Yếu cơ là gì và phải làm gì

NộI Dung

• 1. Thiếu vận động
• 2. Lão hóa tự nhiên
• 3. Thiếu canxi và vitamin D
• 4. Cảm cúm và cảm lạnh
• 5. Sử dụng thuốc kháng sinh
• 6. Thiếu máu
• 7. Trầm cảm và lo lắng
• 8. Bệnh tiểu đường
• 9. Bệnh tim
• 10. Các vấn đề về hô hấp

Yếu cơ thường gặp hơn sau khi nỗ lực thể chất, chẳng hạn như nâng nhiều tạ trong phòng tập thể dục hoặc lặp lại cùng một nhiệm vụ trong thời gian dài và thường có xu hướng khu trú nhiều hơn, xuất hiện ở chân, tay hoặc ngực, tùy của các cơ đang được sử dụng.

Điều này là do các sợi cơ bị thương và cần phục hồi nên khó có sức mạnh. Trong những trường hợp này, phần còn lại của các cơ bị ảnh hưởng thường giảm bớt điểm yếu và cho khả năng hoạt động tốt hơn. Vì vậy, điều rất quan trọng là tránh tập cùng một cơ hai ngày liên tiếp tại phòng tập thể dục để cơ có thời gian phục hồi.

Tuy nhiên, có một số nguyên nhân khác cũng có thể gây ra yếu cơ, chẳng hạn như cảm lạnh gây ra cảm giác yếu tất cả các cơ trên cơ thể. Và trong khi hầu hết các nguyên nhân là nhẹ, cũng có những trường hợp nghiêm trọng hơn cần được bác sĩ đánh giá, đặc biệt nếu tình trạng yếu kéo dài hơn 3 đến 4 ngày.

1. Thiếu vận động

Khi một người không thực hiện bất kỳ loại hoạt động thể chất nào và ngồi trong một thời gian dài tại nơi làm việc, hoặc ở nhà xem ti vi, chẳng hạn như cơ bắp của họ mất sức mạnh, vì chúng không được sử dụng. Điều này là do cơ thể bắt đầu thay thế các sợi cơ bằng chất béo và do đó, cơ ít có khả năng co hơn.

Ngoài việc lười vận động, nguyên nhân này cũng rất phổ biến ở người cao tuổi và những người nằm liệt giường, ngoài việc suy nhược, còn có xu hướng giảm khối lượng cơ và khó thực hiện các hoạt động dễ dàng.

Làm gì: bất cứ khi nào có thể, điều quan trọng là phải hoạt động thể chất như đi bộ, chạy hoặc tập tạ, ít nhất 2 đến 3 lần một tuần. Đối với những người nằm liệt giường, việc tập thể dục tại giường cũng rất quan trọng để giữ cho cơ bắp khỏe mạnh. Kiểm tra một số ví dụ về bài tập cho người nằm liệt giường.

2. Lão hóa tự nhiên

Theo năm tháng, các sợi cơ mất dần sức bền và trở nên nhão hơn, kể cả ở những người cao tuổi tập thể dục thường xuyên. Điều này có thể gây ra cảm giác yếu toàn thân, xuất hiện từ từ theo tuổi tác.

Làm gì: duy trì việc luyện tập thể dục, chỉ thực hiện những nỗ lực mà bản thân cho phép. Ở giai đoạn này, việc kết hợp ngày tập luyện với ngày nghỉ ngơi cũng rất quan trọng, vì cơ thể cần thêm thời gian để hồi phục và tránh chấn thương. Xem các bài tập khuyến khích nhất cho người cao niên.

3. Thiếu canxi và vitamin D

Canxi và vitamin D là hai khoáng chất rất quan trọng để đảm bảo hoạt động chính xác của cơ bắp, vì vậy khi mức độ của bạn rất thấp, bạn có thể cảm thấy yếu cơ liên tục, ngoài ra còn có các triệu chứng khác như co thắt cơ, thiếu trí nhớ, ngứa ran và dễ cáu kỉnh.

Làm gì: vitamin D được sản xuất trong chính cơ thể và thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên, nó được kích hoạt và bắt đầu hoạt động. Mặt khác, canxi có thể được hấp thụ từ một số thực phẩm như sữa, pho mát, sữa chua, bông cải xanh hoặc rau bina. Nếu hai khoáng chất này ở mức thấp, có thể phải dùng thuốc do bác sĩ kê đơn.

Xem thêm danh sách đầy đủ hơn về các loại thực phẩm giàu canxi.

4. Cảm cúm và cảm lạnh

Yếu cơ trên diện rộng và mệt mỏi quá mức là những triệu chứng rất phổ biến của cảm lạnh và cúm và xảy ra do cơ thể đang cố gắng chống lại vi rút cúm, vì vậy sẽ có ít năng lượng hơn cho hoạt động chính xác của cơ. Ngoài ra, trong một số trường hợp, các cơ cũng có thể bị viêm do nhiệt độ cơ thể tăng lên, đó là lý do tại sao tình trạng suy nhược có thể trầm trọng hơn ở một số người.

Ngoài bệnh cúm, bất kỳ bệnh nhiễm trùng nào khác của cơ thể với vi rút hoặc vi khuẩn, cũng có thể gây ra loại triệu chứng này, đặc biệt là trong trường hợp mắc các bệnh như viêm gan C, sốt xuất huyết, sốt rét, lao, HIV hoặc bệnh Lyme.

