Điều gì thực sự có nghĩa là bị kích thích

NộI Dung

• Đó là một kinh nghiệm rất thực tế
• Nó không có gì để làm với việc quá nhạy cảm
• Khó chịu so với chấn thương
• Mọi người có thể có một loạt các kích hoạt
• Mất người thân
• Chiến đấu quân sự
• Lạm dụng
• Họ có thể khó giao tiếp với người khác
• Chấn thương không có kết quả luôn luôn gây ra
• Và cuối cùng, có cuộc tranh luận cảnh báo toàn bộ kích hoạt
• Tác động đến những người không có kinh nghiệm đau thương
• Tác động trong lớp học
• Ai có quyền?
• Điểm mấu chốt

Vào một số thời điểm trong vài năm gần đây, bạn có thể thấy cụm từ cảnh báo kích hoạt cảnh báo hay viết tắt của TW TW trực tuyến, hoặc nghe ai đó nói rằng họ đã kích hoạt một thứ gì đó.

Kích hoạt là bất cứ điều gì có thể khiến một người nhớ lại trải nghiệm đau thương mà họ đã từng có. Ví dụ, hình ảnh đồ họa về bạo lực có thể là một nguyên nhân đối với một số người.

Những thứ ít rõ ràng hơn, bao gồm các bài hát, mùi hoặc thậm chí là màu sắc, cũng có thể là tác nhân, tùy thuộc vào kinh nghiệm của ai đó.

Cảnh báo kích hoạt chỉ đơn giản là một cách để mọi người biết nội dung mà họ sắp tiêu thụ có thể chứa các kích hoạt. Điều này cho mọi người cơ hội để tránh nội dung đó nếu họ muốn.

Triggers không có gì mới, nhưng khái niệm về chúng đã bắt đầu xuất hiện ngày càng nhiều trong cuộc trò chuyện thông thường và phương tiện truyền thông chính thống, dẫn đến sự nhầm lẫn và tranh luận về chủ đề này.

Đó là một kinh nghiệm rất thực tế

Về mặt sức khỏe tâm thần, một kích hoạt đề cập đến một cái gì đó ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của bạn, thường là đáng kể, bằng cách gây ra sự quá tải hoặc đau khổ cực độ.

Một kích hoạt ảnh hưởng đến khả năng của bạn để hiện diện trong thời điểm này. Nó có thể đưa ra các kiểu suy nghĩ cụ thể hoặc ảnh hưởng đến hành vi của bạn.

Kích hoạt rất khác nhau và có thể là nội bộ hoặc bên ngoài. Các cụm từ, mùi hoặc âm thanh cụ thể đều có thể là tác nhân gây ra cho những người đã trải qua các sự kiện chấn thương, chẳng hạn như:

• hiếp dâm
• xung đột quân sự
• tấn công vật lý
• lạm dụng tình cảm
• mất người thân

Đọc hoặc xem một cái gì đó về một sự kiện chấn thương tương tự cũng có thể kích hoạt những ký ức đau khổ hoặc hồi tưởng cho những người sống với chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD).

Rối loạn sử dụng chất thường liên quan đến kích hoạt, quá. Nhiều người thấy hữu ích khi tìm hiểu các yếu tố kích hoạt của họ để họ có thể nhận ra chúng và chọn cách tránh chúng hoặc đưa ra kế hoạch đối phó với chúng.

Một phần của việc điều trị các bệnh như PTSD và rối loạn sử dụng chất thường liên quan đến việc tìm cách đối phó với các yếu tố kích hoạt theo những cách hữu ích, hiệu quả.

Nó không có gì để làm với việc quá nhạy cảm

Trong những năm gần đây, mọi người đã bắt đầu bao gồm các cảnh báo kích hoạt cho nội dung liên quan đến một loạt các chủ đề, bao gồm:

• homophobia hoặc transphobia
• hiếp dâm và các hình thức bạo lực tình dục khác
• lạm dụng trẻ em
• bạo lực
• loạn luân
• ngược đãi động vật hoặc tử vong
• phân biệt chủng tộc
• tự hại
• tự sát
• các vấn đề liên quan đến mang thai
• rối loạn ăn uống
• kích thước hoặc xấu hổ

Đây không phải là một danh sách đầy đủ, nhưng những mô tả về bất kỳ điều nào ở trên có thể góp phần làm đảo lộn ký ức hoặc hồi tưởng nếu bạn đã có một trải nghiệm đau thương liên quan đến bất kỳ điều gì trong số này.

Bạn cũng có thể đã thấy cảnh báo kích hoạt trước khi nội dung đề cập đến hoặc hiển thị:

• quan điểm chính trị
• côn trùng
• chất thải cơ thể, chẳng hạn như nôn mửa, phân hoặc nước tiểu
• ảnh khoả thân
• những vấn đề y tế
• máu
• chủ đề tôn giáo

Khó chịu so với chấn thương

Không có nghi ngờ gì về những chủ đề này có thể gây khó chịu, gây khó chịu hoặc khó chịu. Nhưng điều quan trọng là phải hiểu sự khác biệt giữa khó chịu và chấn thương.

