Món ăn Halloween lành mạnh

NộI Dung

• Bữa tiệc Halloween
• Đồ ăn nhẹ mua tại cửa hàng
• Công cụ quản lý

Chúc một Halloween vui vẻ

Halloween là một trong những ngày lễ được mong đợi nhất trong năm của nhiều trẻ em và thậm chí một số người lớn. Tham dự các bữa tiệc, thu thập kẹo từ cửa đến nhà, và thưởng thức các món ăn có đường là tất cả những điều thú vị. Tăng cường hàm lượng dinh dưỡng trong các món ăn Halloween vẫn có thể khiến dịp lễ trở nên thú vị mà không có nguy cơ sâu răng, béo phì và các bệnh mãn tính như tiểu đường. Hãy suy nghĩ lại thực đơn Halloween của bạn để có một cách độc đáo để ăn mừng.

Bữa tiệc Halloween

Tổ chức tiệc Halloween là cách lý tưởng để giữ an toàn cho con bạn, làm quen với bạn bè của con bạn và kiểm soát lượng đường mà những con quái vật nhỏ của bạn tiêu thụ. Điều đó không có nghĩa là bạn không thể cung cấp một bát kẹo hoặc làm lạnh một số bánh nướng nhỏ. Hãy phục vụ những món đồ ngọt này một cách vừa phải, cùng với một lượng lớn đồ ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như trái cây, khay rau và bắp rang bơ. Các món ăn Halloween tự làm lành mạnh khác bao gồm:

• Nhãn cầu nho đã gọt vỏ: Trẻ em sẽ có được một cú hích khỏi những mảnh vải mỏng manh này
• Ruột mì spaghetti nguyên hạt: Đưa con quay ma quái vào bữa ăn hàng ngày. Bạn cũng có thể nấu mì ống của mình để có độ dính cao hơn và cắt các lát óc spaghetti.
• Pizza lưới nhện: Để khách của bạn tự chế biến bánh nướng xốp kiểu Anh hoặc bánh quy làm từ lúa mì, nước sốt cà chua, pho mát ít béo và những dải ớt đỏ hoặc xanh.
• Đèn lồng Apple jack o ’: Để hai mặt chạm khắc trên các mặt của toàn bộ quả táo. Trẻ nhỏ hơn có thể cần được hỗ trợ với dao sắc.
• Chó mẹ: Quấn xúc xích gà tây với bột bánh mì đóng hộp và nướng cho đến khi vàng nâu.
• Những con ma Pretzel: Nhúng nửa trên của thanh bánh quy dày vào sô cô la trắng đun chảy và trang trí bằng bút dạ có thể ăn được
• Bia của phù thủy: Kết hợp 100 phần trăm nước trái cây với nước seltzer.Ăn kèm với một con sâu dẻo quấn quanh ống hút.

Đồ ăn nhẹ mua tại cửa hàng

Những người bán đồ ăn vặt đến cửa nhà bạn rất có thể đã được hướng dẫn chỉ chấp nhận đồ ăn vặt đóng gói sẵn. Mặc dù kẹo là giá vé tiêu chuẩn đối với hầu hết các khu vực lân cận, nhưng việc tạo ra một sự thay đổi lành mạnh hơn cho Halloween không nhất thiết phải dẫn đến việc bạn phải đi vệ sinh trong nhà! Nhiều món ăn nhẹ lành mạnh, những món ăn tương tự mà bạn có thể bỏ vào hộp cơm trưa của con mình, có thể làm nhiệm vụ kép trong đêm đặc biệt này. Các gói trái cây sấy khô, bánh quy, kẹo cao su không đường, phô mai que, hộp nước trái cây hoặc bánh quy ăn nhanh được gói riêng là những lựa chọn thay thế ít chất béo, ít calo và ít đường hơn cho những món ăn thông thường mà con bạn chở về nhà bằng xô tải mỗi thứ Tháng Mười. Những món ăn nhẹ này có thể cung cấp cho những con ma và yêu tinh to bằng quả kim cương với nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, protein, canxi và vitamin C. Các lựa chọn không thể ăn được để giao cho trẻ em có thể bao gồm nhãn dán, bút chì theo chủ đề mùa thu và hình xăm tạm thời.

Công cụ quản lý

Để giảm bớt sự cám dỗ ăn kẹo Halloween trong khi bị lừa hoặc đãi khách, Đại học Illinois đề xuất cho con bạn lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh trước khi chúng đi ra ngoài khu phố. Những đứa trẻ háo hức với kỳ nghỉ có thể không đủ kiên nhẫn để ngồi ăn một bữa no nê. Thay vào đó, hãy thay thế bằng trái cây thái lát, pho mát ít béo, bữa trưa nạc hoặc sữa chua không béo - đồ ăn nhẹ giàu protein sẽ cung cấp cho họ nguồn dinh dưỡng suốt đêm. Trong những ngày sau Halloween, hãy đặt giới hạn cho con bạn về số lượng kẹo mà chúng có thể ăn mỗi ngày. Đảm bảo rằng họ ăn trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt trước bữa ăn.