Hangover cảm thấy như thế nào?

NộI Dung

• Tổng quat
• 1. Nhức đầu
• 2. Buồn nôn
• 3. Chậm chạp
• 4. Khó ngủ
• 5. Khát nước quá mức
• 6. Trái tim đua xe
• 7. Chóng mặt
• 8. Mất tập trung
• 9. Thay đổi tâm trạng
• 10. Chức năng nhận thức
• Làm thế nào để tôi điều trị nôn nao?
• Bao nhiêu rượu sẽ gây nôn nao?
• Khi nào tôi nên đi khám bác sĩ?
• Mang đi

Tổng quat

Hangovers là thô. Và bạn càng uống nhiều vào đêm hôm trước, các triệu chứng nôn nao của bạn càng nghiêm trọng hơn vào buổi sáng sau đó.

Hầu hết thời gian bạn chỉ cần uống nước, ăn một ít thức ăn và bỏ đi. Nhưng nếu bạn đã uống quá nhiều, bạn có thể gây hại cho cơ thể và cần gặp bác sĩ để điều trị.

Hãy cùng xem xét làm thế nào để biết sự khác biệt giữa nôn nao nhẹ, tạm thời mà bạn có thể điều trị tại nhà và bệnh có thể cần được chăm sóc y tế thêm.

Mỗi trong số 10 triệu chứng phổ biến này bắt nguồn từ phản ứng sinh lý với sự hiện diện của rượu trong hệ thống tiêu hóa và tiết niệu, đặc biệt là dạ dày, thận và máu của bạn.

1. Nhức đầu

Rượu mở rộng (làm giãn) mạch máu của bạn. Lúc đầu, điều này có thể có lợi, làm cho bạn cảm thấy thư giãn khi huyết áp của bạn hạ xuống.

Nhưng sau một vài lần uống, tim bạn bắt đầu đập nhanh hơn và các mạch máu có thể mở rộng đủ để chứa tất cả máu. Áp lực bổ sung này có thể gây ra đau đầu. Sự giãn nở mạch máu cũng có liên quan đến chứng đau nửa đầu.

2. Buồn nôn

Rượu làm tăng gấp đôi chất béo trên bụng của bạn: Một vài đồ uống không chỉ có thể làm cho dạ dày của bạn sản xuất nhiều axit hơn mà còn giữ cho dạ dày của bạn không bị rỗng. Điều này có thể làm cho bạn cảm thấy ốm yếu và gây nôn.

3. Chậm chạp

Rượu có thể hướng lưu lượng máu nặng hơn đến các khu vực trong tuyến tụy của bạn được gọi là đảo nhỏ. Điều này khiến tuyến tụy của bạn tạo ra nhiều insulin hơn, có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn giảm. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi và yếu đuối.

4. Khó ngủ

Rượu có thể can thiệp vào chu kỳ giấc ngủ của bạn.

Khi bạn uống, cơ thể bạn điều chỉnh lượng cồn trong hệ thống của bạn để duy trì chu kỳ ngủ 8 (ish) bình thường. Nhưng cơ thể bạn thường loại bỏ tất cả rượu khỏi hệ thống của bạn sau năm đến sáu giờ, nhưng vẫn được điều chỉnh theo sự hiện diện của rượu.

Hiệu ứng hồi phục này đã làm gián đoạn giấc ngủ sâu, chuyển động mắt nhanh (REM), khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn nhiều vào ngày hôm sau.

5. Khát nước quá mức

Rượu bia một loại thuốc lợi tiểu. Điều này có nghĩa là nó làm cho bạn đi tiểu thường xuyên hơn bình thường, có thể nhanh chóng làm cạn kiệt chất lỏng của cơ thể cũng như các khoáng chất và vitamin quan trọng.

Khi bạn bị mất nước do đi tiểu thường xuyên, kết quả là bạn sẽ ngày càng mất nước và cực kỳ khát nước, đặc biệt là nếu bạn uống rượu trong một môi trường nóng khiến bạn cũng đổ mồ hôi.

6. Trái tim đua xe

Rượu được biết là làm tăng nhịp tim của bạn. Bạn càng uống nhiều, trái tim của bạn sẽ đáp lại.

Một nghiên cứu năm 2018 với 3.000 người tham dự lễ hội tháng mười ở Munich, Đức, cho thấy nồng độ cồn cao, đặc biệt là ở người trẻ tuổi, có liên quan đến các triệu chứng như nhịp nhanh xoang. Đây là nhịp tim trên 100 nhịp mỗi phút, cao hơn nhịp tim trung bình.

Nghiên cứu cũng cho thấy nhịp tim tăng khi bạn uống nhiều rượu hơn và những mức tăng này có thể làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim, nhịp tim không đều.

7. Chóng mặt

Chóng mặt là một triệu chứng phổ biến của mất nước đi kèm với nôn nao. Khi bạn mất nước, huyết áp sẽ giảm, điều này làm hạn chế lưu lượng máu đến não và gây chóng mặt.

8. Mất tập trung

Uống rượu, đặc biệt là nếu bạn đã bị mất nước hoặc bị mất nước, có thể khiến bạn khó tập trung vào một số nhiệm vụ nhất định, phản ứng trong các tình huống và đưa ra quyết định.

