Có phù hợp cải thiện đời sống tình dục của bạn?

NộI Dung

• Không phù hợp với ý nghĩa gì?
• Làm thế nào tập thể dục thường xuyên có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn?
• Nó làm giảm căng thẳng
• Nó làm tăng lòng tự trọng
• Nó có thể tăng cường lưu thông và lưu lượng máu
• Nó có thể dẫn đến cực khoái thường xuyên hơn và dữ dội hơn
• Những bài tập bạn có thể làm để giúp tăng sức chịu đựng và cảm giác?
• Có quan hệ tình dục như tập thể dục?
• Những tư thế quan hệ tình dục bạn có thể cố gắng để có được một tập luyện trong?
• Ngồi xổm
• Hoa sen
• Đột kích
• Cái ghế
• Đại hội bị đình chỉ
• Những vị trí nâng cao nào dễ thử hơn khi bạn phù hợp?
• Xe cút kít
• Cầu
• Vị trí V
• Kéo treo
• Cân bằng squat
• Điểm mấu chốt

Không phù hợp với ý nghĩa gì?

Chúng tôi biết rằng tập thể dục có rất nhiều lợi ích - xây dựng sức mạnh, ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng. Vừa vặn chỉ cảm thấy tốt, phải không?

Nhưng nếu bạn cần một lý do khác để tăng cường trò chơi thể dục của mình, thì điều này nên làm: tình dục tốt hơn! Điều đó đúng - xem xét đời sống tình dục của bạn làm tăng sự thích thú mà bạn trở thành.

Điều quan trọng cần nhớ là sự phù hợp về ngoại hình và cảm giác khác biệt đối với mọi người. Đó là về một cái nhìn hoặc kích thước nhất định rất nhiều vì nó khỏe mạnh và mạnh mẽ.

Vì vậy, hãy ném bất kỳ khái niệm định sẵn nào mà bạn có thể đã ra khỏi cửa sổ và sẵn sàng đổ mồ hôi để thời gian phòng ngủ của bạn có thể nóng lên.

Làm thế nào tập thể dục thường xuyên có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn?

Cho dù nó có tác động trực tiếp (xin chào, Kegels!) Hoặc tác dụng của nó tinh tế hơn, tập thể dục thường xuyên cung cấp một loạt các lợi ích tinh thần và thể chất tăng cường tình dục.

Nó làm giảm căng thẳng

Không có gì giết chết tâm trạng như suy nghĩ về công việc chồng chất, trẻ em và vật nuôi cần được chăm sóc, hoặc công việc cần phải làm.

Chúng tôi biết rằng tập thể dục có thể giúp khắc phục điều này - hoạt động thể chất tạo ra endorphin, một nhóm hormone hoạt động như một thuốc giảm đau tự nhiên - khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Và nếu bạn vui vẻ hơn, ham muốn tình dục của bạn chắc chắn sẽ có lợi.

Nó làm tăng lòng tự trọng

Hoạt động thể chất thường xuyên làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân, và điều đó chuyển sang phòng ngủ.

Một nghiên cứu cũ từ Tạp chí điện tử về tình dục con người cho thấy những người tập thể dục có nhiều khả năng có nhận thức tích cực về bản thân và cảm thấy rằng họ rất ham muốn tình dục.

Nó có thể tăng cường lưu thông và lưu lượng máu

Khi bạn tập thể dục, tim bạn co bóp nhanh hơn, làm tăng tốc độ lưu thông máu qua cơ thể.

Lưu thông tốt có thể giúp tăng cảm giác ở nơi quan trọng nhất - và nếu bạn có dương vật, nó thậm chí có thể làm giảm nguy cơ rối loạn cương dương (ED).

Mặc dù một số thứ có thể đóng góp vào ED, nhưng cuối cùng nó xảy ra khi máu không thể di chuyển đến dương vật một cách hiệu quả.

Nó có thể dẫn đến cực khoái thường xuyên hơn và dữ dội hơn

Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, tỷ lệ cược là bạn có lõi, sàn chậu và cơ chân khỏe hơn so với khi bạn ít vận động. Các cơ này càng khỏe - đặc biệt là sàn chậu của bạn - cực khoái của bạn càng dữ dội hơn.

Những bài tập bạn có thể làm để giúp tăng sức chịu đựng và cảm giác?

Nếu bạn đã hoạt động, bạn có thể thấy rằng một số động thái trong thói quen hiện tại của bạn đã mang lại những lợi ích gợi cảm này.

