Giày cao gót đau bao nhiêu?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Không có gì khiến bạn cảm thấy quyến rũ bằng một đôi giày cao gót tuyệt vời. Chúng mang lại cho bạn đôi chân trong nhiều ngày, nâng cao mông của bạn, chưa kể đến việc khen ngợi khá nhiều trang phục hoàn hảo. Nhưng đau khổ vì thời trang có thể khiến bạn đau đớn hơn cả giày cao gót - giày cao gót thực sự có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho dây chằng và xương ở nửa dưới của bạn. (Để giảm đau tức thì, hãy tìm hiểu Cách Giảm Đau Chân Sau Một Đêm Đi Giày Cao Gót.)

Hãy bắt đầu với điều này: Đi bộ trên giày cao gót 3,5 inch có thể khiến khớp của bạn bị lão hóa sớm, bởi vì nó gây ra những thay đổi cho dáng đi của bạn tương tự như những gì được thấy trong quá trình lão hóa ở những người có khớp gối, cho thấy một nghiên cứu mới trong Tạp chí Nghiên cứu Chỉnh hình. "Gót chân khiến cho việc cho phép đầu gối duỗi thẳng khi cần thiết trở nên khó khăn hơn nhiều. Điều này sau đó gây áp lực nhiều hơn trong thời gian dài lên xương bánh chè và mặt trong của đầu gối, khiến nó có nhiều khả năng bị mòn nhanh hơn", nghiên cứu giải thích. tác giả Constance Chu, MD, giáo sư phẫu thuật chỉnh hình tại Đại học Stanford.

Và những đôi giày cao gót không chỉ làm lão hóa khớp của bạn. Hillary Brenner, bác sĩ phẫu thuật nhi khoa có trụ sở tại New York và là người phát ngôn của Hiệp hội Y khoa Nhi khoa Hoa Kỳ, cảnh báo việc đeo chúng làm tăng nguy cơ bị bong gân mắt cá chân, gãy xương do căng thẳng, dây thần kinh bị chèn ép và rút ngắn gân achilles. Ngoài việc ảnh hưởng đến các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn (như chỉ đơn giản là đi bộ), mỗi vấn đề về chân này có thể ảnh hưởng đến việc tập luyện của bạn. Rất tiếc!

Thậm chí đáng sợ hơn? Ba và một phần tư inch thậm chí còn không cao so với những gì hầu hết chúng ta mặc! "Gót càng cao càng tiềm ẩn nhiều vấn đề, nhưng điều này gây khó khăn cho hầu hết chúng ta, những người muốn có vẻ ngoài sắc sảo mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của mình - ngay cả tôi cũng khó mua được những đôi giày hấp dẫn với gót cao dưới ba inch! " Chu nói. (Hãy xem xét 13 đôi giày dễ thương này tốt cho đôi chân của bạn.)

Bạn an toàn nhất với giày cao gót dưới 2 inch, và giày cao gót có quai hoặc dày sẽ phù hợp hơn với giày cao gót, Brenner nói. "Bề mặt của gót chân càng rộng, càng có nhiều hỗ trợ cho vòm bàn chân của bạn, giảm nguy cơ tổn thương vĩnh viễn", cô nói thêm.

Nếu bạn không thể chia tay Louboutins của mình (có thể hiểu được!), Hãy cố gắng đậu nó càng nhiều càng tốt: "Bạn nên cố gắng không đi giày cao gót lâu hơn hai đến ba giờ một ngày, nhưng đồng hồ dừng lại khi bạn đang ngồi ", Brenner nói. (Và chống lại thiệt hại bằng cách thực hiện các Bài tập cho Phụ nữ Mang giày cao gót này.)

Nhưng giày cao gót không chỉ góp phần tạo nên trang phục của bạn. "Một số phụ nữ đi giày cao gót vì nó khiến chân và mông trông xấu hơn", Chu chỉ ra. Ghi điểm đặc quyền này vĩnh viễn-và không để đôi chân của bạn gặp rủi ro-với Bài tập tăng cường chiến lợi phẩm kéo dài 12 phút này hoặc Bài tập cho cơ mông trông hấp dẫn từ phía sau của Jada Pinkett Smith.

Nguồn: APMA; Terry Mitchell, Giám đốc Y tế của Vionic Group LLC, một công ty giày chỉnh hình; Viện Nghiên cứu Lão hóa Hebrew SeniorLife; JFAS; Lưu trữ về Hành vi Tình dục; UAB; Hiệp hội Y khoa Nhi khoa Hoa Kỳ.

Đánh giá cho