Lời khuyên về sức khỏe mà tôi ước có thể có cho tuổi 20 của mình

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nếu tôi gặp chính tôi 20 tuổi, tôi sẽ không nhận ra tôi. Tôi nặng thêm 40 pound, và tôi chắc chắn rằng ít nhất 10 cân được chia cho khuôn mặt và bộ ngực của tôi. Lúc nào tôi cũng thấy mệt mỏi, ăn món Cá Thụy Điển đầy túi, liên tục bị đầy hơi và chướng bụng, khó ngủ và rất khổ sở. Tôi biết mình có thể cảm thấy tốt hơn và trông đẹp hơn, nhưng tôi không biết phải làm gì. Thời gian đối với tôi thật tốt, và khi tôi tìm thấy yoga, một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, chạy bộ và một thái độ sống lành mạnh hơn vào năm 38 tuổi, nếu du hành thời gian là một lựa chọn thực tế, thì đây là lời khuyên tôi muốn chia sẻ với bản thân lúc trẻ.

Gửi tôi,

Tôi biết bạn không hạnh phúc. Bạn ước gì mọi thứ khác đi. Vui lòng không đợi 10 năm để thực hiện thay đổi. Bạn có thể sẽ đảo mắt khi tôi trích dẫn Oprah, nhưng đã đến lúc "sống cuộc sống tốt nhất của bạn", và đây là cách:

