luyện của tôi."-Natasha Freutel, 30 tuổi
• "Tôi thay đổi các bài tập của mình theo từng giai đoạn làm mẹ."-RaeAnne Porte, 32 tuổi
• Đánh giá cho

Bạn không đơn độc: Các bà mẹ ở khắp mọi nơi có thể chứng thực rằng việc ép buộc tập thể dục mọi điều khác-là một kỳ tích thực sự. Nhưng bạn không cần phải là một bà mẹ nổi tiếng với huấn luyện viên và bảo mẫu để theo kịp các bài tập sau khi sinh của bạn. Những bà mẹ xấu tính này đã khám phá ra những cách hữu ích để phù hợp với việc tập luyện một chút về tim mạch và sức mạnh trong một lịch trình bận rộn. Hãy xem những gì phù hợp với họ và chúng tôi có cảm giác rằng nó cũng sẽ phù hợp với bạn.

"Tôi làm việc với lịch trình của con gái tôi."-Kaitlin Zucco, 29 tuổi

Chồng tôi và tôi là những người thường xuyên đi tập thể dục trước khi chúng tôi có con gái, nhưng điều đó hoàn toàn dừng lại khi cô ấy chào đời. Sau khi đi làm trở lại và để cô ấy trông trẻ toàn thời gian, tôi không thể chịu đựng được cảm giác tội lỗi khi phải cho cô ấy nghỉ học để tôi có thể tập luyện. Cho đến khi tôi thấy một người mẹ khác đang làm việc ở nhà, tôi mới quyết định có thể biến thể dục thành hiện thực mà không cần nhà trẻ là một phần của phương trình. (Chà-bà mẹ này đã biến toàn bộ ngôi nhà của mình thành một phòng tập thể dục.) Bây giờ, chúng tôi đảm bảo rằng cô ấy đi ngủ vào cùng một giờ mỗi tối và ngay sau khi cô ấy ngủ an toàn, chúng tôi đi thẳng xuống tầng hầm để tập thể dục. Tôi nhận thấy rằng bằng cách giữ cho con gái tôi theo lịch trình giống nhau, nó sẽ giúp tôi giữ cam kết với thói quen tập thể dục của riêng mình.

"Tôi cho các con tham gia tập thể dục bất cứ khi nào tôi có thể."-Jess Kilbane, 29 tuổi

Tôi đã tìm thấy một nhóm tập thể dục mà tôi có thể đưa con tôi đến để tôi có thể kết bạn với mẹ trong khi tập thể dục. Các hướng dẫn viên được chứng nhận về sức khỏe trước khi sinh và sau khi sinh, vì vậy họ thực sự hiểu cơ thể của người mẹ và những gì nó cần. Tôi cũng tìm thấy niềm đam mê chạy bộ. Tôi thường đeo podcast hoặc sách nói vào một bên tai và đi ra ngoài bằng xe đẩy chạy bộ (mặc dù đôi khi bạn sẽ thấy tôi nổ tung The Wiggles để giữ cho những đứa trẻ của tôi vui vẻ!).

"Tôi đã bắt đầu một cộng đồng trực tuyến gồm các bà mẹ có trách nhiệm với nhau."-Sonya Gardea, 36 tuổi

Là một người mẹ, thật khó để đến phòng tập thể dục với tất cả mọi thứ liên quan: xếp mọi người lên xe, lái xe đến đó, dỡ hàng, sau đó, nếu tôi may mắn có một phòng tập thể dục hoặc studio với người trông trẻ tích hợp sẵn, hãy thả lũ trẻ tắt trong khi tôi đi tập thể dục. Tôi nhanh chóng nhận ra rằng tập luyện tại nhà là lựa chọn tốt nhất cho tôi, nhưng tôi vẫn cần trách nhiệm giải trình của một nhóm. Vì vậy, một trong những người bạn thân nhất của tôi và tôi đã quyết định lập một nhóm Facebook riêng dành cho những bà mẹ muốn giữ dáng. (BTW, bạn đã tham gia nhóm #MyPersonalBest Goal Crushers trên Facebook chưa?) Chúng tôi đưa ra một chủ đề bài tập mới mỗi tháng (nghĩ: yoga hoặc chạy) để giữ cho mọi thứ luôn mới mẻ và vui vẻ cho mọi người. Chúng tôi kiểm tra lẫn nhau, chia sẻ những khó khăn và thành công của chúng tôi, nhưng quan trọng nhất là trao quyền cho nhau để tiếp tục hành trình rèn luyện sức khỏe của chúng tôi. Kỷ luật, hỗ trợ và trách nhiệm giải trình là tất cả. Nếu bạn không thể tìm thấy một nhóm các bà mẹ phù hợp hiện có, hãy bắt đầu của riêng bạn!

