Gabrielle Union đã nghiền nát trò chơi điền kinh khi tập toàn thân

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nếu bạn theo dõi các câu chuyện trên Instagram của Gabrielle Union, thì bạn sẽ biết trò chơi thể dục của cô ấy rất mạnh. Nữ diễn viên đăng những đoạn clip ghi lại cảnh cô tập thể dục thường xuyên và những buổi đổ mồ hôi của cô lúc nào cũng căng thẳng. Trường hợp điển hình: Union vừa đăng các bài tập thể dục toàn thân trở lại mà cô ấy đã loại khỏi nhà để xe của mình.

Vào thứ Hai, Union đã đăng bài đầu tiên trong số hai bài tập, viết rằng cô ấy "quay lại với nó như thể [cô ấy] chưa bao giờ rời đi." Đó là sự thật: Cô ấy trông bất cứ thứ gì ngoại trừ gỉ trong khi chinh phục loạt bài tập sức mạnh. (Liên quan: Gabrielle Union Đổ mồ hôi * và * Vẫn khô ráo trong chiếc quần short tập luyện được yêu thích nhất của Giáo phái này)

Cô bắt đầu với bài tập tạ kiểu Romania, sau đó là gập người, đẩy hông và nằm sấp, sử dụng tạ cho mỗi động tác. Sau đó, cô ấy chộp lấy thứ có vẻ là một hộp khăn giấy để tập thăng bằng. Union đặt chiếc hộp trên lưng và biểu diễn chó chim trên băng ghế. "[Nó] khó hơn rất nhiều so với vẻ ngoài nhưng bạn có thể làm điều này trên sàn," cô ấy viết cùng với video. (Cô ấy không phải là người duy nhất sử dụng các vật dụng gia đình để tập luyện nghiêm túc trong những ngày này.)

Union đã kết thúc buổi tập với những cú bay ngược bằng băng cản (một bài tập siêu hiệu quả cho tư thế của bạn) và một loạt bài plank để rèn luyện sức mạnh cốt lõi của cô ấy. Cô ấy đã thực hiện 30 giây plank-to-pikes bằng cách sử dụng thanh trượt, giữ tấm ván trong 30 giây và leo núi với thanh trượt. (Liên quan: Mascara bán chạy nhất Gabrielle Union Relies On cho các bài tập đổ mồ hôi)

Bây giờ Union đã "trở lại", cô ấy cũng đang tiếp tục chuỗi hoạt động thể thao của mình trong những bộ trang phục năng động nhất. Union mặc một bộ hoa văn bằng đá cẩm thạch màu đen nổi bật của KiraGrace — cụ thể là chiếc quần Yoga lưng cao và Crop Top màu đen Onyx của thương hiệu này.

Thật không may, các phong cách không còn nữa. Nhưng nếu bạn thích vẻ ngoài bằng đá cẩm thạch, bạn có thể sử dụng Nasty Gal Polish It Off Marble Workout Crop Top (Mua nó, $ 10,$25, nastygal.com) và phù hợp với Nasty Gal Polish It Off Marble Workout Leggings (Mua nó, $ 7,$45, nastygal.com), máy ATM được giảm giá mạnh. Để có một bộ tương tự như của Union, hãy xem Bộ yoga cho nữ bằng đá cẩm thạch đen này trên Etsy (Mua nó, $ 27, etsy.com).

Khi tập luyện vào thứ Hai của cô ấy nghe có vẻ mệt mỏi, Union đã trở lại với nữa bài tập luyện vào ngày hôm sau. Lần này, cô ấy bắt đầu với hai kiểu ngồi xổm để tăng cơ mông, gập bụng và gân kheo: ngồi xổm hộp cốc và một kiểu biến thể trong đó cô ngồi xổm xuống băng ghế sau đó đứng lên bằng một chân, kiểu ngồi xổm bằng súng lục.

Sau đó, cô thực hiện hai động tác trên cơ thể: bài ép tạ trên băng ghế chỉ nhắm vào mọi cơ ở phần trên cơ thể và động tác đập hộp sọ, chủ yếu đánh vào cơ tam đầu. Sau đó, Union đã thực hiện các bài tập squat và bật lại cơ ba lần kiểu Bungari trước khi chuyển sang một số bài tập trọng tâm. Lần này, cô đã bóp chết một số động tác nâng chân bằng một chân, biệt kích và động tác vỗ vai bằng ván cao.

Mệt mỏi chưa? Bởi vì Union không. Tiếp theo, cô ấy thực hiện một động tác kết hợp squat to thruster, lưu ý rằng chúng "làm tăng nhịp tim và xây dựng mông đó." Cuối cùng, cô đã hoàn thành bài tập của mình bằng một buổi tập nhảy dây nhanh chóng. (Liên quan: Một huấn luyện viên tuyệt vời chia sẻ lý do tại sao Nhảy dây là một trong những bài tập toàn thân tốt nhất)

Có lẽ bạn đang đổ mồ hôi khi đọc về quá trình tập luyện của Union, nhưng đừng nhầm, cô ấy thực tế đã phát sáng trong bức ảnh tự sướng sau khi tập luyện của cô ấy:

Đối với buổi tập hôm thứ Ba của cô ấy, Union mặc một bộ đáng chú ý khác. Lần này là quần legging màu tím rực rỡ và áo sơ mi dài tay của Fabletics. Cô mặc Fabletics Valeria Sculptknit L / S Top (Buy It, $ 50, fabletics.com) và Fabletics Mid-Rise SculptKnit Leopard 7/8 Leggings (Buy It, $ 65, fabletics.com), có các chi tiết da báo dạng lưới. (FYI: Bạn có thể nhận toàn bộ trang phục với giá 70 đô la nếu bạn là VIP của Fabletics.)

Bây giờ Union đã bắt đầu lại nơi cô ấy đã dừng lại, bạn có thể mong đợi các nội dung thể dục đỉnh cao hơn. Nếu bạn thích tìm hiểu các ý tưởng tập thể dục, trang phục năng động hoặc cả hai, cô ấy luôn cung cấp.

Đánh giá cho