Làm gì: nếu nghi ngờ cảm cúm, cảm lạnh, bạn nên ở nhà, uống nhiều nước và nghỉ ngơi, tránh các hoạt động cường độ cao hơn, chẳng hạn như đi tập thể dục. Nếu tình trạng suy nhược không được cải thiện, hoặc nếu sốt cao và các triệu chứng khác xuất hiện có thể cho thấy một vấn đề nghiêm trọng hơn, điều quan trọng là phải đến bác sĩ đa khoa để xác định nguyên nhân và bắt đầu điều trị thích hợp.

5. Sử dụng thuốc kháng sinh

Việc sử dụng một số loại thuốc kháng sinh, chẳng hạn như Ciprofloxacin hoặc Penicillin, và các loại thuốc khác như thuốc chống viêm hoặc thuốc điều trị cholesterol cao, có thể có tác dụng phụ như xuất hiện mệt mỏi và yếu cơ.

Làm gì: bác sĩ đã kê đơn thuốc cần được hội chẩn để đánh giá khả năng thay đổi thuốc. Đặc biệt trong trường hợp dùng kháng sinh, không nên ngắt quãng điều trị mà không nói chuyện trước với bác sĩ.

6. Thiếu máu

Thiếu máu là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mệt mỏi quá mức, tuy nhiên, khi bệnh nặng hơn, nó cũng có thể gây ra yếu cơ, khó cử động tay chân hơn chẳng hạn. Điều này là do giá trị của các tế bào hồng cầu rất thấp và do đó có ít sự vận chuyển oxy đến các cơ.

Làm gì: thiếu máu thường xảy ra ở phụ nữ có thai và những người không ăn thịt, vì vậy nếu nghi ngờ mắc bệnh này, nên đến bác sĩ đa khoa để xét nghiệm máu và đánh giá số lượng hồng cầu, bắt đầu điều trị thích hợp. . Hiểu cách điều trị thiếu máu.

7. Trầm cảm và lo lắng

Một số thay đổi tâm thần có thể gây ra cảm giác rất mạnh về thể chất, đặc biệt là về mức năng lượng và khả năng định đoạt. Trong trường hợp trầm cảm, người bệnh thường cảm thấy thiếu năng lượng và do đó có thể bị yếu cơ nhiều trong ngày.

Trong trường hợp của những người bị lo lắng, chẳng hạn, nồng độ adrenaline luôn ở mức rất cao và cơ thể mệt mỏi hơn theo thời gian, dẫn đến suy nhược quá mức.

Làm gì: một nhà tâm lý học và một bác sĩ tâm thần nên được tư vấn để đánh giá xem có bất kỳ vấn đề tâm thần nào cần được điều trị bằng liệu pháp tâm lý hoặc thuốc, chẳng hạn như Fluoxetine hoặc Alprazolam.

8. Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường là một căn bệnh đặc trưng bởi sự gia tăng lượng đường trong máu, và khi điều này xảy ra, các cơ không thể hoạt động bình thường, do đó có thể cảm thấy giảm sức mạnh. Ngoài ra, khi lượng đường quá cao, các dây thần kinh có thể bắt đầu bị chấn thương, không thể cung cấp năng lượng đúng cách cho một số sợi cơ, dẫn đến teo dần.

Nói chung, người bệnh tiểu đường còn có các triệu chứng khác như khát nước quá mức, khô miệng, thường xuyên đi tiểu và vết thương cần thời gian để chữa lành. Hãy làm bài kiểm tra của chúng tôi để tìm ra nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của bạn.

Làm gì: bạn nên đi khám bác sĩ đa khoa hoặc nội tiết có chỉ định xét nghiệm để đánh giá lượng đường trong máu. Nếu có bệnh tiểu đường, hoặc tăng nguy cơ, điều quan trọng là tránh tiêu thụ thực phẩm có đường và thực hiện điều trị theo khuyến cáo của bác sĩ.

9. Bệnh tim

Một số bệnh tim, đặc biệt là suy tim, làm giảm thể tích máu lưu thông trong cơ thể và do đó, có ít oxy hơn để phân phối. Khi điều này xảy ra, các cơ không thể co lại đúng cách và do đó, việc thực hiện các hoạt động mà trước đây đơn giản, chẳng hạn như leo cầu thang hoặc chạy sẽ trở nên khó khăn hơn.

Những trường hợp này phổ biến hơn sau 50 tuổi và kèm theo các triệu chứng khác như cảm thấy khó thở, phù chân, đánh trống ngực hoặc ho thường xuyên chẳng hạn.

Phải làm gì: nếu nghi ngờ mắc bệnh tim, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ tim mạch để làm các xét nghiệm, chẳng hạn như điện tâm đồ và siêu âm tim để xác định xem có bất kỳ thay đổi nào cần điều trị cụ thể hay không.

10. Các vấn đề về hô hấp

Ví dụ, những người có vấn đề về hô hấp, chẳng hạn như hen suyễn hoặc khí phế thũng phổi, có thể bị yếu cơ thường xuyên hơn. Điều này là do nồng độ oxy thường thấp hơn bình thường, đặc biệt là trong hoặc sau cơn khủng hoảng. Trong những trường hợp này, cơ nhận được ít oxy hơn và do đó, không mạnh bằng.

Làm gì: người ta phải duy trì điều trị theo khuyến cáo của bác sĩ và nghỉ ngơi khi xuất hiện yếu cơ. Những người không có vấn đề về hô hấp, nhưng nghi ngờ, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa phổi để thực hiện các xét nghiệm cần thiết và tiến hành điều trị thích hợp.