Các phương pháp tự chăm sóc bản thân Gabby Douglas mong muốn cô ấy sẽ bắt đầu những năm tháng trước

NộI Dung

• Đánh giá cho

Trong suốt 14 năm sự nghiệp thể dục dụng cụ của mình, trọng tâm hàng đầu của Gabby Douglas là giữ cho sức khỏe thể chất của cô luôn ở trạng thái đỉnh cao. Nhưng giữa chế độ tập luyện nghiêm ngặt và lịch trình thi đấu dày đặc, vận động viên Olympian thừa nhận việc vệ sinh sức khỏe tâm thần của cô có thể đã rơi vào ngõ cụt; cô ấy nói rằng cô ấy không bao giờ dành thời gian để thực hành tự chăm sóc bản thân hoặc ghi lại cảm xúc của mình sau một ngày đặc biệt khắt khe, và kết quả là, cô ấy không bao giờ hiểu tầm quan trọng của việc giải phóng mọi lo lắng và căng thẳng tích tụ trong mình.

"Có rất nhiều căng thẳng và áp lực từ rất nhiều con đường khác nhau - từ bản thân tôi, từ các huấn luyện viên, từ thế giới bên ngoài, từ các điều phối viên chính", cô nói Hình dạng. "Và vì vậy nếu tôi thực sự dành thời gian và giải phóng mọi thứ, tôi nghĩ rằng về mặt tinh thần, tôi sẽ ở trạng thái tốt hơn để xử lý một số việc nhất định, đặc biệt là từ thế giới bên ngoài và phương tiện truyền thông xã hội."

Nhưng trong trận đại dịch mệt mỏi về tinh thần và thể chất, Douglas đã trở nên bế tắc trong việc cung cấp cho tâm trí và cơ thể của mình TLC mà họ cần - và điều đó đã tạo ra một sự khác biệt lớn trong sức khỏe tâm thần của cô ấy, cô ấy nói. Để xoa dịu tâm trí, Douglas cho biết cô bật máy khuếch tán tinh dầu, viết nhật ký và thiền, tập trung vào việc cô ấy muốn trở thành một người như thế nào, cô ấy muốn cuộc sống của mình trông như thế nào và làm thế nào để cô ấy có thể sống nó một cách trọn vẹn nhất. "Mỗi ngày, tôi đều nói, 'Tại sao tôi không làm điều này khi tôi đang luyện tập nặng nhọc?'", Cô ấy nói đùa.

Tuy nhiên, xương sống của thói quen tự chăm sóc bản thân của cô ấy đang kéo dài. Mỗi sáng và tối, Douglas cho biết cô bật một vài bản nhạc và kéo giãn các khớp và cơ của mình, giúp loại bỏ mọi căng thẳng về tinh thần hoặc thể chất trước khi bắt đầu một ngày mới hoặc bắt đầu ngày mới. Và thay vì tuân theo một thói quen chuẩn bị sẵn sàng, Douglas tiếp xúc với bất cứ thứ gì cơ thể cô ấy cần vào lúc này. Nếu cô ấy cảm thấy tràn đầy năng lượng, cô ấy có thể thực hiện các động tác kéo giãn phức tạp hơn một chút, chẳng hạn như một biến thể của tư thế cái cày. Và nếu cô ấy cảm thấy muốn dễ dàng, cô ấy sẽ chọn thực hiện một vài vòng kéo căng, tách đôi và hít thở sâu, cô ấy giải thích. Douglas cho biết thêm: “Đó thực sự là việc lắng nghe cơ thể bạn và làm theo hướng dẫn bên trong của bạn. (Liên quan: Brie Larson đã chia sẻ thói quen căng da vào buổi sáng hàng ngày của cô ấy)

Cô nói rằng thói quen tăng cường sự linh hoạt này không chỉ cho phép Douglas thỏa mãn cơn thèm muốn điều động cơ thể của mình vào những "tư thế kỳ lạ, ngoằn ngoèo" mà còn cho cô cơ hội khám phá những suy nghĩ, vấn đề và bản sắc của mình. Và đó là lý do tại sao Olympian khuyến khích mọi người dành thời gian cho hoạt động. "Nó không chỉ đơn thuần là kéo dài - nó thực sự đi ra ngoài bản thân bạn và chỉ đi sâu vào con người của bạn," cô giải thích. "Tôi đã có rất nhiều ngày trong quá khứ khi tôi chỉ ngồi đó để phát điên, và bây giờ tôi muốn, 'OK, chúng ta hãy kéo giãn, giải tỏa căng thẳng và chúng ta hãy là một với mặt đất.' Và thành thật mà nói, nó thật tuyệt vời. "

Dù thế nào ~ zen ~ cô ấy cũng trở nên thông qua thói quen căng thẳng đầu óc của mình, tuy nhiên, Douglas không thể lay chuyển được tâm lý vận động viên đó. Ngay cả trong thời gian xảy ra đại dịch, cô ấy vẫn tập gym hoặc tập luyện qua các bài tập khác trên YouTube - cho dù đó là HIIT, các lớp học khiêu vũ, các buổi tập bạt lò xo, các video đấm bốc của Billy Blanks hay các bài tập săn chắc và tạo hình của Pamela Reif và MadFit - khá nhiều hàng ngày.

Và như một "hạt sức khỏe" tự mô tả, Olympian dựa vào thực phẩm - và tủ đựng thức ăn chứa đầy mứt của cô ấy gồm các loại gia vị, bột, dầu và trà - để giúp cơ thể cô ấy hồi phục sau những buổi tập luyện căng thẳng và căng thẳng đó. Douglas, người gần đây đã hợp tác với Smoothie King để ra mắt dòng sản phẩm chứa collagen mới của thương hiệu này cho biết: Sinh tố Stretch & Flex, một trong số đó có chứa trái cây.

"Tôi chỉ muốn tối đa hóa hiệu suất của mình [trong tập luyện] và cuộc sống hàng ngày của tôi bởi vì tôi không muốn thức dậy năm mươi năm nữa và bị đau và căng thẳng," cô nói. "Tôi vẫn muốn trở nên khỏe mạnh, vì vậy tôi đang làm mọi thứ có thể trong lĩnh vực tự nhiên để duy trì các khớp, da, tóc và thậm chí cả chức năng thần kinh khỏe mạnh ... Bạn không phải lúc nào cũng có được thiết bị trị giá 500 đô la này, 30 đô la này con lăn để phục hồi khi bạn có thể lấy nó từ thức ăn của mình theo đúng nghĩa đen. "

Đánh giá cho