Chữa lành mụn nang từ trong ra ngoài

NộI Dung

• Nó không chỉ là một vấn đề thẩm mỹ
• Đặt lại và chuyển đổi trong 30 ngày của tôi
• Sai lầm lớn nhất khi điều trị mụn trứng cá
• Lấy đi

Tôi đã vượt qua những năm tháng tuổi teen với những nốt mụn nhỏ. Vì vậy, khi tôi bước sang tuổi 20, tôi nghĩ mình đã tốt để đi. Nhưng ở tuổi 23, các u nang bị nhiễm trùng và đau đớn bắt đầu phát triển dọc theo đường viền hàm và xung quanh má của tôi.

Có những tuần tôi hầu như không thể tìm thấy bề mặt mịn màng trên da của mình. Và bất chấp các loại kem dưỡng da mặt, sữa rửa mặt trị mụn và phương pháp điều trị tại chỗ mới, không có gì ngăn cản sự xuất hiện của các mụn nang mới.

Tôi tự ti và cảm thấy làn da của mình trông thật kinh khủng. Đi biển vào mùa hè đã khó. Tôi liên tục tự hỏi liệu lớp che phủ của mình có bị bong ra để lộ một số vết thâm khó chịu không. Nó không chỉ là một vấn đề thẩm mỹ. Những u nang này có cảm giác như nóng bừng, tức giận nhiễm trùng ngày càng nhiều hơn và kích thích hơn mỗi ngày. Và vào những ngày hè ẩm ướt ở Buenos Aires, Argentina, nơi tôi sống, tôi sẽ thèm rửa mặt theo cách mà bạn có thể thèm ăn sau khi nhịn ăn một ngày.

Nó không chỉ là một vấn đề thẩm mỹ

rằng mụn trứng cá có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của mọi người, tương tự như tổn thương do các tình trạng da nghiêm trọng như bệnh vẩy nến gây ra. Và đó không chỉ là vấn đề của lứa tuổi thanh thiếu niên. Theo thống kê, mụn trứng cá ảnh hưởng đến 54% phụ nữ trưởng thành và 40% nam giới trên 25 tuổi.

Và mụn nang, như tôi có thể chứng thực, còn tồi tệ hơn nhiều. Dầu và tế bào da chết tích tụ sâu trong nang lông và gây ra nhiễm trùng giống như nhọt. Cùng với các loại mụn khác, mụn nang có tiêu đề là "tổn thương" và các triệu chứng khác như đau và chảy mủ. Mayo Clinic định nghĩa loại mụn này là "dạng nặng nhất".

Đặt lại và chuyển đổi trong 30 ngày của tôi

Hai năm trước, tôi biết đến Whole30, một chế độ ăn kiêng mà bạn chỉ ăn những thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến. Mục đích là giúp bạn phát hiện ra sự nhạy cảm với thực phẩm và cải thiện sức khỏe. Ban đầu, tôi quyết định thực hiện chế độ ăn kiêng này để giảm thiểu những cơn đau dạ dày hành hạ tôi. Tôi chủ yếu ăn những gì tôi nghĩ là thực phẩm “lành mạnh” (một lượng lớn các sản phẩm sữa chua và chỉ thỉnh thoảng ăn bánh quy hoặc đồ ngọt), nhưng chúng vẫn ảnh hưởng đến tôi.

Điều kỳ diệu đã xảy ra trong tháng ăn thực phẩm nguyên hạt, chưa qua chế biến. Tôi đã có một khám phá thú vị khác khi giới thiệu lại những thực phẩm mà tôi đã loại bỏ. Một ngày sau khi ăn một ít kem trong cà phê và pho mát vào bữa tối, tôi có thể cảm thấy nhiễm trùng sâu bắt đầu hình thành quanh cằm và quyết định thực hiện một số nghiên cứu. Trong vài giờ tiếp theo, tôi nghiền ngẫm các bài báo và nghiên cứu, đầu tiên là về mối quan hệ giữa mụn và sữa, sau đó là mối quan hệ giữa mụn và thực phẩm.

Tôi thấy rằng các hormone được đề xuất trong các sản phẩm sữa có thể góp phần gây ra mụn trứng cá. Trong một trong số đó, các nhà nghiên cứu đã yêu cầu 47.355 phụ nữ nhớ lại thói quen ăn uống của họ và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá ở trường trung học. Những người cho biết uống hai ly sữa trở lên mỗi ngày có nguy cơ bị mụn trứng cá cao hơn 44%. Đột nhiên mọi thứ trở nên hoàn hảo.

Tất nhiên làn da của tôi phản ánh chất lượng của những thứ tôi đưa vào cơ thể. Có thể mất hơn 30 ngày để làn da của tôi sạch hoàn toàn, nhưng 30 ngày đó cho tôi tự do để hiểu mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và cơ thể của mình.

