Bồi dưỡng Chánh niệm, Bản chất của Thiền

NộI Dung

• Đánh giá cho

Thiền đang có một khoảnh khắc. Thực hành đơn giản này là xu hướng mới về sức khỏe và vì lý do chính đáng. Các bài tập thiền và chánh niệm làm giảm căng thẳng, giảm đau tương tự như opioid (nhưng không có tác dụng phụ) và thậm chí xây dựng chất xám trong não. Danh sách dài các lợi ích là lý do đủ để bạn quan tâm.

Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu với việc thực hành thiền, video này có những điều cơ bản. Những bài thiền có hướng dẫn đơn giản này với chuyên gia David của Grokker sẽ giúp bạn bắt đầu nhận thức được những suy nghĩ và cảm xúc của mình mà không cần phán xét, đồng thời rèn luyện tâm trí của bạn trong khoảnh khắc hiện tại.

Nếu bạn cảm thấy khó thiền, bạn không phải là người duy nhất. Nhiều người nói rằng họ đã "cố gắng" ngồi thiền và thất bại, nhưng sự thật là nếu bạn thậm chí cố gắng thiền định, nó đang hoạt động. Đó là một cách thực hành - bạn càng tuân thủ nó, nó càng dễ dàng thực hiện. Khi suy nghĩ hoặc cảm xúc nảy sinh, hãy để chúng đến, và để chúng ra đi. Chỉ cần nhận thấy những cảm giác đó, và bạn đang trên đường tiến tới một mối quan hệ liên tục với phương pháp giảm căng thẳng mới của mình.

Về Grokker:

Quan tâm đến các lớp học video tập luyện tại nhà hơn? Có hàng ngàn lớp học thể dục, yoga, thiền và nấu ăn lành mạnh đang chờ bạn trên Grokker.com, tài nguyên trực tuyến tổng hợp về sức khỏe và sức khỏe. Kiểm tra chúng ngay hôm nay!

Bài tập HIIT giảm béo trong 7 phút của bạn

Bài tập HIIT kéo dài 30 phút để đánh bại tình trạng sa sút trong mùa đông của bạn

Luồng Yoga Vinyasa điêu khắc cơ bụng của bạn

Cách làm khoai tây chiên

Đánh giá cho