Thêm một hoặc nhiều điều sau đây có thể giúp tăng sức chịu đựng và cảm giác:

• Kegel. Bài tập sàn chậu này tăng cường sức mạnh cho các cơ ở vùng nether của bạn, hỗ trợ kiểm soát bàng quang và ruột, cũng như cải thiện chức năng tình dục.
• Cầu. Tăng cường sức mạnh của bạn, glutes và sàn chậu bằng một cây cầu, điều này sẽ giúp bạn đẩy mạnh hơn và lâu hơn.
• Ngồi xổm. Chân mạnh hơn có nghĩa là vui hơn trong phòng ngủ. Nhắm mục tiêu quads, hamstrings và glutes của bạn với squats. Họ cũng sẽ chạm sàn chậu của bạn.
• Đột kích. Phổi nhắm vào chân của bạn và thúc đẩy sự ổn định - một điều tốt nếu bạn muốn sáng tạo giữa các tấm.
• Đẩy lên. Xây dựng chủ yếu sức mạnh cơ thể trên, chống đẩy sẽ cho phép bạn hỗ trợ trọng lượng cơ thể của riêng bạn một cách dễ dàng và tự tin thử các vị trí nâng cao.
• Ếch nhảy. Các bài tập trắc nghiệm như nhảy ếch đòi hỏi cơ bắp của bạn phải nỗ lực tối đa trong một khoảng thời gian rất ngắn. Họ sẽ xây dựng sự bùng nổ, sức mạnh và sức mạnh, tất cả những điều này sẽ có lợi cho đời sống tình dục của bạn.
• Tấm ván. Một bài tập toàn thân tuyệt vời để xây dựng sức mạnh và sự ổn định tổng thể, một tấm ván cũng giúp bạn hỗ trợ trọng lượng cơ thể của chính bạn. Bạn cũng sẽ làm việc trên số dư của mình, điều này sẽ giúp bạn giữ những vị trí không ổn định đó dễ dàng hơn.

Có quan hệ tình dục như tập thể dục?

Hoạt động tình dục chắc chắn có thể cảm thấy như làm việc chăm chỉ, đặc biệt là nếu bạn đang giữ các vị trí phức tạp.

Và trong khi di chuyển cơ thể của bạn theo bất kỳ cách nào có lợi cho sức khỏe của bạn, chúng tôi có một số tin xấu - hoạt động tình dục không phải là một công cụ đốt cháy calo khổng lồ.

Một nghiên cứu năm 2013 đã xem xét 21 cặp vợ chồng dị tính ở độ tuổi 20, theo dõi chi tiêu năng lượng trong khi tập thể dục và hoạt động tình dục.

Kết quả cho thấy, trung bình, những người tham gia khỏe mạnh đã đốt cháy trung bình 3,6 calo mỗi phút trong khi hoạt động tình dục.

Vì vậy, trong khi bạn có thể cảm thấy như bạn đã chạy marathon vào cuối, tỷ lệ cược là bạn chỉ đốt cháy khoảng 50 calo trong vòng 10 - 15 phút quan hệ tình dục qua âm đạo.
Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn, dữ liệu này có khả năng tương tự đối với các loại quan hệ tình dục khác.

Những tư thế quan hệ tình dục bạn có thể cố gắng để có được một tập luyện trong?

Nếu bạn đang tìm kiếm sự công bằng trong thời gian phòng ngủ, thì bạn đã có rất nhiều lựa chọn.

Mặc dù các động tác sau đây thường liên quan đến quan hệ tình dục trong âm đạo, bạn cũng có thể cho nó đi bằng ngón tay hoặc đồ chơi đũa phép, chuyển điểm vào hoặc từ bỏ sự xâm nhập hoàn toàn có lợi cho một chút va chạm và nghiền.

Ngồi xổm

Vị trí đốt chân này chính xác là những gì nó nghe như.

Để làm điều này, đặt đối tác cho nằm ngửa để đối tác nhận có thể gắn vào tư thế ngồi xổm.

Đối tác hàng đầu có thể đặt tay lên ngực đối tác phía dưới ngực hoặc hơi ngả ra sau để giúp duy trì sự ổn định trong khi nảy.

Nếu chân bạn mỏi, hãy chuyển sang tư thế cưỡi truyền thống bằng cách chuyển từ tư thế ngồi xổm sang tư thế quỳ.

Hoa sen

Đối với động thái thân mật này, đối tác cho đi ngồi bắt chéo chân trên giường hoặc sàn nhà.

Đối tác tiếp nhận ngồi trong vòng đối tác trao tặng, đối mặt với hai chân quấn chặt quanh eo của người tặng.

Sau đó vòng tay ôm lấy nhau, ôm và nghiến cho đến khi bạn vừa hài lòng.

Đột kích

Nhìn thấy một xu hướng? Vị trí tập thể dục chuyển sang quan hệ tình dục này chắc chắn thú vị hơn so với đại diện tại phòng tập thể dục!

Để thử, đối tác nhận nên đảm nhận vị trí lunge trên đầu đối tác cho.

Một trong những chân đối tác hàng đầu nên được uốn cong ở góc 90 độ - giống như một bước nhảy - với chân được đặt bên cạnh phần giữa của đối tác phía dưới.

Chân còn lại phải được mở rộng giữa hai chân đối tác phía dưới. Từ đây, đối tác phía dưới có thể đẩy hoặc nghiền lên trên.

Cái ghế

Hình ảnh vị trí hoa sen, và sau đó thêm một chiếc ghế.

Cho phép đối tác cho ngồi yên sẽ cho đôi chân của họ nghỉ ngơi rất cần thiết, nhưng đối tác nhận sẽ phải nhận lấy sự chậm chạp.

