Cách tự do trong đại dương dạy tôi sống chậm lại và quản lý căng thẳng như thế nào

NộI Dung

• Nhảy vào đầu trước
• Thử tay tôi trong việc giải phóng
• Nhận được một Hang of the Breathwork
• Khám phá tài năng mới
• Đánh giá cho

Ai biết rằng từ chối làm điều gì đó tự nhiên như hơi thở có thể là một tài năng tiềm ẩn? Đối với một số người, nó thậm chí có thể thay đổi cuộc sống. Khi đang theo học tại Thụy Điển vào năm 2000, Hanli Prinsloo, khi đó 21 tuổi, đã được giới thiệu về nghệ thuật bơi lội lâu đời - ở độ sâu hoặc khoảng cách lớn và trở lại trong một lần thở (không được phép sử dụng bình dưỡng khí). Nhiệt độ ở vịnh hẹp và bộ đồ lặn bị rò rỉ khiến lần lặn đầu tiên của cô không còn bình dị nữa, nhưng cũng đủ tình cờ để cô phát hiện ra một sở trường kỳ lạ là nín thở thực sự lâu. Dài đáng kinh ngạc.

Khi nhúng ngón chân vào môn thể thao này, người đàn ông Nam Phi đã bị thu hút ngay lập tức, đặc biệt là khi cô biết rằng dung tích phổi của cô cao hơn hầu hết đàn ông sáu lít và cao hơn phụ nữ bình thường, tức là gần bốn lít. Khi không di chuyển, cô ấy có thể đi sáu phút mà không cần máy bay và không phải chết. Hãy thử nghe toàn bộ bài hát "Like a Rolling Stone" của Bob Dylan trong một lần hít. Không thể, phải không? Không dành cho Prinsloo. (Liên quan: Các môn thể thao dưới nước sử thi bạn sẽ muốn thử)

Prinsloo đã tiếp tục phá vỡ tổng cộng 11 kỷ lục quốc gia trong sáu bộ môn (lần lặn tốt nhất của cô là 207 feet với vây) trong sự nghiệp kéo dài một thập kỷ của cô với tư cách là vận động viên tự do cạnh tranh, kết thúc vào năm 2012 khi cô quyết định tập trung vào tổ chức phi lợi nhuận của mình, I AM Tổ chức WATER ở Cape Town.

Được thành lập hai năm trước đó, sứ mệnh của tổ chức phi lợi nhuận là giúp trẻ em và người lớn, đặc biệt là những người từ các cộng đồng nghèo ven biển ở Nam Phi, yêu đại dương và cuối cùng là đấu tranh để bảo tồn nó. Sự thật là, biến đổi khí hậu là có thật, bằng chứng là cuộc khủng hoảng nước sắp xảy ra ở Cape Town. Đến năm 2019, nó có thể trở thành thành phố hiện đại lớn đầu tiên trên thế giới cạn kiệt nước đô thị. Mặc dù H2O từ vòi nước không tương đương với loại bãi biển, nhưng cuộc trò chuyện dưới nước, ở mọi cấp độ, là yếu tố quan trọng đối với sự tồn tại của chúng ta. (Liên quan: Biến đổi khí hậu ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn như thế nào)

"Tôi càng cảm thấy được kết nối với đại dương, tôi càng thấy hầu hết mọi người bị tách biệt sâu sắc như thế nào với nó. Mọi người đều thích nhìn chằm chằm vào biển, nhưng đó là sự đánh giá trên bề mặt. Sự thiếu kết nối đó đã dẫn đến việc chúng ta cư xử Prinsloo, 39 tuổi, người mà tôi đã gặp trực tiếp vào tháng 7 năm ngoái khi đến thăm Cape Town với tư cách là khách mời của Hành trình phi thường, nhà điều hành tour du lịch Hoa Kỳ độc quyền cho tôi nói. Du lịch Đại dương AM WATER. Prinsloo đã đồng sáng lập công ty du lịch này vào năm 2016 với đối tác lâu năm của cô, Peter Marshall, vận động viên bơi lội vô địch thế giới người Mỹ, để hỗ trợ tổ chức phi lợi nhuận của cô và chia sẻ sự nhiệt tình của họ về tất cả các loài thủy sinh một cách bền vững và có trách nhiệm.

