Điều gì gây ra khí trước thời kỳ của tôi và tôi có thể làm gì về nó?

NộI Dung

• Điều gì gây ra khí trước thời kỳ của bạn?
• Tôi có thể làm gì về khí trước thời kỳ của tôi?
• Kiểm soát sinh
• Tập thể dục
• Chế độ ăn
• Biện pháp khắc phục
• Lấy đi

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là một tình trạng phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải trước khi có kinh nguyệt. Nó có thể gây ra cả sự thay đổi về thể chất và tâm trạng.

Trong khi có một số triệu chứng về cảm xúc và thể chất của PMS, các vấn đề về đường tiêu hóa cũng khá phổ biến.

Các vấn đề về đường tiêu hóa đã gặp phải trong những ngày trước đó, và đôi khi trong và sau đó, thời kỳ của bạn tương tự như các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS). Bao gồm các:

• đầy hơi bụng
• đau bụng
• tiêu chảy hoặc táo bón
• khí dư

Điều gì gây ra khí trước thời kỳ của bạn?

Đối với một số phụ nữ, sự dao động của hormone estrogen và progesterone có thể gây đầy hơi bụng và khí trước và trong thời kỳ của họ.

Nồng độ estrogen tăng cao trong những ngày trước thời kỳ của bạn ảnh hưởng đến các thụ thể estrogen trong dạ dày và ruột non của bạn. Những mức estrogen cao hơn có thể gây ra:

• đầy hơi
• táo bón
• tích tụ không khí và khí trong đường ruột

Estrogen và progesterone cũng có thể ảnh hưởng đến việc giữ nước. Khi nồng độ estrogen tăng và nồng độ progesterone giảm, phụ nữ có xu hướng giữ nước nhiều hơn so với thông thường. Điều này thường dẫn đến đầy hơi.

Một số điều kiện, chẳng hạn như IBS, có thể được tăng cường theo thời gian của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn nghĩ rằng bạn có IBS.

Tôi có thể làm gì về khí trước thời kỳ của tôi?

Bốn cách có thể giúp bạn tiết khí trước và trong kỳ kinh nguyệt là kiểm soát sinh đẻ, tập thể dục, ăn kiêng và các biện pháp không kê đơn (OTC).

Kiểm soát sinh

Thuốc tránh thai có thể là một lựa chọn cho bạn. Một nghiên cứu năm 2008 chỉ ra rằng thuốc có thể giúp cải thiện chứng đầy hơi trong giai đoạn của bạn. Bởi vì tác dụng của thuốc khác nhau ở phụ nữ, điều quan trọng là phải thảo luận với bác sĩ của bạn.

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên cũng có thể làm giảm một số khó chịu. Một nghiên cứu năm 2013 đã kết luận rằng tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm các triệu chứng về thể chất và tâm lý của PMS.

Chế độ ăn

Mặc dù khí liên quan đến thời kỳ của bạn không liên quan đến thực phẩm, nhưng một số loại thực phẩm được biết là gây ra khí gas và có thể gây thêm khó chịu.

Hạn chế ăn các loại thực phẩm này trước và trong thời gian của bạn có thể giúp đỡ. Phòng khám Mayo xác định một số loại thực phẩm có thể góp phần gây ra dư thừa khí và đầy hơi, bao gồm:

• đậu
• bông cải xanh
• cải bắp
• súp lơ
• đậu lăng
• nấm
• hành
• đậu Hà Lan
• Thực phẩm ngũ cốc

Bia và đồ uống có ga khác cũng có thể góp phần vào việc dư thừa khí.

Biện pháp khắc phục

Đối với nhiều người, các sản phẩm OTC rất hữu ích để giảm các triệu chứng khí. Một số biện pháp khắc phục có sẵn mà không cần toa bác sĩ bao gồm:

• Than hoạt tính. Mặc dù không được hỗ trợ bởi nghiên cứu lâm sàng, than hoạt tính (CharcoCaps, Actidose-Aqua) được uống trước và sau bữa ăn có thể làm giảm các triệu chứng khí. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng các sản phẩm này, vì than hoạt tính có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ thuốc.
• Alpha-galactosidase. Alpha-galactosidase (BeanAssist, Beano) là một chất bổ sung mà bạn dùng trước khi ăn. Nó hỗ trợ cơ thể bạn trong việc phân hủy carbohydrate trong đậu và rau.
• Simethicon. Mặc dù có rất ít bằng chứng lâm sàng hỗ trợ bằng chứng rằng nó làm giảm các triệu chứng khí, simethicon (Mylanta Gas, Gas-X) giúp phá vỡ bọt khí và có thể giúp khí di chuyển qua hệ thống tiêu hóa của bạn.
• Bổ sung Lactase. Những chất bổ sung (Lactaid, Colief) là các enzyme tiêu hóa giúp cơ thể bạn tiêu hóa đường sữa, đường trong các sản phẩm sữa. Nếu bạn không dung nạp đường sữa, chúng có thể làm giảm các triệu chứng khí. Nếu bạn có thai hoặc đang cho con bú, thì không nên dùng các chất bổ sung này mà không thảo luận trước với bác sĩ.

Lấy đi

Bụng đầy hơi và khí dư là triệu chứng phổ biến của PMS. Bạn có thể giảm bớt sự khó chịu bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của mình - chẳng hạn như hạn chế ăn thực phẩm được biết là gây ra khí - tập thể dục thường xuyên và dùng thuốc OTC.

Nếu bạn thấy rằng đầy hơi đang làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy thảo luận về các triệu chứng của bạn với bác sĩ.