Tôi cũng tình cờ đọc được một bài báo có tựa đề Mụn trứng cá và sữa, huyền thoại về chế độ ăn uống và hơn thế nữa của bác sĩ da liễu F. William Danby. Ông viết, "Không có gì bí mật khi mụn trứng cá ở thanh thiếu niên đi đôi với hoạt động nội tiết tố ... vì vậy điều gì sẽ xảy ra nếu các nội tiết tố ngoại sinh được thêm vào lượng nội sinh bình thường?"

Vì vậy, tôi tự hỏi, nếu sữa có thêm nội tiết tố, tôi đang ăn gì khác có nội tiết tố trong đó? Điều gì sẽ xảy ra khi chúng ta bổ sung thêm nội tiết tố bên cạnh lượng nội tiết tố bình thường?

Tôi lại bắt đầu thử nghiệm. Chế độ ăn kiêng cho phép trứng, và tôi ăn chúng vào bữa sáng hầu như mỗi ngày. Trong một tuần, tôi chuyển sang dùng bột yến mạch và nhận thấy sự khác biệt rõ ràng về làn da của mình. Nó thậm chí dường như rõ ràng hơn nhanh hơn.

Tôi chưa loại bỏ trứng, nhưng tôi đảm bảo mua trứng hữu cơ không có thêm hormone tăng trưởng và chỉ ăn chúng một hoặc hai lần một tuần.

Sau một tháng thực hiện thói quen ăn uống mới, làn da của tôi vẫn còn lâu mới hoàn hảo, nhưng tôi không còn bị mụn mới hình thành sâu dưới da nữa. Da của tôi, cơ thể của tôi, mọi thứ chỉ cảm thấy tốt hơn.

Sai lầm lớn nhất khi điều trị mụn trứng cá

Phương pháp điều trị đầu tiên đối với mụn trứng cá thường là các phương pháp điều trị tại chỗ như retinoid và benzoyl peroxide. Đôi khi chúng ta được uống kháng sinh. Tuy nhiên, điều mà ít bác sĩ da liễu khuyên bệnh nhân của họ là phòng ngừa.

Trong một đánh giá năm 2014 về chế độ ăn uống và da liễu được xuất bản trên, các tác giả Rajani Katta, MD và Samir P. Desai, MD, đã lưu ý “các can thiệp về chế độ ăn uống theo truyền thống là một khía cạnh không được đánh giá cao của liệu pháp da liễu”. Họ khuyến nghị bao gồm các can thiệp chế độ ăn uống như một hình thức trị liệu mụn trứng cá.

Ngoài nhật ký, thực phẩm chế biến kỹ và thực phẩm chứa nhiều đường có thể gây ra mụn trứng cá. Đối với tôi, làn da của tôi thật tuyệt vời khi tôi hạn chế hoặc tránh các loại sữa, trứng, hoặc carbohydrate chế biến, chẳng hạn như bánh mì trắng, bánh quy và mì ống. Và bây giờ tôi đã nhận thức được những gì ảnh hưởng đến mình, tôi đảm bảo ăn những thực phẩm sẽ không khiến tôi phải đối mặt với những khối u khó chịu và hàng tháng trời chữa bệnh.

Nếu bạn chưa xem xét chế độ ăn uống của mình, có thể bạn nên xem lại những gì bạn đang đưa vào cơ thể. Tôi khuyến khích bạn làm việc chặt chẽ với bác sĩ da liễu của bạn và tốt nhất là tìm một người cởi mở để nói chuyện về cách phòng ngừa và tìm giải pháp thông qua thay đổi chế độ ăn uống.

Lấy đi

Da của tôi đã được cải thiện đáng kể (sau gần hai năm thử và sai, thay đổi chế độ ăn uống và làm việc với bác sĩ da liễu của tôi). Trong khi tôi vẫn bị nổi mụn ở chỗ này và chỗ khác, vết sẹo của tôi đang mờ dần. Và quan trọng hơn, tôi vô cùng tự tin và hạnh phúc hơn về ngoại hình của mình. Điều tốt nhất tôi đã làm là xem xét kỹ chế độ ăn uống của mình và cởi mở với việc ăn uống bất kỳ thực phẩm nào để ưu tiên làn da của tôi. Như họ nói, bạn là những gì bạn ăn. Làm thế nào chúng ta có thể mong đợi làn da của chúng tôi là một ngoại lệ?

Tiếp tục đọc: Chế độ ăn uống chống mụn trứng cá »

Annie sống ở Buenos Aires, Argentina và viết về ẩm thực, sức khỏe và du lịch. Cô ấy luôn tìm kiếm những cách mới để khỏe mạnh hơn. Bạn có thể theo dõi cô ấy trên Twitter @atbacher.