Tăng cường-C là gì và nó có thực sự hoạt động không?

NộI Dung

• Còn lại thì có gì nổi bật - C?
• Có hiệu quả không?
• Có bất kỳ nhược điểm nào khi dùngprisen-C không?
• Kết luận: Nó thực sự có thể giúp bạn * không * bị ốm không?
• Đánh giá cho

Rất có thể, việc bố mẹ bạn sắp chuyển nhà là rót một ly nước cam to khi có dấu hiệu sụt sịt đầu tiên, đồng thời bôi bác về vitamin C. Với niềm tin rằng nạp đủ vitamin C là cách chắc chắn để đánh bại bất kỳ điều gì. lỗi, tất cả những người thuộc thế hệ thiên niên kỷ bây giờ đã trưởng thành đang mê mẩn phái sinh thời hiện đại của nó :prisen-C.

Nhưng chính xác thì là gì? Và nó thực sự có thể giúp bạn không bị ốm hoặc vượt qua cơn cảm lạnh nhanh hơn không? Ở đây, các chuyên gia món ăn tất cả mọi thứ bạn cần biết.

Còn lại thì có gì nổi bật - C?

Đối với những người chưa quen biết, thì khẩn cấp-C là một thương hiệu của các chất bổ sung vitamin dạng bột mà bạn có thể khuấy vào nước để uống. Trong những năm gần đây, họ đã phát hành một hỗn hợp Probiotic Plus, một công thức Năng lượng và một chất bổ sung Giấc ngủ - nhưng sản phẩm OG của thương hiệu là Hỗ trợ Miễn dịch. (Nếu bạn chưa bao giờ nhìn thấy bên trong của gói Hỗ trợ Miễn dịch, nó trông giống như bên trong của Pixy Stix màu cam. Khi được thêm vào nước, nó có vị như soda cam có ga, tốt cho sức khỏe).

Đúng như tên gọi của nó, thành phần chính của Hỗ trợ Miễn dịch Cấp cứu-C là vitamin C; mỗi khẩu phần chứa một con số khổng lồ 1.000 mg, bằng 1,667 phần trăm mức trợ cấp hàng ngày được khuyến nghị của bạn (RDA). Ngoài ra, "các thành phần củaprisen-C thực sự khá cơ bản: sự pha trộn của vitamin, một số chất điện giải cùng với một số đường, chất làm ngọt nhân tạo và phẩm màu", Elroy Vojdani, MD, người sáng lập Regenera Medical và là một chuyên gia y tế chức năng được chứng nhận cho biết. .

Sự pha trộn bổ sung của các loại vitamin trong một phần ăn củaprisen-C bao gồm 10mg vitamin B6, 25mcg vitamin B12, 100mcg vitamin B9, 0,5mcg mangan (25% RDA của bạn) và 2mg kẽm. Thêm vào đó, một lượng nhỏ phốt pho, axit folic, canxi, phốt pho, crom, natri, kali và các vitamin B khác.

Có hiệu quả không?

Không có nghiên cứu cụ thể về sản phẩm nào về Savingen-C hoặc hiệu quả của nó trong việc ngăn ngừa hoặc chữa cảm lạnh thông thường. Tuy nhiên, các chuyên gia nói rằng việc nghiên cứu xem xét các thành phần cụ thể trong Savingen-C (chủ yếu là vitamin C và kẽm) có thể giúp trả lời câu hỏi đó. (Tái bút: đây là 10 cách dễ dàng để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn).

Đã có rất nhiều nghiên cứu được thực hiện về vai trò của vitamin C đối với sức khỏe hệ miễn dịch - và than ôi, những phát hiện này không mang tính kết luận cao. Ví dụ, một đánh giá năm 2013 cho thấy việc bổ sung vitamin C thường xuyên không ảnh hưởng đến việc dân số nói chung có bị cảm lạnh hay không, nhưng chất dinh dưỡng này có thể có lợi cho những người tập thể dục quá độ và những người làm công việc nặng nhọc. (FYI: Tập luyện cường độ cao của bạn có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn.) Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Âu nhận thấy rằng việc bổ sung vitamin C hàng ngày có thể làm giảm tần suất bị cảm lạnh, nhưng không làm giảm thời gian hoặc mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh đó.

Vì vậy, trong khi nó có thể giúp bạn không bị ốm, niềm tin phổ biến rằng tăng lượng vitamin C của bạn có thể giúp bạn vượt qua cơn cảm lạnh nhanh hơn là một huyền thoại.