"Các con tôi biết về thời gian tập luyện đặc biệt của mẹ."-Monique Scrip, 30

Tôi chuẩn bị quần áo và giày tập vào tối hôm trước, sau đó tập thể dục đầu tiên vào buổi sáng trước khi sự hỗn loạn bắt đầu. Những đứa trẻ biết rằng nếu chúng thức dậy trước một giờ nhất định, chúng phải quay lại giường để mẹ có "thời gian của mình". Tôi thậm chí còn nghe thấy họ thì thầm, "Hãy để mẹ yên, mẹ đang cố gắng tập luyện." Họ biết rằng có một chút thời gian tôi phải dành cho bản thân khi phần còn lại trong ngày dành cho họ. Các chàng trai của tôi rất ngọt ngào tôn trọng thời gian tập luyện của tôi và tôi biết rằng duy trì hoạt động sẽ mang lại cho tôi năng lượng cần thiết để phục vụ chúng suốt cả ngày. Bằng cách để các con tôi tuân thủ thói quen tập thể dục của tôi, chúng giúp tôi có trách nhiệm nhưng cũng giảm bớt bất kỳ cảm giác tội lỗi nào mà tôi có thể có về việc dành thời gian cho bản thân. Thêm vào đó, tôi biết mình là một người mẹ tốt hơn vì điều đó.

"Con gái tôi tham gia tập luyện của tôi."-Natasha Freutel, 30 tuổi

Khi cô ấy còn trẻ, tôi đã cùng cô ấy tập rất nhiều bài "nuôi con" ở nhà. Tôi đưa cô ấy vào nôi và thực hiện một loạt các bài tập squat, lunge và cánh tay. Cô ấy thích rằng cô ấy được ôm sát và tôi thích sự bỏng rát vì mang thêm trọng lượng. Bây giờ cô ấy đã 3 tuổi, tôi cố gắng đưa cô ấy vào các bài tập thể dục tại nhà của tôi bằng cách để cô ấy tập cùng tôi. Cô ấy rất hào hứng khi được "chơi" với mẹ, ngay cả khi thời gian chơi của tôi bao gồm cả động tác gập bụng và ngồi xổm.

"Tôi thay đổi các bài tập của mình theo từng giai đoạn làm mẹ."-RaeAnne Porte, 32 tuổi

Là một người mẹ mới, tôi thường tập thể dục ngay sau khi chúng tôi đặt cậu con trai nhỏ của mình xuống qua đêm. Tuy nhiên, điều đó chỉ kéo dài trong một thời gian ngắn. Bản chất tôi là một người thích buổi sáng, vì vậy khi kết thúc một ngày làm việc dài, tôi cảm thấy quá mệt mỏi. Bây giờ, với con trai tôi ngủ qua đêm, tôi có thể tập thể dục vào buổi sáng. Tôi thức dậy, bơm nước, tập thể dục, chuẩn bị cho ngày mới, sau đó cho em bé bú trước khi đi làm và nhà trẻ. Vào cuối tuần, tôi điều chỉnh thời gian tập luyện của mình để phù hợp với công việc gia đình đang làm, cho dù đó là đi thăm bạn bè hay mua sắm. Điểm mấu chốt: Có rất nhiều thứ để tung hứng với tư cách là một người mẹ, và chúng ta cần cho mình chút duyên dáng. Nếu bạn không thể tập luyện phù hợp hoặc nó chỉ kéo dài vài phút, điều đó không sao. Bạn luôn có thể thử lại vào ngày mai.

Đánh giá cho