Cách giảm béo lành mạnh nhất

NộI Dung

• Đánh giá cho

Những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống có thể làm giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể. Để tìm ra cách nào hiệu quả nhất, các nhà nghiên cứu của Đại học Texas A&M đã yêu cầu 5.649 người trưởng thành nhớ lại cách họ đã cố gắng cắt giảm chất béo khỏi chế độ ăn trong hai khoảng thời gian 24 giờ khác nhau, sau đó tính toán những thay đổi nào làm giảm mức tiêu thụ chất béo của họ nhiều nhất.

Dưới đây là các chiến thuật phổ biến nhất, được ít nhất 45 phần trăm số người được hỏi thực hiện:

- Cắt bỏ chất béo từ thịt.

- Bỏ da gà.

- Ăn khoai tây chiên không thường xuyên.

Ít phổ biến nhất, được báo cáo bởi 15 phần trăm hoặc ít hơn những người được hỏi:

- Ăn khoai tây nướng hoặc luộc mà không cần thêm chất béo.

- Tránh bơ hoặc bơ thực vật trên bánh mì.

- Ăn pho mát ít chất béo thay vì thường xuyên.

- Chọn trái cây thay vì một món tráng miệng béo.

Dưới đây là những gì thực sự hoạt động tốt nhất để giảm lượng chất béo bão hòa tổng thể và hấp thụ tổng thể:

- Không thêm chất béo vào khoai tây nướng hoặc luộc.

- Không ăn thịt đỏ.

- Không ăn gà rán.

- Không ăn nhiều hơn hai quả trứng mỗi tuần.

Được báo cáo trong Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ.

Đánh giá cho