Có được thân hình như Anne Hathaway với Bài tập toàn thân này từ Joe Dowdell

NộI Dung

• Đánh giá cho

Là một trong những chuyên gia thể hình được săn đón nhiều nhất trên thế giới, Joe Dowdell biết rõ công cụ của mình khi muốn có một thân hình đẹp! Danh sách khách hàng nổi tiếng ấn tượng của anh ấy bao gồm Eva Mendes, Anne Hathaway, Cây thuốc phiện Montgomery, Natasha Bedingfield, Gerard Butler, và Claire Danes để kể tên một số người, và anh ấy cũng huấn luyện điểm số của các vận động viên chuyên nghiệp.

Được tạo bởi: Huấn luyện viên nổi tiếng Joe Dowdell của Joe Dowdell Fitness. Xem cuốn sách mới của anh ấy, Bạn cuối cùng, một phương pháp trang điểm toàn thân gồm 4 giai đoạn dành cho những phụ nữ muốn có kết quả tối đa, trên Amazon.

Cấp độ: Trung gian

Làm: Cơ bụng, vai, lưng, ngực, mông, tay, chân ... mọi thứ!

Trang thiết bị: Thảm tập, tạ, bóng Thụy Sĩ

Làm thế nào để làm nó: Tất cả các bài tập trong Total Body Workout của anh ấy nên được thực hiện theo một mạch, 3 ngày mỗi tuần vào những ngày không liên tục trong tổng số bốn tuần. Bắt đầu với 10 đến 12 lần lặp lại mỗi động tác và khi bạn trở nên khỏe hơn, hãy tăng sức đề kháng.

Vào tuần thứ nhất và thứ hai, hãy nghỉ ngơi 30 giây giữa mỗi lần di chuyển. Vào tuần thứ ba và thứ tư, hãy cắt giảm xuống còn 15 giây còn lại. Sau khi hoàn thành mạch, nghỉ 60 giây và lặp lại hai hoặc ba lần nữa, tùy thuộc vào cấp độ.

Nhấp vào đây để xem toàn bộ bài tập từ Joe Dowdell!

Đánh giá cho