5 ’Cách thức hữu ích mà bạn có thể gây hại cho những người mắc bệnh tâm thần

NộI Dung

• 1. Đưa ra lời khuyên y tế không được thông tin hoặc không được yêu cầu
• 2. Góp phần vào diễn ngôn công khai về tự tử
• 3. Nói quá nhiều, không đủ hành động
• 4. Nói chúng tôi đặt mọi thứ vào viễn cảnh
• 5. Không kiểm tra sự đồng cảm biểu diễn của bạn
• Vì vậy, những gì bạn có thể làm thay thế?

Tôi không nhớ nhiều về thời gian nằm viện ngắn ngủi vào mùa hè năm 2007, nhưng một vài điều vẫn còn với tôi:

Thức dậy trong xe cứu thương sau khi dùng quá liều lamotrigine. Một bác sĩ phòng cấp cứu đột ngột khẳng định tôi bị rối loạn lưỡng cực (tôi không có ý định). Chật vật bước đến phòng tắm, cơ thể tôi như goo. Sự cằn nhằn của một cư dân, người nói với tôi rằng tôi cần có trách nhiệm hơn với cuộc sống của mình.

Và sau đó, bí mật và xấu hổ. Một người họ hàng cho tôi biết tôi đã làm tổn thương những người tôi yêu như thế nào. Sự hiểu biết ngầm giữa gia đình và bạn bè rằng đây không phải là điều gì đó để chia sẻ hoặc nói chuyện.

Những ký ức này chủ yếu phục vụ để chứng minh nỗi sợ hãi của tôi khi tiếp cận, bởi vì ngay cả những người trong cộng đồng y tế - những người được coi là người chữa lành - thực sự có thể bỏ lỡ dấu ấn.

Là một người sống với chứng rối loạn trầm cảm và ám ảnh cưỡng chế lớn, tôi tận mắt nhìn thấy cách mọi người đấu tranh để làm mọi thứ tốt hơn cho tôi: họ cố gắng như thế nào, họ vấp phải suy nghĩ và ý định của họ như thế nào và họ có thường xuyên hiểu sai.

Tôi biết có thể nản chí khi tương tác với một người sống dưới sức nặng của bệnh tâm thần, thậm chí (hoặc đặc biệt) khi họ ở gần và thân yêu với bạn. Mọi người thường cố gắng hết sức, nhưng một số ý tưởng và hành vi có hại tích cực, ngay cả khi chúng (hoặc dường như) có ý định tốt.

Nói chủ yếu từ kinh nghiệm sống của tôi (và không phải là Lãnh đạo tối cao của người trầm cảm), đây là một số suy nghĩ về những sai lầm phổ biến cần tránh.

1. Đưa ra lời khuyên y tế không được thông tin hoặc không được yêu cầu

Vài năm trước, tôi thấy meme này trôi nổi trên internet liên quan đến thiên nhiên và sức khỏe tâm thần.

Nó được tạo thành từ hai hình ảnh: một nhóm cây (mà tất cả những người trầm cảm đều ghét! Chúng tôi ghét chúng!) Với dòng chữ Đây là thuốc chống trầm cảm, một bức ảnh khác về một số viên thuốc lỏng lẻo với dòng chữ Đây là shit.

Bạn biết những gì mà shit shit? Đó là toàn bộ suy nghĩ.

Điều trị thường phức tạp hơn mọi người nhận ra. Trị liệu, thuốc men và tự chăm sóc đều có chỗ hồi phục. Và đối với một số người trong chúng ta, loại thuốc đó có thể mang lại sự sống và thậm chí là cứu cánh.

Chúng tôi dùng thuốc để giúp chúng tôi ra khỏi giường vào buổi sáng, trao quyền cho chúng tôi đưa ra quyết định tốt hơn và có thể tận hưởng cuộc sống, các mối quan hệ của chúng tôi, và có, thậm chí cả cây!

Nó không phải, như một số người đã gợi ý, một cảnh sát trưởng.

Bộ não của chúng ta cần những thứ khác nhau ở những thời điểm khác nhau. Nó có hại khi đề nghị chúng tôi thất bại trong việc sử dụng một hình thức chăm sóc mà cá nhân bạn không cần. Nó giống như một câu nói nhỏ, bạn ơi, bạn có chán nản không? Vâng, tôi đã chữa khỏi bệnh trầm cảm của mình với không khí, đã bao giờ nghe nói về nó chưa?

Ở đó, thường có một cảm giác rằng cần loại hỗ trợ này là một dấu hiệu của sự yếu đuối, hoặc nó làm cho chúng ta mất liên lạc với chúng ta là ai. Có thuốc đi kèm với tác dụng phụ, vâng, nhưng chúng cũng có thể là một phần quan trọng của điều trị sức khỏe tâm thần.

