Thể dục Q và A: Máy chạy bộ so với Bên ngoài

NộI Dung

• Đánh giá cho

NS. Có sự khác biệt nào giữa chạy trên máy chạy bộ và chạy ngoài trời không?

Câu trả lời phụ thuộc vào tốc độ bạn đang chạy. Đối với người bình thường, chạy 6-9 mph trên máy chạy bộ chất lượng của câu lạc bộ sức khỏe, sự khác biệt là nhỏ, có lẽ không tồn tại. Một số nghiên cứu cho thấy không có sự khác biệt nào giữa máy chạy bộ và chạy ngoài trời; nghiên cứu khác cho thấy chạy ngoài trời đốt cháy thêm 3-5% calo. John Porcari, Tiến sĩ, giáo sư khoa thể dục và thể thao tại Đại học Wisconsin, LaCrosse cho biết: “Đai máy chạy bộ đang thực hiện một phần công việc bằng cách giúp kéo chân bạn trở lại bên dưới cơ thể. (Máy chạy bộ giá rẻ, có dây curoa không chuyển động trơn tru sẽ không hỗ trợ bạn nhiều như máy chất lượng cao, vì vậy bạn có thể sẽ đốt cháy một lượng calo tương tự như khi bạn chạy bên ngoài.)

Khi bạn chạy trên máy chạy bộ, bạn không phải vượt qua sức cản của gió, vì vậy điều đó cũng có thể giải thích sự khác biệt nhỏ trong việc đốt cháy calo. Nếu bạn đang chạy nhanh hơn khoảng 10 dặm / giờ - tốc độ sáu phút một dặm rất nhanh - thì việc chạy ngoài trời có thể đốt cháy calo nhiều hơn tới 10% so với chạy trên máy chạy bộ vì bạn đang làm việc nhiều hơn để chống lại sức cản của gió.

Đánh giá cho