Làm thế nào để ngăn tóc gãy rụng

NộI Dung

• 1. Ăn kiêng
• 2. Căng thẳng
• 3. Khô
• 4. Thiệt hại do nhiệt
• 5. Xử lý quá mức
• 6. Rửa quá mức
• 7. Làm khô khăn không đúng cách
• 8. Dây buộc tóc thun
• 9. Chải và chải đầu không đúng cách
• 10. Thiếu tóc tỉa
• 11. Suy giáp
• 12. Rối loạn ăn uống
• Mẹo cho mái tóc khỏe mạnh
• Mang đi

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Tổng quat

Tóc gãy rụng có nhiều nguyên nhân khác nhau. Tóc khỏe mạnh phụ thuộc vào lớp biểu bì bên trong với các lớp vảy chồng lên nhau giúp giữ các sợi tóc của bạn với nhau. Khi những vảy này rơi ra, tóc của bạn có thể bị khô và cuối cùng tách ra, dẫn đến hư tổn. Điều này gây ra gãy, cùng với các triệu chứng khác, chẳng hạn như xoăn và khô.

Tìm hiểu thêm về một số nguyên nhân phổ biến nhất của tóc gãy rụng và những gì bạn có thể làm với chúng.

1. Ăn kiêng

Thực ra có rất nhiều câu nói cổ hủ “bạn là những gì bạn ăn”, đặc biệt là khi nói đến sức khỏe của tóc và da. Một số chất dinh dưỡng giúp tóc bạn phát triển và ngăn ngừa gãy rụng do hư tổn. Đảm bảo cung cấp đủ kẽm, sắt và axit folic trong chế độ ăn hàng ngày. Bổ sung đủ protein và chất chống oxy hóa (có trong thực phẩm thực vật) cũng có thể giữ cho tóc của bạn không bị hư tổn. Dưới đây là năm loại vitamin tốt nhất cho sự phát triển của tóc.

2. Căng thẳng

Có vô số bằng chứng cho thấy mối liên hệ giữa căng thẳng và rụng tóc, nhưng người ta cũng biết rằng căng thẳng có thể dẫn đến gãy tóc. Telogen effluvium là loại căng thẳng có nhiều khả năng gây hại cho tóc. Loại căng thẳng này làm cho các nang lông của bạn không hoạt động, vì vậy tóc đang trong chu kỳ tăng trưởng có thể bị gãy. Bạn cũng có thể nhận thấy tóc cũ rụng. Kiểm soát căng thẳng của bạn có thể giúp tóc khỏe mạnh hơn.

3. Khô

Tóc khô bất thường là một trong những dấu hiệu báo trước cho sự hư tổn và gãy rụng. Nó cũng do nhiều yếu tố gây ra, bao gồm thời tiết khô, độ ẩm thấp và quá nhiều nhiệt. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng nước ấm và không nóng khi gội đầu - điều này sẽ dẫn đến việc tóc bị khô hơn.

Nếu tóc bạn bị khô, chỉ nên tập trung dầu gội vào da đầu. Bỏ qua dầu xả cũng là một điều không nên. Nếu bạn bị ép về thời gian, hãy thoa dầu xả còn sót lại trước khi chải tóc ướt. (Ngoài ra, cái này từ It’s a 10 cũng cung cấp khả năng bảo vệ nhiệt.) Hãy xem các thủ thuật bổ sung này để loại bỏ tình trạng khô da.

4. Thiệt hại do nhiệt

Để có được kết quả tốt nhất từ ​​máy sấy tóc, bàn ủi phẳng hoặc máy uốn tóc, bạn cần nhiệt độ cao. Tuy nhiên, khi bạn sử dụng những công cụ này không đúng cách hoặc quá nhiều, bạn có nguy cơ làm hỏng lớp biểu bì do nhiệt độ quá cao.