Tuy nhiên, rất khó để biện hộ cho chính chúng ta, khi những người thân yêu và những người xa lạ tham gia vào việc xấu hổ.

Và nhân tiện? Người bị trầm cảm hoàn toàn không biết về thiên nhiên. Chúng tôi không phải là người như thế, xin lỗi, cái quái gì vậy? khi chúng ta nhìn thấy một cái cây Chúng tôi cũng không biết gì về lợi ích của việc nuôi dưỡng thức ăn và di chuyển cơ thể.

Nhưng đôi khi, điều đó quá nhiều để mong đợi một người mắc bệnh tâm thần, và nó thường chỉ làm tăng thêm cảm giác tội lỗi và xấu hổ hiện có của chúng ta. Nó xúc phạm đến ngụ ý rằng nếu chúng tôi đi dạo và rót một ly nước ép cần tây, chúng tôi sẽ không sao cả. (Bên cạnh đó, nhiều người trong chúng ta đã thử những thứ này.)

Những hành vi lành mạnh chắc chắn có thể giúp chúng ta. Nhưng sử dụng ngôn ngữ gây áp lực hoặc khăng khăng nó sẽ chữa trị cho chúng tôi không phải là cách để đi. Thay vào đó, nếu bạn muốn được phục vụ, hãy hỏi chúng tôi cần gì ở bạn. Và hãy nhẹ nhàng với những lời đề nghị và khuyến khích của bạn.

2. Góp phần vào diễn ngôn công khai về tự tử

Trong bài viết của mình cho Time, nhà báo Jamie Ducharme đã giải nén nghiên cứu được thực hiện vào năm 2018 về cách các chuyên gia truyền thông đưa tin về các vụ tự tử cao cấp.

Tiếp xúc với tự tử, cô viết, trực tiếp hoặc thông qua phương tiện truyền thông và giải trí, có thể khiến mọi người có nhiều khả năng tự dùng đến các hành vi tự tử. Hiện tượng này thậm chí còn có một cái tên: truyền nhiễm tự sát.

Ducharme tuyên bố rằng sự lây nhiễm tự tử xảy ra khi các tiêu đề bao gồm thông tin về cách thức tự tử được hoàn thành và những tuyên bố rằng [tự tử] dường như không thể tránh khỏi.

Tất cả người dùng phương tiện truyền thông xã hội (không chỉ các nhà báo) có trách nhiệm của con người để xem xét những gì họ đã thêm vào cuộc trò chuyện.

Trang web của Tổ chức Y tế Thế giới cung cấp một danh sách các do do và Donith khi làm báo cáo về tự tử. Mục tiêu phải luôn luôn là để giảm thiểu tác hại. Những hướng dẫn này mô tả các thực hành có hại, bao gồm nổi bật đặt các câu chuyện tự tử, đặc biệt tham khảo phương pháp được sử dụng, nêu chi tiết vị trí và sử dụng các tiêu đề giật gân.

Đối với người dùng phương tiện truyền thông xã hội, điều này có thể có nghĩa là chuyển tiếp hoặc chia sẻ những câu chuyện tin tức mà don theo những gợi ý này. Nhiều người trong chúng ta đã nhanh chóng nhấp vào chia sẻ trên mạng mà không xem xét tác động - ngay cả những người trong chúng ta là những người ủng hộ.

Các khuyến nghị cho báo cáo về tự tử cũng có một nguồn tài nguyên tuyệt vời cho việc này. Thay vì sử dụng ảnh của những người thân đau buồn, chẳng hạn, họ khuyên bạn nên sử dụng ảnh của trường học hoặc nơi làm việc, bên cạnh logo đường dây nóng tự tử. Thay vì sử dụng các từ như dịch bệnh trên mạng, chúng ta nên nghiên cứu kỹ các số liệu thống kê gần đây và sử dụng thuật ngữ thích hợp. Thay vì sử dụng trích dẫn từ cảnh sát, chúng ta nên tìm kiếm lời khuyên từ các chuyên gia phòng chống tự tử.

Khi chúng ta nói về tự tử trên phương tiện truyền thông xã hội, chúng ta cần phải nhạy cảm với những người ở phía bên kia, những người đang tiếp nhận và cố gắng xử lý lời nói của chúng ta. Vì vậy, khi bạn đăng, chia sẻ hoặc bình luận, hãy cố gắng nhớ rằng những người đang gặp khó khăn cũng có thể đọc các từ của bạn.