Điều đó nói rằng, Tiến sĩ Vojdani nói rằng điều quan trọng vẫn là đáp ứng lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày của bạn "Vitamin C đã được chứng minh là giúp bảo vệ cơ thể và một số tế bào của hệ thống miễn dịch cần vitamin C để thực hiện nhiệm vụ của chúng và bảo vệ chúng ta chống lại bệnh tật." Dịch: Nhận đủ vitamin C là quan trọng, nhưng nhận được gấp 10 lần RDA sẽ không thể làm cho hệ thống miễn dịch của bạn không thể ngăn cản một cách kỳ diệu.

Còn về các thành phần khác trongprisen-C thì sao? Một đánh giá năm 2017 cho thấy kẽm giúp hồi phục nhanh hơn các triệu chứng cảm lạnh khi được dùng trong vòng 24 giờ sau khi bắt đầu xuất hiện các triệu chứng. Jonathan Valdez, R.D.N., chủ sở hữu của Genki Nutrition và là người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng bang New York cho biết, các chất điện giải có lợi cho việc giảm các triệu chứng mất nước, thường gặp khi bạn bị ốm. Nhưng các thành phần còn lại không đóng vai trò gì đối với khả năng miễn dịch: "Ngoài kẽm và Vitamin C, không có thành phần nào trongprisen-C có thể ảnh hưởng đến bệnh tật", ông nói.

Có bất kỳ nhược điểm nào khi dùngprisen-C không?

Câu trả lời ngắn gọn là: Nó phụ thuộc. Nó Là Có thể có quá nhiều vitamin C. Các triệu chứng phổ biến nhất của quá liều là chuột rút và khó chịu về GI. Valdez nói rằng một số người có thể gặp phải các triệu chứng này với liều ít nhất là 500 mg (hãy nhớ ,prisen-C có 1.000mg).

Những người duy nhất cần phải lo lắng về các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn là những người bị ảnh hưởng bởi bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm và thiếu men G6PD. Tiến sĩ Vojdani cho biết: “Liều lượng lớn vitamin C thực sự có thể đe dọa tính mạng của những người này.

Tuy nhiên, vì Savingen-C chứa hàm lượng thấp hơn nhiều của tất cả các vitamin và khoáng chất khác, bạn sẽ không dùng quá liều từ một gói hoặc thậm chí từ một vài gói khi đang bị bệnh, Stephanie Long, MD, FAAFD, a One cho biết. Nhà cung cấp dịch vụ y tế. Vì vitamin C là một loại vitamin tan trong nước nên bạn sẽ chỉ thải ra những thứ mà cơ thể không thể hấp thụ - điều này sẽ khiến nước tiểu của bạn có mùi lạ nhưng thường được coi là NBD.

Valdez đồng ý: “Nếu bạn làm theo đúng hướng dẫn về liều lượng và chỉ dùngprisen-C trong một thời gian ngắn, sẽ có rất ít nguy cơ quá liều.

Kết luận: Nó thực sự có thể giúp bạn * không * bị ốm không?

Cả ba chuyên gia đều đồng ý rằng: Nếu bạn muốn tăng cường khả năng miễn dịch của mình, có nhiều cách tốt hơn để làm điều đó ngoài việc sử dụngprisen-C. (Xem: 5 Cách để Tăng cường Hệ thống Miễn dịch của Bạn mà Không cần Thuốc) Nhưng họ đồng ý rằng nhận được lượng vitamin C và kẽm được khuyến nghị hàng ngày là một biện pháp phòng ngừa thông minh.

Valdez nói: “Tôi khuyên bạn nên đáp ứng khuyến nghị về vitamin C từ thực phẩm. "Nếu bạn đang nhận được vitamin C thông qua thực phẩm một cách cân bằng, thì điều đó thậm chí còn tốt hơn vì nó có chất chống oxy hóa mà bạn có thể không nhận được từ thực phẩm bổ sung một mình." ICYDK: Cam quýt, ớt đỏ, ớt xanh, cải Brussels, trái kiwi, dưa đỏ, bông cải xanh và súp lơ trắng đều là những nguồn cung cấp vitamin C. Hải sản, sữa chua và rau bina nấu chín là những nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời.

Valdez nói: Nếu bạn chọn bổ sung vitamin C, chỉ cần không tiêu thụ nhiều hơn giới hạn trên, là 2.000mg mỗi ngày. Tiến sĩ Vojdani khuyên bạn nên bổ sung vitamin C ở dạng được gọi là liposomal, theo ông cho phép hấp thụ vào máu dễ dàng hơn. Chỉ cần nhớ: FDA không điều chỉnh các chất bổ sung, vì vậy các sản phẩm có con dấu của bên thứ ba từ USP, NSF hoặc Consumer Labs là tốt nhất. (Xem: Thực phẩm bổ sung có thực sự an toàn không?)

Và này, bạn luôn có thể uống một chút OJ vì lợi ích của thời gian cũ.

Đánh giá cho