Hiểu về đau cẳng tay: Nguyên nhân và cách tìm kiếm sự giải thoát

NộI Dung

• Tổng quat
• Nguyên nhân gây đau cẳng tay?
• Bạn có thể làm gì ở nhà để điều trị đau cẳng tay?
• Điều trị tại nhà
• Mang đi

Tổng quat

Cẳng tay của bạn bao gồm hai xương kết hợp với nhau ở cổ tay, được gọi là ulna và bán kính. Chấn thương ở những xương này hoặc dây thần kinh hoặc cơ trên hoặc gần chúng có thể dẫn đến đau cẳng tay.

Cơn đau ở cẳng tay của bạn có thể cảm thấy khác nhau tùy thuộc vào những gì mà nó gây ra. Trong một số trường hợp, cơn đau có thể bị đốt cháy và bắn do đau thần kinh hoặc tổn thương. Với những người khác, cơn đau có thể đau và âm ỉ, như có thể là trường hợp viêm xương khớp. Cơn đau có thể ảnh hưởng đến chức năng của cánh tay hoặc bàn tay của bạn, dẫn đến ngứa ran và tê liệt. Các triệu chứng có thể khác liên quan đến đau cẳng tay bao gồm:

• sưng cẳng tay hoặc ngón tay của bạn
• tê ở ngón tay hoặc cẳng tay
• sức mạnh bị ảnh hưởng, chẳng hạn như sức mạnh nắm yếu
• phạm vi chuyển động kém
• một khuỷu tay hoặc khớp cổ tay bật, nhấp hoặc bắt với chuyển động

Đôi khi đau cẳng tay là do Gây ra do chấn thương hoặc rối loạn chức năng của cẳng tay. Đau ở cẳng tay có thể được gọi là đau. Điều này có nghĩa là chấn thương ở một nơi khác, nhưng cẳng tay đau.

Mặc dù có nhiều nguyên nhân cơ bản gây đau cẳng tay, hầu hết có thể được điều trị tại nhà hoặc thông qua chăm sóc y tế.

Nguyên nhân gây đau cẳng tay?

Đau cẳng tay có thể do một số nguyên nhân. Chúng bao gồm từ điều kiện thoái hóa đến chấn thương đến các điều kiện y tế tiềm ẩn gây tổn thương dây thần kinh, xương hoặc khớp:

• viêm khớp, làm cho sụn bảo vệ trong khớp của bạn bị mòn, dẫn đến xương cọ xát với xương
• Hội chứng ống cổ tay, nơi ống thần kinh ở cổ tay dẫn đến ngón tay của bạn bắt đầu hẹp, ấn vào dây thần kinh và dẫn đến đau
• té ngã, có thể dẫn đến chấn thương như gãy xương, bong gân hoặc tổn thương dây chằng
• vấn đề với tĩnh mạch và lưu thông
• căng cơ, thường là từ chơi một môn thể thao như tennis hoặc golf
• chấn thương lạm dụng, chẳng hạn như chấn thương do sử dụng máy tính quá mức
• Tư thế xấu, chẳng hạn như tư thế cổ kém hoặc vai bạn hơi cong về phía trước, có thể nén các dây thần kinh ở cẳng tay của bạn
• vấn đề với dây thần kinh, có thể là kết quả của các điều kiện y tế như bệnh tiểu đường hoặc rối loạn tuyến giáp

Bạn có thể làm gì ở nhà để điều trị đau cẳng tay?

Phương pháp điều trị đau cẳng tay có thể thay đổi dựa trên nguyên nhân cơ bản.

Điều trị tại nhà

• Nghỉ ngơi cẳng tay của bạn thường có thể giúp giảm mức độ viêm.
• Đóng băng khu vực bị ảnh hưởng bằng một túi nước đá phủ vải trong 10 đến 15 phút mỗi lần cũng có thể giúp giảm sưng.
• Uống một loại thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen (Advil) hoặc acetaminophen (Tylenol), có thể giúp giảm sưng và khó chịu.
• nẹp hoặc băng hạn chế khả năng vận động trong khi vết thương của bạn đang lành cũng có thể giúp ích.

Cửa hàng nẹp cánh tay.

1. Giữ cánh tay của bạn song song với mặt đất, mở rộng từ vai. Xoay bàn tay của bạn để nó hướng xuống dưới.
2. Sử dụng tay đối diện để kéo bàn tay vươn ra của bạn xuống và về phía cơ thể của bạn, uốn cong cổ tay của bạn và cảm thấy một sự kéo dài trên tay và cẳng tay của bạn.
3. Hơi xoay cánh tay của bạn vào trong để cảm thấy một sự kéo dài hơn nữa.
4. Giữ vị trí này trong 20 giây.
5. Lặp lại năm lần cho mỗi bên.

Xoay cổ tay

Tăng cường cơ bắp tay trước của bạn với bài tập này, đòi hỏi thiết bị tối thiểu.

1. Nắm một lon rau hoặc súp trong tay, đưa nó ra cao ngang vai. Bắt đầu với lòng bàn tay hướng lên trên.
2. Xoay cánh tay và cổ tay của bạn đến nơi lòng bàn tay hướng xuống dưới.
3. Tiếp tục xen kẽ lòng bàn tay của bạn hướng lên trên để hướng xuống dưới.
4. Thực hiện ba bộ 10 lần lặp lại.

Nếu bài tập này quá đau để bạn thực hiện với cánh tay mở rộng, bạn có thể thực hiện bài tập này trong khi ngồi và đặt khuỷu tay lên đùi trong khi thực hiện.

Khuỷu tay uốn cong

Mặc dù bài tập có vẻ giống với động tác gập bắp tay, nhưng điều này tập trung vào việc nhắm mục tiêu và kéo dài cẳng tay.

1. Đứng thẳng với hai cánh tay ở hai bên.
2. Cong cánh tay phải của bạn lên trên, cho phép mặt trong của bàn tay chạm vào vai bạn. Nếu bạn có thể đạt đến vai của bạn, hãy kéo dài càng gần nó càng tốt.
3. Giữ vị trí này trong 15 đến 30 giây.
4. Hạ tay xuống và lặp lại bài tập 10 lần.
5. Lặp lại bài tập với cánh tay đối diện.

Mang đi

Nhiều người bị đau cẳng tay có thể điều trị thành công các triệu chứng của họ mà không cần phẫu thuật. Nghỉ ngơi cẳng tay khi cơn đau bắt đầu xảy ra và đi khám bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn thay vì cải thiện.