Nhảy vào đầu trước

Cách Prinsloo mô tả mối quan hệ của con người với đại dương thực sự là cách tôi cảm nhận về cơ thể mình. Tôi đã làm việc để xây dựng một kết nối giữa tâm trí và cơ thể mạnh mẽ thông qua thiền định (mặc dù, không thường xuyên) và tập thể dục (hai đến ba lần một tuần) trong nhiều năm. Tuy nhiên, tôi thường cảm thấy thất vọng khi cơ thể không đáp ứng được những yêu cầu tưởng chừng như đơn giản của tôi là đi khó hơn, mạnh hơn, nhanh hơn, tốt hơn. Tôi cho nó ăn đầy đủ và cho nó ngủ nhiều, tuy nhiên, lúc nào tôi cũng bị đau bụng do căng thẳng hoặc cảm giác bứt rứt. Giống như hầu hết mọi người, tôi cảm thấy thất vọng vì vật chất không thể đoán trước của mình, phần lớn là vì tôi không thể nhìn thấy chính xác nỗi lo lắng đang làm gì bên trong mình, mặc dù tôi có thể cảm nhận được điều đó. Đi vào cuộc phiêu lưu này, tôi chắc chắn rằng tôi sẽ học cách tự do. Tôi đã luôn yêu cầu rất nhiều vận động viên ba môn phối hợp thể hình của mình, leo núi, đạp xe từ San Francisco đến LA, đi khắp thế giới không ngừng nghỉ mà không cần nghỉ ngơi nhiều - nhưng không bao giờ làm việc kết hợp với trí óc để giữ bình tĩnh hoàn toàn trong khi thực hiện một thử thách hoạt động. (Liên quan: 7 người phụ nữ mạo hiểm sẽ truyền cảm hứng cho bạn ra ngoài)

Vẻ đẹp của những cuộc phiêu lưu đi biển này là không ai mong đợi bạn là một chuyên gia. Trong khoảng thời gian hơn một tuần, bạn tham gia các bài học về thở, yoga và giải phóng thần kinh, đồng thời tận hưởng một số đặc quyền tuyệt vời, như biệt thự riêng và đầu bếp cá nhân. Đặc quyền tuyệt vời nhất: Khám phá một số điểm đến đẹp nhất thế giới, bao gồm Cape Town, Mexico, Mozambique, Nam Thái Bình Dương và hai điểm đến mới cho năm 2018, Caribbean vào tháng 6 và Madagascar vào tháng 10. Mục tiêu của mỗi chuyến đi không nhằm mục đích biến bạn trở nên chuyên nghiệp, như Prinsloo, mà là giúp bạn củng cố mối quan hệ với đại dương cũng như kết nối giữa cơ thể và tâm trí của bạn, ngoài ra có thể vượt qua một mục trong danh sách xô, như bơi cùng cá heo hoặc cá mập voi. Có lẽ, tìm thấy một tài năng tiềm ẩn, quá.

"Thực sự không có điều kiện tiên quyết nào. Bạn không cần phải là một vận động viên hoặc thợ lặn hạng nặng để làm điều này. Nó thực sự là sự tò mò muốn tìm hiểu điều gì đó mới về bản thân và trải nghiệm những cuộc gặp gỡ động vật rất gần gũi. Chúng tôi nhận được rất nhiều yogis, tự nhiên- Prinsloo cho biết những người yêu thích, người đi bộ đường dài, người chạy đường mòn, người đi xe đạp cũng như cư dân thành phố đang tìm kiếm thứ gì đó để họ hoàn toàn không phải bận tâm đến công việc. Là một công dân New York loại A tự kinh doanh, đó có vẻ như là một lối thoát hoàn hảo. Tôi khao khát được thoát ra khỏi đầu và rời khỏi bàn làm việc của mình một cách tuyệt vọng. (Liên quan: 4 lý do tại sao du lịch mạo hiểm lại xứng đáng với PTO của bạn)

