Học cách buông bỏ

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bạn không thể buông bỏ người yêu cũ, bạn ước mình dành ít thời gian hơn cho công việc và dành nhiều thời gian hơn cho những đứa trẻ, bạn có một tủ quần áo đầy những bộ quần áo không vừa - nhưng bạn không thể chịu đựng được khi phải chia tay . Những tình huống này có điểm gì chung? Ryan Howes, Tiến sĩ tâm lý học ở Pasadena, California cho biết: “Tất cả đều đè nặng bạn, khiến bạn mắc kẹt trong quá khứ. Chúng tôi đã nhờ đến các chuyên gia để tìm ra những cách tốt nhất để vượt qua các vấn đề chính: Tức giận, hối hận, người yêu cũ và quần áo không vừa vặn. Học cách buông bỏ không dễ dàng, nhưng nó khiến bạn hài lòng một cách đáng ngạc nhiên, để lại cho bạn khoảng trống trong cuộc sống của bạn cho một điều gì đó thậm chí còn tốt hơn.

Làm thế nào để Buông bỏ Giận dữ

Mặc dù cảm thấy khó chịu khi ai đó làm sai là hoàn toàn bình thường, nhưng nó sẽ trở nên không tốt cho sức khỏe khi bạn không thể ngừng khắc phục điều đó. Sonja Lyubomirsky, Ph.D., một nhà nghiên cứu tại Đại học California, Riverside, cho biết: “Về mặt tinh thần lặp đi lặp lại hành vi vi phạm là một chu kỳ không bao giờ kết thúc.

Các nhà nghiên cứu đề nghị viết ra mọi thứ đã xảy ra và cảm nhận của bạn về nó. Lyubomirsky nói: “Chính hành động viết lời nói trên giấy buộc bạn phải lùi lại một bước, khách quan hơn và ghi nhãn cảm xúc của mình. "Việc chuyển sang chế độ phân tích làm cho sự việc trở nên ít cá nhân hơn và cho phép bạn hiểu lý do đằng sau nó để bạn có thể bỏ qua nó."

LÀM THẾ NÀO ĐỂ HẠNH PHÚC: 7 bí mật của những người luôn

Làm thế nào để Bỏ qua sự hối tiếc

Rất ít người đi qua cuộc đời mà không băn khoăn về con đường chưa đi hoặc ước gì họ có một quyết định khác ở một ngã tư quan trọng. Caroline Adams Miller, tác giả của Tạo ra cuộc sống tốt nhất của bạn. "Suy đoán thứ hai thường bắt đầu ở độ tuổi 20 của bạn về những thứ như không theo đuổi một mối quan hệ hoặc chọn sai chuyên ngành ở trường đại học. Và ở tuổi trung niên, nghi ngờ của bạn có nhiều khả năng là về những lựa chọn trong quá khứ - rằng bạn đã không bỏ một công việc không hài lòng trong nhiều năm sớm hơn hoặc có con khi bạn còn trẻ. "

Nếu bạn thấy mình liên tục hỏi, "Điều gì xảy ra nếu?" Miller nói rằng đó là một dấu hiệu cho thấy cuộc sống của bạn còn thiếu điều gì đó, và bạn nên cân nhắc lắng nghe những giấc mơ ban ngày đó. Ví dụ: nếu bạn đang tự tin rằng bạn đã tìm được một công việc ổn định thay vì theo đuổi niềm yêu thích diễn xuất, hãy thử tham gia sản xuất bởi nhà hát cộng đồng địa phương của bạn và xem điều gì sẽ xảy ra.

XEM THÊM: Làm thế nào để biết liệu đã đến lúc tạo ra một thay đổi lớn trong cuộc đời

Không phải tất cả sự hối hận đều dễ dàng buông bỏ. Miller nói rằng trong những tình huống mà bạn không thể quay ngược thời gian và làm cho mọi thứ trở nên ổn thỏa, bạn phải nhận ra rằng bạn đã làm tốt nhất có thể trong thời điểm đó. Nhưng đừng để bản thân hoàn toàn lạc lõng. Miller nói: “Chính những cảm giác tội lỗi đã giúp chúng ta trở thành một người tốt hơn. "Có thể có một số loại hành động bạn có thể thực hiện ngay bây giờ để sửa đổi."

Làm thế nào để thoát khỏi cảm xúc cho người yêu cũ

Theo Terri Orbuch, tác giả của 5 bước đơn giản để đưa hôn nhân của bạn từ tốt đến tuyệt vời. Cô nói: “Một trong những điều khó chấp nhận nhất là sự kết thúc của một mối quan hệ lãng mạn. Và, với trái tim và tâm trí của bạn dành cho người yêu cũ, không có cơ hội để bạn tìm thấy chàng trai tuyệt vời tiếp theo.

Nếu bạn vẫn còn yêu bạn trai cũ, hãy xóa anh ta khỏi cuộc sống của bạn. Đầu tiên, hãy loại bỏ tất cả những thứ bạn có khiến bạn nhớ đến anh ấy. Hãy tránh xa những ám ảnh cũ và cố gắng thay thế những nghi lễ mà bạn đã làm khi còn là một cặp vợ chồng bằng những nghi thức mới.

Tiếp theo, Orbuch nói, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có thực sự nhớ anh ấy không hay bạn chỉ cô đơn. Kiểm tra nó ra: Viết ra năm phẩm chất quan trọng đối với bạn và xem liệu chúng có phù hợp với những gì anh ấy đã cung cấp hay không. Orbuch nói: “Phần lớn thời gian, người yêu cũ của bạn không có những gì bạn cần và muốn. Vẫn không thuyết phục? Hỏi bạn bè và gia đình của bạn để xem họ. Orbuch nói: “Chúng ta có xu hướng quên đi điều tiêu cực và tập trung vào điều tích cực. "Nhưng những người khác trong cuộc sống của chúng tôi thì không."

CÂU HỎI: Bạn đang ở một mình hay chỉ cô đơn?

Làm thế nào để loại bỏ quần áo không vừa vặn

Bạn có thể nghĩ rằng một tủ quần áo quá nhỏ là động lực để giảm 10 pound - nhưng thực tế thì ngược lại. Peter Walsh, tác giả của Thắp sáng: Yêu những gì bạn có, có những gì bạn cần, hạnh phúc hơn với ít hơn. "Nhưng chúng dẫn bạn đến cảm giác như một kẻ thất bại." Việc diện một bộ "quần áo dành cho người béo" cũng gây mất tinh thần không kém, cho thấy bạn có thể tăng cân bất cứ lúc nào.

Giải pháp không phải là khoa học tên lửa. Walsh nói: “Hãy xem qua từng phần. “Hãy tự hỏi bản thân,‘ Điều này có đang gia tăng giá trị cho cuộc sống của tôi ngay bây giờ không? ’ “Hãy tàn bạo. Nếu câu trả lời là không, hãy tặng nó. Bằng cách loại bỏ quần áo đầy khao khát, bạn giải phóng không gian cho những bộ phận khiến cơ thể hiện tại của bạn trông tuyệt vời.

MAKE OVER YOUR CLOSET: Sắp xếp tủ quần áo và cuộc sống của bạn

Tìm hiểu thêm về Cách Buông tay:

• "Sau khi ly hôn, tôi không bị điên. Tôi đã khỏe lại." Joanne mất 60 bảng Anh.

• Làm thế nào để học hỏi từ những sai lầm của bạn

• Nếu bạn làm một việc trong tháng này… Hãy xóa điện thoại di động của bạn

Đánh giá cho