Các triệu chứng của thiếu vitamin B5

NộI Dung

• Vitamin B5 dư thừa

Vitamin B5, còn được gọi là axit pantothenic, rất quan trọng đối với cơ thể vì nó tham gia vào các hoạt động như sản xuất cholesterol, kích thích tố và tế bào hồng cầu, là những tế bào mang oxy trong máu. Xem tất cả các chức năng của nó ở đây.

Vitamin này có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như thịt tươi, súp lơ, bông cải xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trứng và sữa, và sự thiếu hụt của nó có thể gây ra các triệu chứng như:

• Mất ngủ;
• Cảm giác bỏng rát ở bàn chân;
• Mệt mỏi;
• Các bệnh thần kinh;
• Chuột rút chân;
• Sản xuất kháng thể thấp;
• Buồn nôn và ói mửa;
• Đau bụng và chuột rút;
• Tăng nhiễm trùng đường hô hấp.

Tuy nhiên, vì vitamin này dễ dàng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, sự thiếu hụt của nó rất hiếm và thường xảy ra ở những nhóm có nguy cơ cao, chẳng hạn như sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn, người cao tuổi, các vấn đề về đường ruột như bệnh Crohn và phụ nữ đang dùng thuốc tránh thai.

Vitamin B5 dư thừa

Vitamin B5 dư thừa rất hiếm, vì nó dễ dàng bị đào thải qua nước tiểu, chỉ xảy ra ở những người sử dụng chất bổ sung vitamin và có thể xuất hiện các triệu chứng như tiêu chảy và tăng nguy cơ chảy máu.

Ngoài ra, cần nhớ rằng việc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B5 có thể tương tác và làm giảm tác dụng của thuốc kháng sinh và thuốc điều trị bệnh Alzheimer nên cần được bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo.

Xem danh sách các loại thực phẩm giàu vitamin B5.