9. Thay đổi tâm trạng

Sự dao động của lượng đường trong máu đi kèm với việc uống rượu có thể dẫn đến tâm trạng tiêu cực, có thể bao gồm lo lắng và tức giận cũng như tâm trạng không ổn định. Điều này có thể xảy ra cả trong và sau khi uống.

Uống rượu cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn nếu bạn đã có một tình trạng sức khỏe tâm thần hoặc sử dụng rượu như một cơ chế đối phó cho sức khỏe cảm xúc của bạn. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy nhiều người báo cáo cảm thấy hung hăng hơn hoặc thậm chí cảm thấy một lượng cảm xúc quá lớn khi họ uống, đặc biệt là nếu họ có một số phụ thuộc vào rượu.

10. Chức năng nhận thức

Bạn có thể cảm thấy ít cảnh giác hơn, ít có khả năng ghi nhớ mọi thứ và ít có khả năng đưa ra quyết định hợp lý khi bạn nôn nao. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy những khía cạnh của chức năng nhận thức đều bị ảnh hưởng rất nhiều trong thời gian có triệu chứng nôn nao.

Làm thế nào để tôi điều trị nôn nao?

Thứ nhất: Uống nước! Nhiều triệu chứng nôn nao là do mất nước.

Dưới đây là một vài mẹo khác để nhanh chóng lấy lại từ trạng thái nôn nao:

• Ăn. Rượu có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn. Đổ đầy carbohydrate, như bánh quy giòn hoặc bánh mì, để bình thường hóa lượng đường trong máu của bạn. Ăn thực phẩm đóng gói với vitamin, chẳng hạn như trứng, cá, các loại hạt và bơ, để giúp bổ sung các chất dinh dưỡng đã cạn kiệt. Có thể giữ thức ăn xuống? Nhâm nhi nước dùng rau củ mỏng.
• Uống thuốc giảm đau (nhưng không phải Tylenol). Các thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen (Advil) hoặc aspirin, có thể giúp giảm đau nhức. Chỉ cần tránh acetaminophen (Tylenol). Nó có thể gây tổn thương gan khi dùng song song với rượu.
• Hãy cố gắng thử tóc của con chó con của phương pháp con chó. Uống rượu khi bạn nôn nao có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn hoặc chỉ làm giảm các triệu chứng của bạn trong thời gian ngắn trước khi chúng quay trở lại.

Kiểm tra các giải pháp hỗ trợ khoa học bổ sung cho nôn nao.

Bao nhiêu rượu sẽ gây nôn nao?

Bạn cần uống bao nhiêu để gây nôn nao phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Một số người có thể chỉ cần một hoặc hai đồ uống để say và cảm thấy nôn nao vào ngày hôm sau. Những người khác có thể uống nhiều hơn và cảm thấy các triệu chứng tối thiểu sau đó.

Bạn có thể xây dựng khả năng chịu đựng rượu nếu bạn uống đủ. Điều này xảy ra khi cơ thể bạn học cách điều chỉnh sự hiện diện của rượu và sản xuất nhiều enzyme hơn để phá vỡ rượu trong hệ thống của bạn.

Các yếu tố khác ảnh hưởng đến lượng rượu bạn có thể chịu đựng bao gồm:

• Tuổi tác. Cơ thể của bạn có thể trở nên ít có khả năng chuyển hóa rượu khi bạn già đi. Điều này là do cơ thể bạn chứa tổng lượng nước ít hơn để pha loãng rượu trong hệ thống của bạn.
• Di truyền học. Một số người có một gen khiến cơ thể họ không có khả năng chuyển hóa một số chất trong rượu, do đó họ thậm chí không thể uống một ly trước khi gặp các triệu chứng khó chịu như đỏ da hoặc nghẹt mũi.
• Cân nặng. Bạn càng nặng thì càng mất nhiều thời gian để bạn cảm nhận được tác dụng của rượu. Điều này là do bạn có khối lượng cơ thể nhiều hơn thông qua đó rượu có thể khuếch tán.

Khi nào tôi nên đi khám bác sĩ?

Uống quá nhiều có thể gây ngộ độc rượu. Điều này ảnh hưởng đến nhiều chức năng bình thường của cơ thể bạn, như thở, điều chỉnh nhiệt độ và nhịp tim. Ngộ độc rượu có thể gây tử vong hoặc gây hậu quả nghiêm trọng lâu dài.

Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu bạn hoặc ai đó bạn đang uống rượu với bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

• cảm thấy mất phương hướng
• ném đi
• lên cơn co giật
• da nhợt nhạt
• thở chậm (hít vào và thở ra dưới tám lần mỗi phút)
• thở không đều (đi 10 giây trở lên giữa mỗi hơi thở)
• cảm thấy lạnh bất thường
• mất ý thức và không thể thức dậy

Mang đi

Uống nước và ăn thức ăn để xua tan cơn buồn nôn.

Nó có thể giảm các triệu chứng nôn nao bằng cách ăn thức ăn và uống nhiều nước trong khi bạn đang uống rượu, nhưng chỉ có rất nhiều bạn có thể làm để tránh một.

Hạn chế số lượng rượu bạn uống cùng một lúc là cách hiệu quả nhất để giảm thiểu khả năng nôn nao. Và cố gắng uống với những người xung quanh bạn. Đó là một ý tưởng tốt để có ai đó trong tay để cho bạn biết nếu bạn có thể tiêu thụ quá nhiều.