Kỹ thuật thư giãn cơ tiến bộ có hướng dẫn này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng

NộI Dung

• Đánh giá cho

Căng thẳng xảy ra. Nhưng một khi căng thẳng đó bắt đầu có những tác động về thể chất khiến bạn thức đêm, nổi mụn trên da, đau nhức cơ bắp và đau đầu do căng thẳng mãn tính - thì đã đến lúc giải quyết nó. (Bạn có thể đang bị căng thẳng do tảng băng trôi.)

May mắn thay, bạn có thể sử dụng một số kỹ thuật đơn giản để giảm thiểu tác động của căng thẳng lên cơ thể. Gặp nhau giãn cơ tiến triển, người bạn thân giảm căng thẳng mới của bạn. Kỹ thuật này sẽ giúp bạn giải phóng căng thẳng để ngay lập tức cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn. Nó có thể được thực hiện ở bất cứ đâu mà bạn có thể ngồi trên một chiếc ghế thoải mái - vì vậy nếu bạn cần một SOS trong ngày làm việc hoặc trên đường đi làm điên cuồng, đây có thể là vị cứu tinh của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể sẽ gặt hái được nhiều lợi ích nhất khi nằm xuống. (Hãy thử sử dụng nó để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.)

Cùng theo dõi với Catherine Wikholm, một nhà tâm lý học lâm sàng ở London và là tác giả của Thuốc Phật, người sẽ hướng dẫn bạn thực hành bảy phút để thư giãn và giảm căng thẳng cho toàn bộ cơ thể của bạn.

Về Grokker

Quan tâm đến các lớp học tại nhà hơn? Có hàng ngàn lớp học thể dục, yoga, thiền và nấu ăn lành mạnh đang chờ bạn trên Grokker.com, tài nguyên trực tuyến tổng hợp về sức khỏe và sức khỏe. Thêm Hình dạng độc giả được giảm giá độc quyền - giảm giá hơn 40 phần trăm! Kiểm tra chúng ngay hôm nay!

Phim khác của Grokker

Điêu khắc mông của bạn từ mọi góc độ với bài tập Quickie này

15 Bài Tập Giúp Bạn Có Cánh Tay Săn Chắc

Bài tập Cardio nhanh và tức giận giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn

Đánh giá cho