Thử tay tôi trong việc giải phóng

Chúng tôi bắt đầu bài học tự do đầu tiên của mình tại Bãi biển Cối xay gió ở Vịnh Kalk, một khu vực nhỏ, hẻo lánh, tuyệt đẹp của Vịnh False, bao gồm Bãi biển Boulders, nơi những chú chim cánh cụt Nam Phi đáng yêu thường lui tới. Ở đó, tôi đeo một cặp kính bảo hộ, một bộ đồ lặn có mũ trùm đầu dày, cộng với giày cao su tổng hợp và găng tay để tránh bị hạ thân nhiệt vào mùa đông, 50 độ Đại Tây Dương (xin chào, Nam bán cầu).Cuối cùng, mỗi người chúng tôi đeo một chiếc thắt lưng cao su nặng 11 pound để chống lại "kẻ ăn bám nổi", như Prinsloo gọi là những cú ăn vạ của Beyonce. Sau đó, giống như các cô gái Bond trong một nhiệm vụ, chúng tôi từ từ xuống nước. (Sự thật thú vị: Prinsloo là người đóng thế dưới nước của Bond girl Halle Berry trong bộ phim về cá mập năm 2012, Thủy triều đen.)

Rất may, không có người da trắng lớn nào ẩn náu giữa rừng tảo bẹ rậm rạp, cách bờ khoảng năm phút bơi. Vượt ra ngoài một vài đàn cá và sao biển nhỏ, chúng tôi có những vòm cây đang neo đậu, đung đưa trong làn nước nguyên sơ, tất cả chỉ có một mình. Trong 40 phút tiếp theo, Prinsloo hướng dẫn tôi nắm lấy một trong những loại tảo dây leo dài, và tập từ từ kéo bản thân về phía đáy đại dương vô hình. Khoảng cách xa nhất mà tôi nhận được có lẽ là năm hoặc sáu lần kéo tay, cân bằng (giữ mũi và thổi ra để thổi vào tai) mỗi bước trên đường đi.

Mặc dù không thể phủ nhận được sức hấp dẫn ngoạn mục và sự thanh bình của sinh vật biển, nhưng tôi không thể không cảm thấy hơi bối rối rằng tôi cũng không được ban tặng một cách bí mật. Không lúc nào tôi cảm thấy không an toàn hoặc sợ hãi nhờ sự hiện diện nhẹ nhàng liên tục của Prinsloo và "ngón tay cái" trấn an bên dưới bề mặt, cộng với đăng ký và nụ cười trên bề mặt. Trên thực tế, tôi cảm thấy bình tĩnh một cách đáng ngạc nhiên, nhưng không hề thoải mái. Tâm trí tôi bực bội với cơ thể vì cần phải hít thở không khí quá thường xuyên. Bộ não của tôi muốn thúc đẩy cơ thể của mình, nhưng như thường lệ, cơ thể tôi có những kế hoạch khác. Tôi đã quá rời rạc trong nội bộ để làm cho nó hoạt động.

Nhận được một Hang of the Breathwork

Sáng hôm sau, chúng tôi thực hành một dòng chảy vinyasa ngắn trong khi nhìn ra đại dương từ boong hồ bơi của khách sạn tôi ở. Sau đó, cô ấy hướng dẫn tôi vài bài thiền thở trong 5 phút (hít vào trong 10 nhịp, thở ra trong 10 nhịp), mỗi bài lên đến đỉnh điểm là bài tập nín thở mà cô ấy thực hiện trên iPhone của mình. Tôi không có hy vọng cao rằng tôi sẽ vượt qua 30 giây, đặc biệt là sau ngày hôm qua. Tuy nhiên, tôi đã cố gắng hết sức để suy nghĩ về tất cả những điều khoa học mà cô ấy đã cho tôi ăn trong 24 giờ qua liên quan đến khả năng không có không khí của chúng tôi.

"Việc nín thở có ba giai đoạn khác nhau: 1) Thư giãn hoàn toàn khi bạn gần như đang ngủ, 2) nhận biết khi cảm giác muốn hít thở bắt đầu, và 3) các cơn co thắt khi cơ thể đang cố ép bạn thở hổn hển. Hầu hết mọi người sẽ bắt đầu hít thở trong giai đoạn nhận thức vì đó là điều mà lời nhắc nhở ban đầu khiến chúng ta phải làm, "Prinsloo giải thích. Điểm mấu chốt: Cơ thể có một số cơ chế tích hợp sẽ ngăn bạn tự ý làm mình ngạt thở. Nó được lập trình để tắt hoặc mất điện, để buộc hút oxy trước khi bất kỳ tác hại nào được thực hiện.