Một cách để ngăn ngừa tổn thương do nhiệt tổng thể là cho các sợi tóc của bạn nghỉ ngơi với tất cả các dụng cụ tạo kiểu tóc ít nhất một lần một tuần. Để giảm tác hại do nhiệt thực tế từ các công cụ tạo kiểu tóc của bạn, hãy chọn các phiên bản gốm - những phiên bản này nóng lên đồng đều hơn, do đó bạn không phải tiếp tục sử dụng chúng trên cùng một phần tóc nhiều lần. Điều quan trọng là phải bảo vệ tóc của bạn trước khi bạn áp dụng nhiệt. Hãy xem loại xịt bảo vệ nhiệt này để giảm thiểu thiệt hại.

5. Xử lý quá mức

Thuốc uốn, thuốc duỗi, ép tóc chuyên nghiệp và nhuộm màu đều có thể giúp tóc bạn khỏe mạnh hơn sau một hoặc hai lần làm đầu tiên. Nhưng nếu bạn thực hiện các dịch vụ này quá thường xuyên, lớp biểu bì có thể bị phá vỡ và khiến tóc bị hư tổn.

Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) khuyên bạn nên kéo dài thời gian giữa các buổi điều trị của bạn lên 8–10 tuần, nếu có thể. Trong thời gian chờ đợi, hãy thử mặt nạ tóc để kéo dài kết quả của bạn, chẳng hạn như mặt nạ bảo vệ màu tóc này.

6. Rửa quá mức

Nếu bạn có làn da dầu, bạn cũng có nhiều khả năng sản xuất bã nhờn (dầu tự nhiên) dư thừa ở da đầu. Điều này có thể dẫn đến việc bạn muốn gội đầu thường xuyên hơn mức cần thiết.

Mặc dù gội đầu hàng ngày là tốt nếu bạn có tóc dầu, nhưng bạn không nên gội đầu nhiều lần mỗi ngày. Mặt khác, tóc quá khô có thể chỉ cần gội đầu hàng tuần, theo Nemours Foundation. Ngoài ra, hãy nhớ gội đầu nhẹ nhàng ở da đầu và thoa dầu xả nhẹ nhàng từ ngọn tóc đến chân tóc. Nếu bạn cần giảm dầu nhiều hơn trong ngày, hãy thử dùng Dầu gội cho tóc khô ban ngày Living Proof.

7. Làm khô khăn không đúng cách

Khi bạn bước ra khỏi phòng tắm, việc chà khăn lên da và tóc là phản ứng tự nhiên. Tuy nhiên, chuyển động chà xát này thực sự làm hỏng tóc khi tóc dễ bị tổn thương nhất (sau khi bị ướt). Thay vì xoa nước ra khỏi tóc, thay vào đó, hãy thấm một chiếc khăn thấm nước quanh tóc. Bạn cũng có thể để khăn trên tóc như một biện pháp tạm thời để hút nước thừa.

8. Dây buộc tóc thun

Dây buộc tóc đàn hồi là điều cần thiết để giữ cho tóc không dính vào mặt khi tập luyện. Và, hãy đối mặt với nó, chúng có thể hữu ích vào những ngày tóc xấu hoặc khi bạn đang vội.

Vấn đề với dây buộc tóc là chúng kéo lên da đầu và lớp biểu bì của tóc. Bạn thậm chí có thể nhận thấy một số tóc rụng mỗi khi bạn buộc tóc đuôi ngựa. Bạn có thể khắc phục điều này bằng cách thỉnh thoảng xõa tóc hoặc trang điểm nhẹ nhàng hơn một chút để tóc không kéo quá nhiều tóc. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn đang đeo dây buộc tóc thật chứ không chỉ dây chun có thể làm hỏng tóc.

9. Chải và chải đầu không đúng cách

Bạn có thể đã nghe nói rằng chải tóc 100 lần mỗi ngày là tốt cho tóc của bạn, nhưng AAD nói rằng đó chỉ đơn giản là một huyền thoại. Họ khuyên bạn chỉ nên chải và chải khi tạo kiểu tóc. Hãy chắc chắn rằng bạn đã sử dụng lược răng thưa để tránh bị gãy. Bạn cũng chỉ nên dùng bàn chải khi tóc khô và tránh dùng bàn chải có lông bằng nhựa. Thay vào đó, hãy thử dùng bàn chải có lông tự nhiên.

