Tập trung vào Thể dục

NộI Dung

• Đánh giá cho

Ở trường trung học, tôi là một hoạt náo viên, một vận động viên bóng rổ và một vận động viên điền kinh. Vì tôi luôn vận động nên tôi không phải lo lắng về cân nặng của mình. Sau khi tốt nghiệp trung học, tôi dạy các lớp thể dục nhịp điệu và cân nặng của tôi ở mức khoảng 135 pound.

Vấn đề về cân nặng của tôi bắt đầu xảy ra trong lần mang thai đầu tiên: Tôi không chú ý đến những gì tôi ăn hoặc cách tôi tập thể dục, và vào thời điểm sinh nở, tôi đã lên đến 198 pound. Vì tôi không tập thể dục thường xuyên hoặc ăn uống lành mạnh, tôi đã mất ba năm để giảm 60 cân và trở lại cân nặng trước khi mang thai. Một năm sau, tôi trải qua một lần mang thai khác và cân nặng của tôi tăng lên 192 pound.

Sau khi sinh, tôi biết mình không muốn đợi thêm ba năm dài không hạnh phúc để trở lại kích thước trước khi mang thai. Sáu tuần sau khi con gái chào đời, tôi đã đặt mục tiêu tập thể dục và ăn uống điều độ để đạt được 130 cân.

Tôi đã đánh giá chế độ ăn uống của mình và thấy nó rất giàu calo và chất béo. Tôi theo dõi lượng calo và chất béo của mình bằng cách ghi lại những gì tôi đã ăn hàng ngày vào nhật ký thực phẩm. Tôi cắt giảm đồ ăn vặt chế biến sẵn có nhiều chất béo, bổ sung các món ăn lành mạnh hơn với trái cây, rau, chất xơ và ngũ cốc, đồng thời uống nhiều nước.

Tôi cũng tập thể dục ba lần một tuần. Tôi bắt đầu bằng cách thực hiện 15 phút một video thể dục nhịp điệu và dần dần chuyển sang tập 45 phút một buổi. Để tăng cường trao đổi chất, tôi bắt đầu tập tạ. Một lần nữa, tôi bắt đầu từ từ và tăng thời gian cũng như trọng lượng khi tôi trở nên khỏe hơn. Cuối cùng, tôi đã từ bỏ hút thuốc, cùng với việc thay đổi thức ăn và tập thể dục, đã làm tăng mức năng lượng của tôi và tôi có thể theo kịp nhu cầu của hai đứa con nhỏ.

Cùng với cân, tôi đã sử dụng một chiếc quần jean size 14 sau khi mang thai để theo dõi quá trình của mình. Một năm rưỡi sau khi mang thai lần thứ hai, tôi đã đạt được mục tiêu của mình và mặc vừa một chiếc quần jean cỡ 5.

Viết ra các mục tiêu thể dục là chìa khóa thành công của tôi. Bất cứ khi nào tôi cảm thấy không có động lực để tập thể dục, nhìn thấy mục tiêu của mình bằng văn bản đã truyền cảm hứng cho tôi tiếp tục. Tôi biết ngay sau khi tập thể dục, tôi sẽ cảm thấy tốt hơn 100% và tôi sẽ tiến gần hơn đến mục tiêu của mình.

Sau khi tôi đạt được cân nặng trước khi mang thai, mục tiêu tiếp theo của tôi là trở thành một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận. Tôi đã hoàn thành mục tiêu đó và bây giờ tôi dạy vài lớp thể dục nhịp điệu mỗi tuần. Tôi vừa mới bắt đầu chạy và tôi đang cố gắng tham gia một cuộc đua địa phương. Tôi biết rằng với sự đào tạo, tôi sẽ làm được. Tôi biết tôi có thể làm bất cứ điều gì khi tôi đặt tâm trí vào nó.

Đánh giá cho