Nói cách khác, cơ thể của tôi đã trở lại của tôi. Nó không cần sự trợ giúp của não bộ để chỉ ra thời điểm thở. Theo bản năng, nó biết chính xác khi nào tôi cần oxy, rất lâu trước khi gặp rủi ro thực sự. Lý do Prinsloo nói với tôi điều này và chúng tôi đang thực hành điều này trên cạn là để khi ở dưới nước, tôi có thể trấn an tâm trí đang hoạt động quá mức của mình rằng cơ thể tôi đã nhận được điều này, và tôi nên tin vào điều đó. để cho tôi biết khi nào thì lên sóng. Bài tập nín thở củng cố thêm điều này: Đó là một nỗ lực của cả nhóm, không phải là một chế độ độc tài do noggin của tôi lãnh đạo.

Khi kết thúc bốn bài tập, Prinsloo tiết lộ rằng ba lần giữ đầu tiên của tôi kéo dài hơn một phút, điều này thật đáng kinh ngạc. Lần nín thở thứ tư của tôi, đó là khi tôi nghe theo lời khuyên của cô ấy và che miệng và mũi của mình trong một số cơn co thắt (nghe có vẻ đáng sợ hơn nó), tôi đã nghỉ hai phút. HAI PHÚT. Gì?! Thời gian chính xác của tôi là 2 phút 20 giây! Tôi không thể tin được. Và, không có lúc nào, tôi đã hoảng sợ. Trên thực tế, tôi khẳng định rằng nếu chúng tôi tiếp tục, tôi có thể đã đi lâu hơn. Nhưng bữa sáng đang được gọi, vì vậy, bạn biết đấy, ưu tiên.

Khám phá tài năng mới

"Chúng tôi rất vui khi khách vào ngày đầu tiên được hơn một phút hoặc một phút rưỡi. Hơn hai phút là một điều phi thường," Prinsloo lấp đầy đầu tôi với những giấc mơ mà tôi chưa bao giờ biết rằng mình đã có. "Trong các chuyến đi bảy ngày, chúng tôi yêu cầu mọi người làm hơn hai, ba, thậm chí bốn phút. Nếu bạn làm điều này trong một tuần, tôi cá là bạn có thể hơn bốn phút." Chúa ơi, có lẽ tôi làm có một tài năng tiềm ẩn sau khi tất cả! Nếu tôi có bốn phút trọn vẹn, cảm giác dài gấp đôi khi bạn ở trong đại dương và di chuyển siêu chậm, để tận hưởng sự yên bình trọn vẹn và hoàn toàn dưới làn nước biển yên tĩnh và tĩnh lặng - cũng như trong cơ thể và tâm trí của tôi - tôi thực sự có thể nhận được quản lý căng thẳng và lo lắng ở nhà tốt hơn. (Liên quan: Nhiều lợi ích sức khỏe của việc thử những điều mới)

Đáng buồn thay, tôi phải bắt máy bay vào tối hôm đó, vì vậy việc đưa các kỹ năng mới tìm thấy của tôi vào bài kiểm tra không phải là một lựa chọn trong chuyến đi này. Đoán điều đó có nghĩa là tôi sẽ cần lên kế hoạch cho một chuyến đi khác để sớm gặp lại Prinsloo. Hiện tại, tôi có một lời nhắc lớn, có khung treo phía trên bàn ăn của mình: Hình ảnh chụp bằng máy bay không người lái của Prinsloo và tôi đang bơi trong vịnh đặc biệt này ở Cape Town. Tôi mỉm cười với nó mỗi ngày, và cảm thấy một làn sóng bình yên bất cứ khi nào tôi nghĩ về trải nghiệm phi thường này. Tôi đã nín thở cho đến khi tôi có thể làm lại tất cả.

Đánh giá cho