10. Thiếu tóc tỉa

Có vẻ như cắt tóc có thể làm hỏng tóc. Tuy nhiên, trớ trêu thay, cắt tỉa tóc lại giúp tóc bạn khỏe mạnh và không bị chẻ ngọn. Bạn có thể nghĩ việc tỉa lông giống như tẩy tế bào chết cho da - trong cả hai trường hợp, bạn cần loại bỏ một số tế bào cũ để giúp tế bào mới phát triển. Khi bạn bị chẻ ngọn, những phần này trong lớp biểu bì có thể di chuyển lên phần còn lại của chiều dài tóc và dẫn đến gãy rụng.

Gặp nhà tạo mẫu của bạn ít nhất tám tuần một lần. Ngay cả khi bạn đang mọc tóc, việc cắt tỉa những phần tóc bị hư tổn có thể ngăn ngừa tóc gãy thêm.

11. Suy giáp

Suy giáp (rối loạn tuyến giáp thấp) xảy ra khi tuyến giáp của bạn không sản xuất đủ hormone tuyến giáp. Mặc dù bản thân tuyến giáp có kích thước nhỏ nhưng nó đóng một vai trò lớn trong việc duy trì hoạt động của cơ thể bạn. Điều này bao gồm sự trao đổi chất, nhịp tim và thậm chí cả sự phát triển của tóc.

Những người có tuyến giáp thấp có thể nhận thấy tóc bị tổn thương và rụng nhiều, đặc biệt là khi tắm hoặc sau khi chải tóc. Nếu bạn có mái tóc khô, hư tổn kết hợp với năng lượng thấp, tăng cân đột ngột và trầm cảm, hãy đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để kiểm tra tuyến giáp. Tìm hiểu thêm về ảnh hưởng của suy giáp đối với cơ thể.

12. Rối loạn ăn uống

Nếu bạn hoặc người thân có mối quan hệ không lành mạnh với thực phẩm, thì tóc bị tổn thương là một triệu chứng có thể xảy ra. Điều này đặc biệt đúng với các chứng rối loạn ăn uống gây suy dinh dưỡng, chẳng hạn như chứng biếng ăn và chứng ăn vô độ. Trong những trường hợp như vậy, các nang tóc không có các chất dinh dưỡng cần thiết để tạo ra tóc mới và quá trình này bị chấm dứt hoàn toàn. Bạn thậm chí có thể nhận thấy những sợi tóc mới bị rụng vào giữa chu kỳ mọc.

Rối loạn ăn uống có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng hơn và cần phải điều trị y tế. Đọc những câu chuyện cá nhân của những người đã vượt qua chứng rối loạn ăn uống có thể giúp truyền cảm hứng cho bạn hoặc người thân của bạn để tìm cách điều trị.

Mẹo cho mái tóc khỏe mạnh

Để ngăn ngừa tóc gãy rụng trong tương lai, hãy xem xét các mẹo chăm sóc tóc phải làm sau đây:

• Gội và ủ tóc hàng ngày nhưng nhẹ nhàng.
• Sử dụng bộ dầu gội và dầu xả dành cho người đi bơi sau khi đi bơi.
• Cố gắng để tóc khô thoáng khi có thể. Hãy tham khảo sản phẩm Redken’s No Blow Dry để có mái tóc được sấy khô bằng gió mà không bị mất kiểu.
• Đảm bảo tất cả các loại vải dệt và phần mở rộng đều nhẹ để chúng không kéo vào da đầu.
• Bạn nên cân nhắc một kiểu tóc mới yêu cầu bảo dưỡng ít gây hại hơn.
• Ăn một chế độ ăn uống cân bằng để đảm bảo tóc của bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
• Tránh đội mũ chật vì thời trang - chỉ để dành những loại mũ này để chống nắng.

Mang đi

Tóc gãy rụng có thể gây khó chịu. Tin tốt là hầu hết các nguyên nhân cơ bản có thể được điều chỉnh bằng cách thay đổi lối sống. Nếu bạn vẫn gặp tình trạng tóc gãy rụng sau khi thay đổi chế độ ăn uống và thói quen làm tóc, có thể đã đến lúc gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe để loại trừ bất kỳ vấn đề y tế tiềm ẩn nào.