3. Nói quá nhiều, không đủ hành động

Mỗi tháng một ở Canada, chúng tôi có Bell Let dòng Talk, một chiến dịch từ công ty viễn thông để nâng cao nhận thức và giảm sự kỳ thị xung quanh bệnh tâm thần.

Bell đã cam kết gây quỹ 100 triệu đô la cho chăm sóc sức khỏe tâm thần Canada. Đây là chiến dịch đầu tiên của công ty để thực hiện công việc này ở Canada. Trong khi công ty nỗ lực có thể hãy nhân từ, điều quan trọng là phải thừa nhận nó là một tập đoàn được hưởng lợi rất nhiều từ sự công khai này.

Thật ra, những chuyển động như thế này có thể tạo cảm giác như chúng được thiết kế nhiều hơn cho những người có hình thái thần kinh, những người cũng có những ngày tồi tệ. Bệnh tâm thần thường không đẹp, truyền cảm hứng, hoặc Instagramizable theo cách mà các chiến dịch này sẽ khiến bạn tin tưởng.

Toàn bộ ý tưởng khuyến khích mọi người nói chuyện, chấm dứt sự kỳ thị xung quanh việc thảo luận về sức khỏe tâm thần, sẽ không có gì nếu có một hệ thống phù hợp với chúng ta khi chúng ta làm bắt đầu nói chuyện.

Tôi mất khoảng một năm để đến gặp bác sĩ tâm thần hiện tại của tôi vào năm 2011. Trong khi tỉnh Nova Scotia của tôi đang làm việc để cải thiện thời gian chờ đợi, đây là một kinh nghiệm rất phổ biến đối với nhiều người gặp khủng hoảng.

Điều này khiến chúng tôi dựa vào mọi người, bao gồm cả các bác sĩ đa khoa, những người được trang bị để giúp chúng tôi hoặc có thể kê đơn thuốc cần thiết.

Khi khuyến khích mọi người cởi mở, cần phải có một người ở đầu bên kia, người có khả năng lắng nghe và giúp bảo đảm điều trị kịp thời, có thẩm quyền. Điều này không nên rơi vào bạn bè và gia đình, vì ngay cả giáo dân từ bi nhất cũng được đào tạo để đánh giá những tình huống này và phản ứng thích hợp.

Chỉ với 41 phần trăm người Mỹ trưởng thành tiếp cận các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần vì bệnh tật của họ và 40 phần trăm người Canada trưởng thành trên một chiếc thuyền tương tự, điều đó rõ ràng còn nhiều việc phải làm. Những người mắc bệnh tâm thần cần nhiều hơn nhận thức và sự cho phép của bạn để nói chuyện. Chúng tôi cần sự thay đổi thực sự. Chúng tôi cần một hệ thống không đào tạo lại chúng tôi.

4. Nói chúng tôi đặt mọi thứ vào viễn cảnh

"Nó có thể tệ hơn nữa rồi đó!"

Hãy nhìn vào mọi thứ bạn có!

Làm thế nào một người như bạn có thể bị trầm cảm?

Sống dựa vào người khác, nỗi đau nặng nề và khôn lường hơn không làm giảm bớt nỗi đau của chúng ta. Thay vào đó, nó có thể đi qua như vô hiệu. Có một sự đánh giá cao về các yếu tố tích cực trong cuộc sống của chúng tôi không làm xóa đi nỗi đau mà chúng tôi phải trải qua; điều đó không có nghĩa là chúng tôi không được phép muốn mọi thứ trở nên tốt hơn, cho cả bản thân và những người khác.

Các video an toàn trên máy bay hướng dẫn bạn bảo vệ mặt nạ oxy của riêng bạn trước khi giúp đỡ bất kỳ ai khác (thường là trẻ em). Thật đáng kinh ngạc, đây không phải là vì các tiếp viên hàng không ghét con cái của bạn và cũng muốn khiến bạn chống lại chúng. Nó có thể vì bạn có thể giúp người khác nếu bạn chết. Bạn phải chăm sóc khu vườn của riêng mình trước khi xuất hiện tại một ngôi nhà hàng xóm với một cái cuốc.

Nó không phải là những người trong chúng ta bị bệnh tâm thần, có lòng vị tha, từ bi và hữu ích. Nhưng chúng ta cần phải chăm sóc bản thân đặc biệt. Điều này đòi hỏi rất nhiều năng lượng.

