Tăng cơ bắp, không chấn thương: Đạt được lợi ích của việc nâng tạ

NộI Dung

• Đánh giá cho

Lợi ích của việc nâng tạ là tăng nhiều sức mạnh, mật độ xương và đốt cháy chất béo, nhưng việc bơm sắt cũng có thể dẫn đến chấn thương. Theo một nghiên cứu mới trên Tạp chí Y học Thể thao Hoa Kỳ, chấn thương khi tập tạ đang gia tăng, đặc biệt là ở phụ nữ, do tập tạ đang trở nên phổ biến hơn với phụ nữ.

Mặc dù đó là một điều tốt, nhưng những vết thương khó chịu đó thì không. Vì vậy, làm thế nào để bạn gặt hái được những lợi ích của việc nâng tạ mà không bị bong gân, vấp ngón chân hoặc tiếp đất trong ER?

Sử dụng những lời khuyên này. Dưới đây là tất cả mọi thứ bạn cần biết về nâng cơ, từ các mẹo về hình thức và săn chắc phù hợp đến các chiến lược an toàn và lời khuyên y tế. Thêm phần thưởng: Bây giờ bạn có thể yêu cầu một cô gái dễ thương ở phòng tập thể dục "làm việc" và gây ấn tượng với anh ta bằng biệt ngữ của bạn. Đừng đổ mồ hôi khi đánh tạ - nếu bạn làm đúng, bạn sẽ không bị chấn thương.

BÀI VIẾT: Tập tạ 101

VIDEO: Cách Tránh 3 Sai lầm Thường gặp khi Tập Gym

BÀI VIẾT: 6 cách để thu hút khi nâng cao

Hỏi & Đáp: Lời khuyên từ Tài liệu y tế thể thao

Đánh giá cho