Đối với nhiều người, những chủ đề này đã giành chiến thắng, gây ra hồi tưởng, phân ly hoặc trải nghiệm cảm xúc đau khổ khác.

Việc sử dụng thường xuyên hơn các cảnh báo kích hoạt thường đến từ một nơi tốt, nhưng đôi khi nó có thể có tác động tiêu cực vô tình đối với những người đối phó với chấn thương.

Ví dụ, nó đã khiến một số người tin rằng những người cần cảnh báo kích hoạt là quá nhạy cảm, mong manh hoặc không có khả năng đối phó với sự đau khổ. Mọi người cũng có thể nói họ kích hoạt mà không có sự hiểu biết thực sự về những gì được kích hoạt liên quan.

Mọi người có thể có một loạt các kích hoạt

Một số kích hoạt là phổ biến. Ví dụ, đọc mô tả về hiếp dâm có thể gây ra hồi tưởng hoặc đau khổ cho nhiều người sống sót bị hãm hiếp. Nhưng kích hoạt cũng khác nhau giữa mọi người.

Ở đây, một cái nhìn về cách kích hoạt có thể ảnh hưởng đến những người khác nhau.

Mất người thân

Trong bữa tiệc sinh nhật lần thứ 10 của ai đó, ngay sau khi họ thổi một cây nến sinh nhật và cắt thành một chiếc bánh sô cô la ba lớp, họ nghe thấy tiếng rít của phanh xe, một tiếng uỵch, và rồi, sau một lúc dừng lại, hét lên. Họ có cái nĩa ở giữa miệng, vì vậy họ có thể ngửi và nếm vị ngọt của bánh.

Tiếp theo, bố mẹ họ chạy ra xem chuyện gì đã xảy ra. Khi họ don ngay lập tức quay lại, người đi ra ngoài và nghe thấy tiếng mẹ la hét. Sau đó, họ nhìn thấy người anh em của họ đạp xe đạp trên bãi cỏ. Để đáp lại cú sốc, họ nôn ra chiếc bánh họ vừa ăn.

Chuyển nhanh đến 10 năm sau. Người này có thể thấy rằng các bữa tiệc sinh nhật, đặc biệt là với trẻ em, khiến họ đau khổ. Khi họ ngửi hoặc nếm bánh sô cô la, họ có thể nghe thấy tiếng rít của lốp xe hoặc bị nôn trở lại trên bãi cỏ phía trước.

Chiến đấu quân sự

Một người lính đã đóng quân ở nước ngoài và chờ đợi trong một con đường yên tĩnh bên ngoài một ngôi nhà mà họ nghĩ là trống rỗng. Một chiếc xe chở rác chạy rầm rập, đủ gần để chúng ngửi thấy mùi thức ăn thối rữa và chất thải.

Âm thanh của chiếc xe tải mờ dần, nhưng sau đó họ nghe thấy một vài tiếng nổ điếc tai. Trước khi họ kịp lấy vũ khí, họ đã mất toàn bộ đơn vị trong suốt hai vụ nổ từ phía sau.

Bây giờ, mỗi khi họ nghe hoặc ngửi thấy một chiếc xe chở rác (hoặc bất cứ thứ gì nghe giống như một chiếc), họ trở nên căng thẳng và với lấy một khẩu súng đang ở đó.

Lạm dụng

Ai đó đã từng giấu rượu trong một chiếc hộp gỗ cũ. Mỗi khi họ mở hộp, mùi tuyết tùng sẽ ùa ra. Họ đã đưa vào một album yêu thích và ngồi trên giường, uống rượu.

Họ biết tại thời điểm nào trong album, họ sẽ bắt đầu cảm nhận được tác dụng của rượu. Cuối cùng, họ xây dựng khả năng chịu đựng rượu và nghe toàn bộ album mà không cảm thấy bất kỳ hiệu ứng nào. Điều này khiến họ cảm thấy vô vọng.

Nhiều năm sau, bất cứ khi nào họ nhìn thấy một hộp gỗ cũ hoặc ngửi mùi tuyết tùng, họ thèm một thức uống và cảm thấy bỏng rượu ở phía sau cổ họng. Và album làm cho họ nhớ cảm giác của họ tại thời điểm đó.

Khi họ nghe một bài hát trong album ở nơi công cộng, họ phải mất một phút để tự nhắc nhở mình rằng họ không còn ở nơi đó nữa.

Họ có thể khó giao tiếp với người khác

Nếu bạn đã trải qua chấn thương và có các yếu tố kích hoạt, cuộc tranh luận xung quanh việc kích hoạt và sử dụng các cảnh báo kích hoạt có thể không thoải mái.

Có lẽ bạn đã có kinh nghiệm đẩy lùi khi cố gắng nói với ai đó mà bạn cảm thấy bị kích hoạt. Hoặc có thể bạn tự ý thức về việc nói với ai đó về các yếu tố kích hoạt của bạn, bởi vì họ có xu hướng phản ứng đầu gối với bất kỳ đề cập nào về chủ đề này.

