4 Nguy cơ khi lái xe đang ẩn nấp trong xe của bạn - và cách tránh chúng

NộI Dung

• 1. Giữ một chiếc xe lộn xộn
• 2. Cưỡi Cưỡi Sự thay đổi (và những sai lầm về tư thế khác)
• Tư thế xấu có thể dẫn đến:
• 3. Không giảm thiểu đi lại của bạn
• 4. Crank các giai điệu
• Mặc dù lái xe có thể là không thể tránh khỏi, có nhiều cách để giảm khả năng ảnh hưởng tiêu cực

Bạn có thể đã biết về những mối nguy hiểm khi lái xe đến từ ở ngoài xe hơi của bạn. Có lẽ bạn cũng biết cách tránh chúng:

Mặc dây an toàn của bạn.

Donith lái xe say sưa, mất tập trung, kiệt sức, hoặc trong khi nhắn tin.

Lái xe giới hạn tốc độ.

Coi chừng những người aren cẩn thận và có trách nhiệm như bạn.

Nhưng ít người trong chúng ta biết về những mối nguy hiểm đến từ phía trong xe ô tô. Những điều này có thể làm cho hậu quả của một vụ tai nạn trở nên nguy hiểm hơn rất nhiều, hoặc góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài xảy ra ngay cả khi bạn không còn ngồi sau tay lái.

Dưới đây là bốn điều quan trọng nhất và những gì bạn có thể làm về chúng:

1. Giữ một chiếc xe lộn xộn

Đây là một bài tập trong toán học đơn giản, và bạn đã biết nó hoạt động như thế nào nếu bạn đã từng trải qua một sự thay đổi kiến ​​tạo của Tử trong khi thực hiện một bước ngoặt sắc nét. Những thứ bên trong xe của bạn có quán tính giống như tất cả các vấn đề khác có thể tạo ra mối nguy hiểm nghiêm trọng trong một vụ tai nạn.

Hãy để Lừa chạy một số số:

Nếu bạn từ phía sau ai đó trong khi bạn đang làm 10 dặm một giờ (MPH), bút chì bạn còn lại trên bảng điều khiển sẽ lăn về phía trước và bật ra khỏi cửa sổ. Ai đó ở phía sau 35 MPH thực sự có thể đặt cây bút chì đó qua kính chắn gió.

Bây giờ, hãy tưởng tượng một vụ va chạm trực diện với cả hai chiếc xe vượt quá 40 MPH. Hãy suy nghĩ một chút về những gì sắp xảy ra với những gì xảy ra với chai đó ngay sau bạn.

Ít kịch tính hơn nhưng có khả năng tệ hơn là các chai soda, giấy gói mang ra, quần áo bị mốc và các mảnh vụn tương tự ẩn nấp ở phía sau của nhiều phương tiện. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những chiếc xe bẩn có thể là nơi sinh sản nghiêm trọng của vi khuẩn thuộc mọi loại, và không phải tất cả chúng đều vô hại.

Lỗi như tụ cầu khuẩn và E. coli có khả năng phát triển ở đó. Hãy tưởng tượng trong một khoảnh khắc những gì có thể xảy ra nếu bạn bị một đối tượng bị nhiễm biệt danh trong một vụ tai nạn nhỏ.

Nói tóm lại, đó là một ý tưởng hay để dọn dẹp chiếc xe của bạn (và đừng quên khử trùng!).

2. Cưỡi Cưỡi Sự thay đổi (và những sai lầm về tư thế khác)

Chúng tôi là tổng hợp của các thói quen của chúng tôi. Nếu bạn dành thời gian trung bình của người Mỹ là 1 giờ và 11 phút mỗi ngày để đi du lịch, thì cách bạn giữ cơ thể - tư thế khôn ngoan - vấn đề.

Tư thế tốt trong khi lái xe có thể giúp cơ thể bạn, trong khi tư thế xấu mang rất nhiều vấn đề tiềm ẩn.

Tư thế xấu có thể dẫn đến:

• Trượt. Điều này có thể góp phần vào đau lưng dưới.
• Lăn vai về phía trước. Điều này có thể gây ra vấn đề di chuyển ở vai và cổ.
• Định vị chân lẻ. Điều này có thể gây hại cho đầu gối và hông của bạn.
• Cưỡi cưỡi ngựa thay đổi. Bằng cách vặn cổ tay, vai và khuỷu tay của bạn quá nhiều, điều này có thể gây ra các vấn đề về khớp (chủ yếu là vấn đề đối với những người lái xe số tay).