Một cách tiếp cận hiệu quả hơn có thể là để nhắc nhở chúng ta rằng cảm xúc đến và đi. Có thời gian tốt hơn trước, và sẽ có thời gian tốt đẹp phía trước. Nhà khoa học hành vi Nick Hobson nói đến điều này như là một người tự kéo mình ra khỏi hiện tại, nghĩa là thay vì cố gắng so sánh cuộc đấu tranh của chúng ta với những người khác, chúng ta cố gắng đối chiếu với cảm giác của chúng ta bây giờ với cảm giác của chúng ta trong tương lai.

Làm thế nào mọi thứ có thể thay đổi? Làm thế nào chúng ta có thể được trang bị tốt hơn để đối phó với những cảm xúc này sau này?

Thực hành lòng biết ơn có thể hữu ích. Nó thực sự ảnh hưởng đến bộ não của chúng ta theo một cách tích cực bằng cách giải phóng dopamine và serotonin, rất tuyệt. Tuy nhiên, thẳng thừng bảo chúng tôi biết ơn vì tình hình của chúng tôi là không phải mát mẻ, vì lý do tương tự.

Thay vào đó, hãy thử nhắc nhở chúng tôi về những đóng góp tích cực mà chúng tôi thực hiện và những người yêu thương chúng tôi. Những lời khẳng định này đã thắng chữa bệnh cho chúng tôi, nhưng chúng có thể đóng góp cho sự tự tôn tích cực và lòng biết ơn có thể theo sau.

5. Không kiểm tra sự đồng cảm biểu diễn của bạn

Tôi hiểu những gì nó thích khi nhìn thấy ai đó đau đớn và không biết phải nói gì. Tôi biết nó có thể cảm thấy chói tai và khó chịu.

Không ai yêu cầu bạn hoàn toàn liên quan, mặc dù, bởi vì không phải ai cũng có thể. Nói điều gì đó giống như tôi biết bạn cảm thấy thế nào. Thỉnh thoảng tôi cũng xuống. Mọi người đều làm vậy!" nói với tôi bạn không thực sự hiểu trầm cảm lâm sàng. Nó cũng cho tôi biết bạn không thấy tôi, hay khoảng cách tồn tại giữa trải nghiệm của tôi và của bạn.

Điều này khiến tôi cảm thấy cô đơn hơn nữa.

Một cách tiếp cận hữu ích hơn sẽ là nói điều gì đó dọc theo dòng chữ: Điều đó nghe thật khó. Cảm ơn bạn đã tin tưởng tôi để nói về điều này. Tôi có thể hiểu hoàn toàn, nhưng tôi đã ở đây cho bạn. Xin vui lòng cho tôi biết nếu có bất cứ điều gì tôi có thể làm để giúp đỡ.

Vì vậy, những gì bạn có thể làm thay thế?

Trợ giúp có thể nhìn rất nhiều cách khác nhau. Nó có thể lắng nghe khi chúng ta nói chuyện qua nó hoặc chỉ đơn giản là giữ không gian cho chúng ta và ngồi im lặng. Đó có thể là một cái ôm, một bữa ăn bổ dưỡng hoặc xem một chương trình TV vui nhộn cùng nhau.

Điều quan trọng nhất mà tôi đã học được về việc có mặt cho một người bị bệnh hoặc đau buồn là đó là về tôi. Tôi càng bị cuốn vào cái tôi của chính mình, tôi càng ít hữu ích.

Vì vậy, tôi cố gắng thay vào đó là một ảnh hưởng làm dịu, để không nhấn mạnh hoặc dự án. Để cho phép ai đó trải nghiệm trọng lượng của tất cả và chịu một số trọng lượng đó với họ, ngay cả khi tôi có thể lấy nó hoàn toàn từ họ.

Bạn không cần phải có một giải pháp. Không ai mong đợi điều đó của bạn. Chúng tôi chỉ muốn cảm thấy được nhìn và nghe thấy, cho sự đau khổ của chúng tôi được xác nhận.

Hỗ trợ người bị bệnh tâm thần là về cách khắc phục tình trạng của họ. Nó nói về việc hiển thị. Và đôi khi, những cử chỉ đơn giản nhất có thể tạo ra tất cả sự khác biệt.

JK Murphy là một nhà văn nữ quyền, người đam mê chấp nhận cơ thể và sức khỏe tinh thần. Với một nền tảng về làm phim và nhiếp ảnh, cô có một tình yêu sâu sắc về cách kể chuyện, và cô đánh giá cao các cuộc hội thoại về các chủ đề khó khăn được khám phá thông qua một quan điểm hài hước. Cô có bằng báo chí của Đại học King Hay College và kiến ​​thức bách khoa toàn thư ngày càng vô dụng về Buffy the Vampire Slayer. Theo dõi cô ấy trên Twitter và Instagram.