Để tận dụng tối đa độ nảy, đối tác nhận phải chống lại vai của người tặng hoặc giữ chặt vào lưng ghế để được hỗ trợ.

Đại hội bị đình chỉ

Mặc dù đối tác cho sẽ thực hiện các động tác nâng vật nặng, người nhận sẽ dựa vào cánh tay, lõi và đùi của họ để giúp duy trì vị trí.

Khi đối tác cho ở trạng thái ổn định, người nhận sẽ vòng tay quanh cổ người tặng và nhảy lên để quấn chân quanh eo người tặng.

Đối tác cho có thể dùng tay để hướng dẫn đối tác hàng đầu hông hông khi họ đá qua lại.

Những vị trí nâng cao nào dễ thử hơn khi bạn phù hợp?

Nếu bạn đạt được điều đó, những tư thế nhào lộn này sẽ kiểm tra sức mạnh và sức chịu đựng của bạn.

Xe cút kít

Hãy nhớ rằng trò chơi thú vị mà bạn từng chơi ở trường tiểu học? Nói xin chào với phiên bản gợi cảm!

Người nhận sẽ cần sức mạnh trên cơ thể dồi dào để vẫn được hỗ trợ, vì vậy hãy ghi nhớ điều này.

Để làm điều này, người nhận phải nhận được tất cả bốn chân trong khi đối tác cho đứng phía sau.

Đối tác cho sẽ nắm lấy mắt cá chân của người nhận - cho phép người nhận duỗi thẳng chân - và tiến lại gần hơn.

Khi đối tác đứng nằm giữa hai chân đối tác phía dưới, đối tác đứng có thể nhập đối tác phía dưới từ phía sau.

Cầu

Đối tác tiếp nhận sẽ ở vị trí mặt bàn đảo ngược, do đó, nó đòi hỏi một số sức mạnh cánh tay, cốt lõi và sức mạnh nghiêm trọng. Don Hãy để những cái hông chùng xuống!

Đối tác cho nên quỳ giữa hai chân đối tác nhận và đẩy lên cao.

Nếu bạn muốn di chuyển đồng bộ, đối tác cung cấp có thể cung cấp hỗ trợ bằng cách giữ hông người nhận và hướng dẫn họ qua lại.

Bạn cũng có thể đặt một cái gối hoặc các hỗ trợ khác dưới máy thu lại để giúp họ giữ vị trí và ngăn chặn sự khó chịu.

Vị trí V

Bạn cần phải khá linh hoạt, cộng với có cơ bắp rắn chắc, để bận rộn ở vị trí này.

Đối tác tiếp nhận nên ngồi trên bàn hoặc trên giường cao, ngả người ra sau và dang chân ra.

Đối tác cho nên đứng giữa hai chân người nhận, nâng chúng lên để tựa vào ngực họ.

Chân máy thu có thể sẽ nằm trên vai người tặng, tạo hình chữ V đó.

Đối tác tiếp nhận có thể đặt tay phía sau họ để được hỗ trợ thêm trong khi đối tác thường trực đẩy mạnh.

Kéo treo

Nó giống như vị trí cắt kéo thông thường, nhưng người nhận sẽ hỗ trợ trọng lượng cơ thể của họ trong khi treo ngoài mép giường.

Nói cách khác, người nhận sẽ cần sức mạnh cơ thể và cốt lõi nghiêm trọng.

Để vào vị trí, người nhận phải ngồi xuống giường với chân trên cạnh.

Người tặng nên đặt chân người nhận vào chân trái và nhẹ nhàng nhấc người nhận chân phải lên một hoặc hai inch. Điều này sẽ giúp người nhận xoay thân mình để người tặng có thể dễ dàng đi vào từ phía sau.

Cân bằng squat

Một lần ngồi xổm khác, nhưng lần này, người tặng đã thắng Gọ ở phía dưới! Họ sẽ đứng đằng sau người nhận, điều này làm cho nó trở nên khó khăn hơn.

Khi đối tác đưa ra ở vị trí, người nhận nên ngồi xổm trên ghế, bàn hoặc thậm chí giường - bất kỳ bề mặt nâng cao chắc chắn nào cũng sẽ làm được.

Người tặng nên có thể đẩy lên phía trên đối tác nhận hoặc hướng dẫn hông của họ xuống để vào dễ dàng hơn.

Người nhận có thể ấn ngược vào ngực người tặng để được hỗ trợ thêm.

Điểm mấu chốt

Hoạt động tình dục không phải là một hoạt động tập thể dục - nhưng nếu bạn muốn đưa sức mạnh và sức chịu đựng của mình vào thử nghiệm, nó có thể.

Nicole Davis là một nhà văn có trụ sở tại Boston, huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận bởi ACE và là người đam mê sức khỏe, người làm việc để giúp phụ nữ sống mạnh mẽ hơn, khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn. Triết lý của cô là nắm lấy đường cong của bạn và tạo ra sự phù hợp của bạn - bất cứ điều gì có thể! Cô đã được đăng trên tạp chí Oxygen, ngay lập tức trong tương lai của Fitness Fitness trong số tháng 6 năm 2016. Theo dõi cô ấy trên Instagram.