• Yêu bản thân mình. Mọi hành động và mọi suy nghĩ, hãy làm cho nó trở nên dịu dàng và ủng hộ. Giọng nói mong manh, nhỏ bé bên trong đó đang chăm chú lắng nghe, được định hình bởi từng phán đoán của bạn - hãy cảm thấy hài lòng về những gì cô ấy nghe được.
• Đừng chỉ trích cơ thể của bạn. Bạn dành quá nhiều thời gian để nghiền ngẫm những gì bạn ghét và so sánh bản thân với những người khác - hãy dành thời gian đó để tôn vinh sự tuyệt vời đó chính là bạn. Bạn trông như thế nào không quan trọng như bạn nghĩ vì kích cỡ quần jean không phải là thước đo cho kích thước trái tim của bạn.
• Tin vào bản năng của bạn. Trong thâm tâm bạn biết điều gì tốt cho bạn (như không đi ngủ lúc 3 giờ sáng, hoặc nướng trên bãi biển mà không thoa kem chống nắng). Đừng sợ làm theo ý mình, ngay cả khi nó đi ngược lại với những gì người khác đang làm.
• Ngừng quan tâm đến những gì người khác nghĩ. Hãy để những lời bình luận gây tổn thương, xúc phạm đến bạn như nước trên lưng vịt. Bạn không cần sự chấp thuận của bất kỳ ai để biết giá trị của bạn. Chọn dành thời gian cho những người nâng đỡ bạn. Sự tiêu cực có tính lây lan. Tính tích cực cũng vậy.
• Làm những điều khiến bạn cảm thấy xinh đẹp. Điều đó thể hiện khi bạn cảm thấy mạnh mẽ, tự tin và tràn đầy sức sống.
• Đừng để những bất an ngăn cản bạn thử những điều mới hoặc làm những gì khiến bạn hạnh phúc. Nhìn đẹp trong bộ đồ tắm không phải là điều kiện tiên quyết để bạn giỏi lướt ván. Bất cứ điều gì bạn muốn thử đăng ký nửa marathon đó, tham gia các bài học trượt ván trên tuyết hoặc đi xa một giờ để thử yoga bay - nếu bạn không làm điều đó ngay bây giờ, điều đó có thể không bao giờ xảy ra.
• Đừng ăn những thứ tào lao nữa, và nhiều thứ như vậy nữa. Tự mình sống thật thú vị mà không cần ai chỉ cho bạn cách ăn uống. Bạn có thể ăn bánh rán cho bữa sáng và kem cho bữa tối! Nhưng nếu bạn không bắt đầu ăn một chế độ ăn uống cân bằng ngay bây giờ, bạn sẽ mất nhiều năm để giảm số cân nặng mà bạn đã tích lũy.
• Di chuyển mỗi ngày và ưu tiên nó. Có ngày chạy năm dặm, có ngày thì đi bộ. Cuộc sống trông khác với việc ngồi trên xe đạp hay đứng trên đỉnh núi, và bạn sẽ trải nghiệm những điều và gặp gỡ những người mà bạn chưa bao giờ gặp trước đây. Nếu bạn bắt đầu ngay bây giờ, nó sẽ trở thành một thói quen. Hãy chắc chắn rằng nó thú vị để bạn gắn bó với nó.
• Sử dụng thể dục như một liệu pháp. Endorphins là những thứ mạnh mẽ và chúng là một cách lành mạnh để cải thiện tâm trạng của bạn khi bạn cảm thấy buồn bã hoặc buồn bã, khỏe mạnh hơn là đánh bóng cả một lít Ben & Jerry's. Và điểm thưởng cho việc rèn luyện sức khỏe trong tự nhiên - nó làm tăng thêm những lợi ích.
• Chăm sóc bản thân mỗi ngày. Với mỗi miếng ăn và mỗi phút bạn trải qua, hãy tự hỏi bản thân, "Liệu điều này có đang nuôi dưỡng cơ thể và tâm hồn tôi không?"
• Thay đổi không đáng sợ như bạn nghĩ. Thoạt nghe có vẻ khó một cách dã man, nhưng sẽ dễ dàng hơn, tôi thề, và nó hoàn toàn xứng đáng.
• Tìm kiếm sự giúp đỡ. Không ai nói bạn phải đi một mình. Một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ sẽ giúp bạn tiến xa hơn những gì bạn có thể tự mình làm.
• Trang bị cho mình thông tin. Đừng chỉ dựa vào những giả định về việc bạn nghĩ mình cần giảm cân như thế nào - bạn sẽ lãng phí rất nhiều thời gian để mắc sai lầm và thậm chí còn tốn nhiều công sức hơn khi không hài lòng về điều đó. Hãy hỏi các chuyên gia để bạn có thể bắt đầu thấy sự tiến bộ và ngừng cảm thấy thất vọng.
• Không bao giờ ngừng cảm thấy như bạn 20. Đừng quá bận tâm đến việc trở thành "người lớn". Hãy giữ cho năng lượng sáng tạo và vui vẻ đó tiếp tục mạnh mẽ, bởi vì sức khỏe tinh thần của bạn cũng quan trọng không kém sức khỏe thể chất của bạn.
• Đánh giá cao cơ thể đang thay đổi của bạn và tất cả những gì nó có thể làm. Nếu bạn nghĩ rằng bạn không hài lòng với vẻ ngoài của cơ thể mình bây giờ, chỉ cần đợi cho đến khi mọi thứ bắt đầu giảm dần và mở rộng khi bạn lớn hơn và trong suốt hai lần mang thai (vâng, bạn là một bà mẹ, chúc mừng!). Cơ thể của bạn sẽ không bao giờ hoàn hảo, vì vậy hãy ăn mừng những thay đổi của nó và ngừng lãng phí thời gian và năng lượng để ước những gì không thể. Yêu cơ thể của bạn vì những gì nó mang lại cho cuộc sống của bạn.

Tái bút: Tôi yêu bạn. Mặc dù bây giờ có thể không cảm thấy như vậy - tôi đã mất một thời gian dài để nhận ra rằng - tôi yêu em. Tôi đánh giá cao bạn vì bạn và tất cả những điều bạn đã cho phép tôi trải nghiệm và học hỏi. Tôi cảm thấy như ở tuổi gần 40, tôi chỉ mới bắt đầu tiếp cận cuộc sống bên những chiếc sừng, vì vậy cảm ơn vì sự khởi đầu tuyệt vời.

Thêm từ POPSUGAR Fitness:

Tại sao tôi mất 5 năm để giảm 40 pound-Đừng mắc những sai lầm này

Ăn nhiều hơn trong số 25 loại thực phẩm này và giảm cân

9 lý do đáng ngạc nhiên khiến bạn không giảm cân

Bài viết này ban đầu xuất hiện trên POPSUGAR Fitness.

Đánh giá cho