Nếu ai đó thường đưa ra các chủ đề kích hoạt cho bạn, những mẹo này có thể giúp bạn giới thiệu chủ đề theo cách hiệu quả:

• Nói rõ cảm xúc của bạn càng cụ thể càng tốt. Khi bạn nói X, nó làm tôi cảm thấy lo lắng và sợ hãi vì lịch sử của tôi.
• Nêu một ranh giới. Tôi rất khó nói về X. Nếu nói về cuộc trò chuyện, tôi sẽ phải rời khỏi phòng.
• Yêu cầu cảnh báo. Tôi biết điều đó, rất khó để tránh chủ đề của X. Bạn có thể cho tôi biết trước nếu nó sẽ xuất hiện không?

Khi bạn điều hướng những cuộc trò chuyện này, hãy nhớ rằng chấn thương là một trải nghiệm phức tạp nhưng rất thực tế, ảnh hưởng đến mọi người theo nhiều cách khác nhau.

Chấn thương không có kết quả luôn luôn gây ra

Không phải tất cả mọi người trải qua một cái gì đó có khả năng chấn thương phát triển chấn thương hoặc kích hoạt còn lại. Thực tế này khiến một số người đặt câu hỏi về tính hợp pháp của các yếu tố kích hoạt nói chung.

Kinh nghiệm chấn thương có thể ảnh hưởng đến mọi người theo nhiều cách khác nhau. Hai người có thể có những trải nghiệm đau thương tương tự nhưng phản ứng với họ theo những cách rất khác nhau do một loạt các yếu tố, chẳng hạn như:

• tuổi trong sự kiện chấn thương
• điều kiện sức khỏe tâm thần tiềm ẩn
• lịch sử gia đình
• truy cập vào mạng hỗ trợ
• tín ngưỡng văn hóa hay tôn giáo

Và cuối cùng, có cuộc tranh luận cảnh báo toàn bộ kích hoạt

Nói chung, cảnh báo kích hoạt được đưa ra để giúp ngăn chặn những người đã trải qua chấn thương gặp lại chấn thương và kết quả là các triệu chứng sức khỏe tâm thần.

Khái niệm có một cảnh báo như vậy bắt nguồn từ nghiên cứu về PTSD. Nhưng không phải ai cũng đồng ý với phương pháp này.

Tác động đến những người không có kinh nghiệm đau thương

Trong khi nhiều chuyên gia tin rằng các cảnh báo kích hoạt cho phép những người đã trải qua chấn thương quyết định liệu họ có chuẩn bị để xem hoặc đọc một cái gì đó hay không, thì những người khác nghĩ rằng họ có thể gây hại cho những người trú ẩn bị chấn thương.

Một nghiên cứu năm 2018 trên 270 người không có tiền sử chấn thương cho thấy cảnh báo kích hoạt khiến những người tham gia cảm thấy dễ bị tổn thương hơn. Nhiều báo cáo cảm thấy lo lắng hơn khi họ nhận được một cảnh báo về nội dung có khả năng gây phiền nhiễu trước khi đọc tài liệu.

Tác động trong lớp học

Một số giáo sư đại học đã lưu ý rằng bao gồm các cảnh báo kích hoạt có thể giúp chuẩn bị cho sinh viên sống với PTSD và cho phép họ rời đi nếu họ không cảm thấy sẵn sàng đối mặt với một kích hoạt tiềm năng trong lớp học.

Học cách đối phó với các yếu tố kích hoạt là một phần của điều trị PTSD. Nhưng một lớp học có thể không phải lúc nào cũng cảm thấy như một không gian an toàn để làm như vậy.

Các nhà giáo dục khác đã lên tiếng lo ngại rằng những cảnh báo kích hoạt này khuyến khích sinh viên tránh các chủ đề khó chịu hoặc quan điểm quan trọng cần xem xét. Một số người cũng cho rằng họ có thể hạn chế khả năng của học sinh trong việc xem xét công khai các khái niệm khó.

Ai có quyền?

Cuộc tranh luận xung quanh kích hoạt và cảnh báo kích hoạt là phức tạp. Có một câu trả lời đúng hoặc sai về cách chúng nên được thảo luận và sử dụng. Cả chuyên gia và dân số nói chung có thể sẽ tiếp tục tranh luận về vấn đề này trong nhiều năm tới.

Điểm mấu chốt

Những năm gần đây, Triggered đã mang một số ý nghĩa mới trong những năm gần đây, dẫn đến nhiều nhầm lẫn về ý nghĩa thực sự của nó. Đối với những người đã trải qua chấn thương, bị kích hoạt là một hiện tượng rất thực tế và liên quan. Và mặc dù có thể không phải là ai đó có ý định, nhưng việc sử dụng thuật ngữ này để chỉ người mà họ tin là rất tình cảm hoặc nhạy cảm chỉ làm tăng thêm sự kỳ thị xung quanh sức khỏe tâm thần.