Công thức tách chuối lành mạnh nhất từ ​​trước đến nay

NộI Dung

• Đánh giá cho

Có điều gì suy đồi hơn chuối chẻ? Nó bắt đầu với một quả chuối, vì vậy bạn sẽ nhận được một hoặc hai khẩu phần trái cây, nhưng món tráng miệng này sẽ mất dinh dưỡng khá nhanh sau đó. Chuối được tách ra và chứa đầy ba loại kem (mỗi loại một muỗng gồm sô cô la, vani và dâu tây, hay còn gọi là Neapolitan). Tiếp theo, là một dòng nước sốt fudge nóng hổi thơm phức. Sau đó, cuối cùng là nhiều kem đánh bông với quả anh đào maraschino ở trên.

Vậy thiệt hại ở một trong những tiệm kem kinh điển này là gì? Khoảng 500 calo, 53 gam đường và 13 gam chất béo bão hòa. Không thực sự là một niềm đam mê mà bạn muốn có trên reg.

Nhưng với phiên bản ăn sạch này của một tách chuối thay thế kem, khoai tây chiên nóng và kem đánh bông bằng các lựa chọn thay thế bổ dưỡng hơn, bạn sẽ tiết kiệm được 300 calo và giảm chất béo bão hòa xuống 0. Công thức này cũng cắt giảm một nửa lượng đường và tất cả đều từ các nguồn tự nhiên: trái cây!

Dưới đây là cách cải thiện cách tách chuối cổ điển để trở thành món ăn lành mạnh hơn.

1. Thay thế kem lành mạnh hơn: Nice Cream

Nếu bạn chưa thử "kem đẹp", bạn đang được thưởng thức. Về cơ bản nó là chuối đông lạnh nhưng có độ đặc của kem. Nó được gọi là kem "đẹp" nhờ chứa tất cả calo, chất béo và đường bổ sung mà bạn đang tiết kiệm. Tôi luôn có chuối đông lạnh trong tay để làm món ăn ngọt ngào tự nhiên này.

Tất cả những gì bạn cần làm là cho một quả chuối đông lạnh và 1/2 cốc sữa hạnh nhân không đường vào máy xay thực phẩm hoặc máy xay sinh tố loại tốt. Xay cho đến khi bạn có được một dạng kem đặc. Phục vụ mềm ngay lập tức!

Nếu bạn muốn kem cứng hơn, dễ múc hơn để làm tách chuối, hãy cho phần kem đẹp mắt vào hộp thủy tinh và để đông trong khoảng 15 phút để kem đông lại.

Làm thế nào để bạn biến món kem đẹp mắt của mình thành các hương vị khác nhau, như sô cô la, vani và dâu tây? Thật dễ dàng như sử dụng công thức trên và thêm một ít bột ca cao, chiết xuất vani hoặc dâu tây đông lạnh. Nhận đầy đủ chi tiết về cách làm kem đẹp Neapolitan.

2. Thay thế Sốt sôcôla lành mạnh hơn: Sốt Fudge Nóng và Ca cao

Bạn có thể mua sốt fudge nóng làm sẵn trong chai hoặc lọ, nhưng bạn đang tìm kiếm nhiều đường được thêm vào và các loại dầu không tốt cho sức khỏe như dầu thực vật hydro hóa.

Sự hoán đổi? Sốt sô cô la được làm với không gì khác ngoài chà là, sữa hạnh nhân không đường và bột ca cao. Đó là nó! Bạn sẽ sử dụng máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm của mình để kết hợp các nguyên liệu và sau đó đun chúng trên bếp để có được độ sánh đặc như kem nóng. Nhận công thức làm Sốt Fudge Hot Fudge và Ngày.

3. Thay thế kem tươi lành mạnh hơn: Kem hạt điều

Tìm kiếm các lựa chọn thay thế kem tươi lành mạnh và bạn sẽ tìm thấy các lựa chọn siêu tốn công sức với hơn 15 thành phần. Hoặc ngược lại, bạn sẽ nhận được các tùy chọn nhanh hơn được nạp với hương vị nhân tạo, chất béo hydro hóa và chất ổn định (tôi đang xem xét bạn, topping tráng miệng đánh kem không sữa).

Để tạo ra một loại kem đánh bông lành mạnh hơn mà cũng không có sữa, hãy khai thác chất béo lành mạnh và protein bổ sung trong hạt điều!

Chỉ cần trộn 1/2 cốc hạt điều thô chưa ướp muối, 1/2 cốc nước ép nho trắng và 1/4 thìa chiết xuất vani cho đến khi mịn. Sau đó để kem hạt điều đông lạnh trong khoảng 10 phút để kem đông lại và bạn đã sẵn sàng phục vụ.

Làm thế nào để lắp ráp tách chuối của bạn

Thật đơn giản như cắt đôi quả chuối, phủ lên trên 1 muỗng kem sô cô la, vani và dâu tây, cho một ít kem hạt điều lên trên mỗi muỗng, rưới nước sốt bánh ngọt nóng hổi và thêm một vài quả anh đào lên trên . Rắc đậu phộng rang muối và bạn đang ở trong thiên đường tráng miệng!

Đánh giá cho