May mắn thay, có một số cách rất thẳng về phía trước để tránh những vấn đề này. Bao gồm các:

• ngồi thẳng, nhưng thư giãn
• giữ tay của bạn ở số 10 và 2 trên vô lăng
• giữ vai của bạn trên hông và đầu gối của bạn phía trên nơi chân bạn đi khi không nhấn bàn đạp
• hít thở sâu trong tư thế mạnh này để giảm căng thẳng

3. Không giảm thiểu đi lại của bạn

Chúng ta đều biết đi lại có thể gây căng thẳng, nhưng một nghiên cứu năm 2008 chỉ tiết lộ bao nhiêu.

Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng thêm 20 phút vào việc đi lại của bạn làm tăng các triệu chứng căng thẳng về thể chất (như nồng độ cortisol và các vấn đề về giấc ngủ) nhiều như thể bạn đã giảm 15% tiền lương.

Bạn cần phải đi làm và đôi khi lái xe là không thể tránh khỏi. Điều đó nói rằng, bạn có thể có một số tùy chọn có thể làm giảm hoặc thay đổi sự căng thẳng của việc đi lại đó.

Ví dụ, thay đổi thời gian bắt đầu và kết thúc của bạn trong một công việc linh hoạt có thể cắt giảm đáng kể thời gian lái xe của bạn bằng cách để bạn bỏ lỡ những phần tồi tệ nhất của giờ cao điểm. Chuyển sang lịch trình bốn ngày dài hơn - thay vì năm ngày ngắn hơn - cắt giảm 20% đi lại của bạn. Điều tương tự cũng xảy ra đối với việc đàm phán làm việc từ xa một hoặc hai ngày mỗi tuần.

Nếu giờ làm việc của bạn không linh hoạt, nghiên cứu cũng cho thấy chế độ đi lại của bạn tác động đến căng thẳng. Từ tồi tệ nhất đến tốt nhất, họ thấy xe buýt, lái xe một mình, phương tiện giao thông công cộng khác, chia sẻ đi xe, đi xe đạp và đi bộ có những tác động khác nhau đến mức độ căng thẳng của bạn.

Ngay cả việc rời khỏi sớm 10 phút và đỗ xe cách văn phòng 10 phút đi bộ cũng đủ để giúp giảm căng thẳng.

4. Crank các giai điệu

Nó có thể khiến bạn phấn khởi cho một ngày làm việc để bùng nổ âm nhạc yêu thích trên đường đi làm, nhưng chi phí có thể quá nhiều.

Mất thính lực do tiếng ồn bắt đầu ở hoặc trên phạm vi 85 decibel. Trong khi hầu hết các dàn âm thanh xe hơi tiêu chuẩn tối đa trong phạm vi 80 đến 95 decibel, âm thanh cao cấp được tối ưu hóa cho âm lượng có thể đạt tới 170, nhiều hơn so với hàng ghế đầu tại một buổi hòa nhạc.

Điều đó không thể nói rằng bạn không nên nghe nhạc yêu thích trong khi đi làm. Những lợi ích sức khỏe của âm nhạc là rất nhiều và được thiết lập tốt. Chỉ cần chống lại sự cám dỗ để tối đa hóa những gì âm thanh nổi của bạn có thể làm.

Mặc dù lái xe có thể là không thể tránh khỏi, có nhiều cách để giảm khả năng ảnh hưởng tiêu cực

Mặc dù lái xe có thể có những mối nguy hiểm của nó, chúng tôi hiểu rằng đó có thể là điều mà Lừa không thể tránh khỏi - cho dù đó là vì lý do công việc hay cá nhân.

Tuy nhiên, sử dụng những lời khuyên này có thể giúp giảm khả năng ảnh hưởng tiêu cực và ngắn hạn, từ tư thế xấu đến mất thính giác. Điều đó nói rằng, nếu bạn thấy mình lái xe trong thời gian dài hàng ngày, hãy cân nhắc làm một việc gì đó sẽ làm việc trí óc hoặc cơ thể của bạn sau khi bạn thực hiện với ổ đĩa dài của bạn, chẳng hạn như đi bộ, tập thể dục, đọc cuốn sách yêu thích của bạn, hoặc thậm chí dành thời gian với gia đình hoặc bạn bè.

Và nếu bạn có thể làm điều đó, hãy xem xét các lựa chọn an toàn để vận hành trí não của bạn như nghe audiobook hoặc lái xe với bạn bè, đồng nghiệp và những người thân yêu.

Jason Brick là một nhà văn và nhà báo tự do, người đã đến với sự nghiệp đó sau hơn một thập kỷ trong ngành chăm sóc sức khỏe. Khi không viết, anh nấu ăn, luyện võ, và chiều chuộng vợ và hai đứa con trai kháu khỉnh. Anh ấy sống ở Oregon.