"Thức ăn là nhiên liệu cho tất cả công việc khó khăn của tôi"

NộI Dung

• Đánh giá cho

Câu chuyện thành công khi giảm cân: Thử thách của Michelle

Michelle đã phải vật lộn với kích thước của mình bao lâu mà cô có thể nhớ được. "Tôi có lòng tự trọng thấp," cô ấy nói, "và tôi chuyển sang đồ ăn vặt để thoải mái." Vốn đã nặng khi mang thai ở tuổi 33, Michelle nặng tới 215kg sau khi sinh đứa con thứ hai.

Mẹo ăn kiêng: Sử dụng Thức tỉnh thô lỗ làm động lực

Vài năm sau, ông của cô qua đời. "Tôi thực sự lo lắng về việc đi dự đám tang," cô nói. "Tôi đã không gặp hầu hết những người sẽ tham dự trong nhiều năm." Bà của Michelle, người mà cô đã thân thiết khi còn nhỏ, đã phớt lờ cô trong suốt thời gian phục vụ. "Cuối cùng, khi cô ấy nói chuyện với tôi, đó là để nói," Bạn đã thực sự tăng cân, phải không? " Tôi đã rất đau khổ, nhưng chủ yếu là tôi tức giận vì đã để bản thân đến một kích thước không lành mạnh như vậy. "

Mẹo ăn kiêng: Hãy hành động

Michelle đã đăng ký hệ thống giao bữa ăn vào đêm hôm đó. Và mặc dù thực phẩm đóng gói sẵn đã giúp cô học cách kiểm soát khẩu phần ăn - và giảm 15 cân trong vòng ba tháng - "việc ăn ngoài hộp không phải dành cho tôi", cô nói. "Tôi muốn cắt giảm đồ đã qua chế biến và mặc dù tôi biết mình không phải kiểu người ném hạt lanh xay vào giỏ hàng tạp hóa của mình, nhưng việc bổ sung thêm trái cây và rau chắc chắn là điều có thể làm được." Michelle cũng bắt đầu kết hợp chất xơ và protein vào mọi thứ cô ấy ăn, kể cả đồ ăn nhẹ. "Vì vậy, thay vì lấy một túi khoai tây chiên khiến tôi cảm thấy đói một giờ sau đó, tôi sẽ ăn cà rốt và hummus hoặc một quả táo với pho mát dây." Một năm sau khi cải tổ chế độ ăn kiêng của mình, Michelle đã giảm cân thành công; cô ấy đã giảm được 40 pound.

Vào một đêm tại một sự kiện PTA, Michelle nhìn thấy một tờ rơi quảng cáo cho một phòng tập thể dục ở địa phương. "Tôi đã đi bộ nửa giờ một vài lần mỗi tuần, nhưng tôi gần như không đổ mồ hôi và cần ai đó đẩy tôi mạnh hơn, vì vậy tôi đã tham gia một lớp học kickboxing. Tôi cảm thấy hoàn toàn mất tập trung và thậm chí là một chút buồn nôn sau buổi học đầu tiên của tôi, "cô ấy nói. "Nhưng sau một vài tháng, tôi đã sẵn sàng đăng ký một lớp đào tạo. Chẳng bao lâu sau, tôi đã vung búa tạ, lật lốp xe và chống đẩy với mọi người - và tôi đã giảm được 133 pound!"

Mẹo ăn kiêng: Đứng cao

Giảm cân thành công không phải là lợi ích duy nhất của lối sống mới lành mạnh của Michelle. "Một khi tôi bắt đầu tập thể dục và đối xử với cơ thể của mình một cách tôn trọng, tôi cũng bắt đầu đối xử với bản thân một cách tôn trọng", cô nói. "Trong nhiều năm, tôi tin rằng mình không xứng đáng được hạnh phúc; hầu hết thời gian tôi buồn và tôi cố gắng làm tê liệt cảm giác đó bằng cách ăn bánh quy và bánh ngọt. Bây giờ tôi tự hào về bản thân và những gì tôi đã đạt được-và Tôi xem thức ăn là nhiên liệu cho tất cả những công việc khó khăn của mình ".

Michelle's Stick-With-it Secrets

Đăng nhập để cất cánh: "Tôi đã đứng vững sau khi giảm được 15 pound đầu tiên. Nhưng việc tham gia trang web sparkpeople.com và kết nối với những phụ nữ khác đang đối mặt với những khó khăn giống như tôi đã giúp tôi tiến lên phía trước."

Gửi người trông trẻ về nhà: "Hai đứa con của tôi nghĩ rằng thật vui khi xem lớp đào tạo của tôi. Biết rằng tôi đang có một buổi tập luyện khó khăn và đồng thời nêu gương tốt cho chúng khiến tôi có nhiều khả năng xuất hiện hơn."

Kho hàng trên kệ của bạn: "Nếu tôi không giữ các loại thực phẩm lành mạnh như edamame rang khô, thanh granola và bánh quy giòn làm từ ngũ cốc nguyên hạt với pho mát Muenster ít chất béo tại nơi làm việc, tôi nhất định phải đi mua bánh nướng xốp hoặc bánh rán. "

Thêm câu chuyện giảm cân thành công:

• "Sự khỏe mạnh khiến tôi cảm thấy mình có thể làm bất cứ điều gì." Sandrelle mất 77 bảng Anh

• "Tôi mảnh mai hơn hồi cấp ba!" Dacia mất 45 bảng Anh

• "Tôi đã chịu trách nhiệm về sức khỏe của mình." Brenda giảm 140 pound.

Đánh giá cho